Els fisiòlegs diuen que per a un adult un somni saludable hauria de ser aproximadament 8 hores al dia. Encara que, amb el ritme de vida modern i furiós, molts de nosaltres considerem que no és permès passar tant de temps al llit, però aquesta xifra està condicionada per la pròpia naturalesa. És aquesta durada del somni d'una persona adulta que fa que aquest descans sigui realment saludable.
Per què dormir tan important per a una persona? El fet és que durant el son, el més important per als nostres processos de recuperació de la salut que permeten a una persona romandre funcional fins i tot després de l'esforç físic més sever. Per exemple, durant el somni en el nostre cos, es produeix intensament la síntesi del trifosfat d'adenosina (ATP), que és una de les substàncies bàsiques del metabolisme energètic. Durant la vigília, l'àcid trifosfat d'adenosina sintetitzat es escindeix a les cèl·lules del nostre cos, alliberant així una quantitat d'energia molt superior a la quantitat d'energia alliberada en les reaccions bioquímiques habituals. Per tant, quantes hores el somni saludable d'una persona durarà, l'ATP es sintetitzarà tant. Fins i tot en aquest únic i únic exemple es fa palès per què una persona es cansa quan redueix el temps de son, es cansa ràpidament, malament fins i tot amb tasques senzilles en el treball.
Partint del que s'ha dit anteriorment, qualsevol adult que desitgi mantenir-se saludable, ha de prestar molta atenció a les hores de durada que dura. Per a un bon somni, és millor crear les condicions més favorables, per exemple, en un dormitori, la temperatura de l'aire no ha de ser molt elevada. Per controlar aquest indicador al dormitori, hauria d'haver-hi un termòmetre d'habitació, amb el qual sempre sabreu quants graus de calor a la sala per dormir. Es recomana ventilar el dormitori abans d'anar a dormir. Això permetrà reduir una mica la temperatura de l'aire i augmentar simultàniament la concentració d'oxigen durant les hores de son a la sala, que també és important per garantir un descans saludable. A la temporada càlida, fins i tot es pot deixar el ventilador oberta durant tota la nit, això sempre mantindrà el nivell d'oxigen al dormitori al nivell adequat i, a més, tindrà un efecte endurit sobre el seu cos. Si vostè és resistent als refredats i ja té algun nivell d'enduriment, pot intentar deixar una finestra oberta al dormitori a la tardor o fins i tot a l'hivern (per descomptat, tenint en compte quants graus de gelades al carrer, a una temperatura molt baixa, la fulla de la finestra està millor tancada). Aquests procediments d'enduriment durant el somni només tindran un efecte positiu en un adult sa, però per a nens i adolescents, aquestes sessions d'enduriment haurien de ser molt més cautelosos i no exposar el seu cos a temperatures molt baixes.
El valor de la recuperació del somni s'ha tornat tan obvi que, en algunes grans corporacions, els treballadors poden explorar durant 15 o 20 minuts després del sopar, directament al lloc de treball d'una sala especialment designada, on es localitza un mobiliari suau i còmode. Resulta que, fins i tot després d'un somni de quinze minuts, la capacitat de treball d'una persona augmenta significativament, de manera que un treballador descansat pot realitzar un ampli ventall de tasques.
Per tant, espero que cap de vosaltres tingui cap dubte al respondre la pregunta, quantes hores hauria de ser el vostre somni, de manera que es pugui anomenar saludablement. Després de tot, un somni per a qualsevol adult és una oportunitat d'estar sa, mantenir un estat d'ànim alegre, d'alt rendiment i de baixa fatiga.