Què és la depressió de tardor?

Tardor ... Fulles grogues, vermelles, vermelles, que circulen a l'aire com papallones, ocells migrants que surten de la seva terra natal. Els darrers dies càlids són substituïts per plujosos i grisos. Puddles, slush, cel ennuvolat, vent i fred. Aquesta època de l'any sempre ha inspirat escriptors i poetes amb la seva increïble capacitat de pensar.


El temps de tardor afecta no només a poetes i artistes, sinó també a l'estat mental i físic de molts de nosaltres. I ara se sent cada cop més freqüentment les queixes d'amics i companys de feina sobre el mal humor, la depressió, la decepció a la vida, les experiències emocionals. "Aquesta és una depressió de tardor", diu molta gent. Però no tothom entén el que és.

Llavors, quina és la depressió tardor i per què la tardor ens afecta tant?

La depressió de la tardor és un dels tipus de depressió estacional, des d'un punt de vista mèdic: una malaltia greu.
Els símptomes de la depressió de tardor són trastorns malenconiosos, de letargia, memòria i atenció, disminució de l'eficàcia, somnolència, augment de l'apetitis.

Els científics identifiquen tres factors que provoquen la depressió de la tardor.

En primer lloc, aquest canvi en les condicions meteorològiques. Hipòcrates també va escriure sobre la dependència de l'estat dels pacients deprimits en la temporada i les condicions climatològiques. Amb la sortida de l'estiu, la calidesa, la degradació de la natura, els pensaments d'esperances injustificades, decepcions, tot el que esperàvem aquest estiu, i el que no s'ha fet realitat, vénen involuntàriament. "Els pollastres a la tardor", diu el refrany popular. Així, doncs, portem a la caiguda el resultat de desitjos incomplerts, caure en aquesta inexplicable "malenconia groc-oxidada", depressió de la tardor. La vida es veu d'una manera totalment diferent, mirant amb decepció el nostre treball, les relacions amb els altres, els problemes financers, les qüestions familiars. Comença a semblar que tot està malament, fins i tot si de fet tot està en ordre.

El segon factor és la manca de llum solar. Els científics han determinat que reduir l'horari diürn és una de les principals causes de la depressió de la tardor. El fet és que la serotonina (una hormona que és responsable d'un bon estat d'ànim) es forma a la llum. A la foscor, la serotonina es converteix en melatonina. I amb l'augment de la melatonina, hi ha un irresistible desig de dormir. La quantitat de serotonina en el cos afecta directament l'estat psicològic d'una persona. I en dones, la quantitat de serotonina és inicialment la meitat de la dels homes. Per tant, som més propensos a la depressió estacional.

I, finalment, el tercer factor que contribueix al desenvolupament de la depressió estacional és la hipo i l'avitaminosi. No oblidis que amb l'arribada del clima fred nostre cos necessita vitamines. No oblideu incloure fruites i verdures a la vostra dieta amb més freqüència. Particularment importants vitamines A i C. La vitamina A es troba en pastanagues, melons, tomàquets, espinacs, cebes verdes, formatge cottage, fetge, ous. Vitamina C - en patates, xucrut , llimona, arç blanc, dogrose.

Què pot ajudar a sortir de l'estat de la depressió de la tardor?

El més important és prendre una decisió i no cedir a la despatx. Intenta sintonitzar una percepció positiva de l'entorn. Visita teatres, pel·lícules i amics, sovint surten a l'aire lliure, especialment en dies assolellats. Un gran paper per a la recuperació pot jugar als esports. Després de tot, els exercicis físics contribueixen a la producció de serotonina. A més, les vitamines, l'aromateràpia i l'ús d'aliments que augmenten la quantitat de serotonina (dates, prunes, plàtans, figues, tomàquets) ajudaran a sortir de l'estat de la depressió de la tardor. I no us oblideu d'un bon somni. Un somni de ple dret és especialment important per a un organisme afeblit.

Si aquesta condició dura diversos mesos, haureu de buscar ajuda d'un psicoterapeuta especialitzat.

Ksenia Ivanova , especialment per al lloc