Pros i contres de diferents estils de ball

El ball és bonic i inspirador. Però, podem considerar-los com una formació que us permet desfer-se de lliures addicionals i estrenyeu els músculs? Certament! I cadascuna de les indicacions té moltes bonificacions útils i útils.

El fet que l'exercici aeròbic només pot ser un complement als exercicis de força, sovint diuen els que mai no han mirat el parquet. Sota l'aparença d'una activitat entretinguda, s'amaguen exercicis seriosos, que, en afectar la figura, donaran probabilitat a molts entrenaments. No obstant això, no oblideu que, a més de l'impacte positiu, cada tipus de dansa té aspectes negatius propis. Danses orientals
Belly dance, belly dance - tots aquests són noms de tècniques de dansa, coneguts a l'est des de l'antiguitat i inseparablement connectats amb la seva música i cultura. Avui s'utilitza com a condició física (amb l'objectiu de millorar i mantenir una bona forma física), i en el marc de la teràpia motor-ball (per millorar l'autoestima de la dona, el desenvolupament de la seva feminitat). La dansa oriental es caracteritza per moviments suaus, la presència de sacsejades característiques dels malucs, l'abdomen i el pit, l'efecte és comparable al hidromassatge.

Bellidance és una opció ideal per a una dona (no vol participar en adolescents), fins i tot amb formes, sobrepès: entrar al medi ambient de les mateixes belleses de colors, se sent relaxada, no dubta a realitzar passos de ball. És important controlar la càrrega del cor (utilitzant la polsera) i els músculs (per exemple, quan trepitgem els mitjons, hem de fer bé els músculs de la ternera i, al mateix temps, protegir els genolls).

Pros . Durant la dansa participen gairebé tots els grups musculars, que contribueixen a la formació de la cintura i els malucs, els pits altos. Els moviments plàstics i vibradors milloren la circulació sanguínia, i això ajuda a reduir les manifestacions de la cel·lulitis. L'augment de la flexibilitat del cos i la coordinació dels moviments, un efecte beneficiós en el sistema reproductiu de la dona - molts assenyalen una disminució del dolor de la menstruació, alleujament dels símptomes del període postpart.

Contres L'efecte de crema de greixos no es pot pronunciar com a pronunciat, alguns, al contrari, es queixen d'una lleu flacciditat: per "ballar amb el ventre", cal que sigui. Els balls orientals no són recomanats per a les exacerbacions ginecològiques, així com les malalties cardiovasculars, els problemes amb la columna vertebral i els peus plans.

Ball irlandès
Una de les danses més antigues, coneguda des del segle XI, situada en els orígens de la cultura celta (originalment es va realitzar en forma de ritu), té moltes varietats: dansa solista (conjunt) i variacions grupals (kei, rila, jiga). Les seves característiques comunes són un ritme rítmic i la presència de passos pas a pas. En primer lloc, aquesta orientació atraurà persones temperamentals i artístiques. Convenientment, podeu venir a classes sense parella, la majoria de les danses grupals.

Pros . La dansa forma bé el cos, crea una postura reial. S'aplica una gran càrrega a les cames (músculs de la cama inferior, cuixes, glutis) i el cos (pressió abdominal, esquena), el seu desenvolupament i enfortiment.

Contres Les grans càrregues de xoc (salts) no permeten participar en el ball irlandès a aquells que tenen problemes amb el cor, els vasos sanguinis, la columna vertebral i les articulacions. La contraindicació també és una variant de les venes varicoses.

En l'estil llatí
El ball prové d'Amèrica Llatina i les Antilles (Cuba, República Dominicana), que atrau l'atenció amb el temperament i l'entreteniment, ara són populars a tot el món. Hi ha fins i tot estils adaptats a la seva nova "residència" -com, per exemple, salsa Los Angeles o Nova York. Varietats masses llatines: pilota (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Per a cadascuna de les adreces té la seva pròpia tècnica de pas, de plàstic (característica de "vuit" malucs). Envolupant-los en això, havent dominat una base comuna, podeu continuar improvisant.

Pros . El llatí augmenta el to general del cos. Forma els sistemes cardiovasculars i respiratoris, estudia perfectament els músculs de la premsa, cuixes, natges, evitant el desenvolupament de la cel·lulitis. Cadascuna de les adreces de la dansa se centra en els músculs individuals, per la qual cosa és ideal per usar-los en el complex.

Contres Si hi ha malalties cardiovasculars i problemes amb l'aparell locomotor, el llatí està contraindicat. L'obstacle per a l'entrenament de ple dret pot ser l'absència d'un company-ballen en parelles (però hi ha l'oportunitat de trobar-lo en el procés de classes). Tingueu en compte també que fanàticament practicant el llatí, no només pot perdre pes, sinó també "bombear" els malucs (recordeu les figures dels ballarins brasilers), si això és una tendència.

Danses modernes
Aquest concepte inclou molts estils de ball i adreces, a diferència d'altres. Tot i que encara tenen un avantpassat comú, el ballet modern creat per Isadora Duncan a principis del segle XX com a desafiament a la coreografia tradicional i clàssica. Disco popular, break dance, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonic apareix recentment - al final de segle. Els balls moderns no tenen normes i normes clares, es caracteritzen per l'eclecticisme, la dinàmica i una gran varietat de moviments.

Pros . La formació es desenvolupa a un ritme accelerat, participen tots els principals grups musculars, que immediatament es reflecteixen en la figura: es fa esvelta, intel·ligent, amb un pronunciat relleu muscular. Si l'objectiu de les classes és la pèrdua de pes, podeu aconseguir l'efecte en el menor temps possible.

Contres Les danses modernes són traumàtiques, ja que inclouen saltar, moure, moure's a les cames mig inclinades. En aquest cas, les articulacions del genoll pateixen, i aquells que tenen aquest "vincle feble", és millor triar un altre tipus de condicionament físic. Els problemes amb la columna vertebral, el cor, els vaixells, també són una contraindicació, com l'edat, és la dansa dels joves, el ritme és fort i enèrgic.

Strip Dance
Moltes persones es refereixen a aquesta dansa amb prejudicis, considerant-la com un striptease analògic. De fet, la tira de plàstic no implica l'exposició (almenys completa) i inclou elements de dansa oriental, llatí, streching i acrobàcia, especialment quan es tracta de ballar en un piló (pal).

Trieu roba còmoda que no limiti el moviment, això ajudarà a evitar lesions.

Per a tota la lleugeresa aparent, requereix una extraordinària resistència, flexibilitat i plasticitat.

Pros . La dansa permet treballar els músculs de tot el cos, prestant especial atenció a les àrees problemàtiques: malucs, glutis, estómac i pit. Molts moviments es fan amb una desviació posterior, que enforteix els músculs adequats i ajuda a prevenir moltes malalties de la columna vertebral. El sistema respiratori també es veu reforçat: les respiracions profundes, combinades amb moviments suaus augmenten el volum dels pulmons.

Contres Banda de bandes - aptitud per a "usuaris avançats". Un nouvingut que mai no ha participat en esports no podrà fer-ho. Els obstacles a la formació poden ser problemes de salut: malalties del sistema respiratori, cor, vasos i articulacions.