Les saunes i els banys són insubstituïbles per a l'aprimament. Els procediments calents ajudaran a perdre unes quantes lliures. Solament és important entendre que la pròpia calor no derrita els lípids: desfer-se d'un quilogram, una altra dona durant els procediments de bany està obligada a una suors profusa. Però la deshidratació no és el millor mètode de pèrdua de pes. Per això, és necessari reposar l'equilibri de l'aigua, entre les visites al bany de vapor, beure te i aigua. Tanmateix, el secret principal de l'efecte favorable de les altes temperatures i el vapor de la figura rau en l'eliminació dels fenòmens estancats i en l'activació dels processos metabòlics, que s'acceleraran encara més si es complementen amb massatges, embolcalls o batents amb escombra. L'enfortiment del flux limfàtic es dirà adéu a la "closca de taronja" no apetitosa. Per tant, un dia de bany pot competir amb eficàcia amb procediments de saló. Per cert, en algunes clíniques cosmètiques s'inclouen els termes en el programa de correcció del pes i en la cel·lulitis. A més, els procediments de bany són significativament refrescants, revigorants i alleugerir l'estrès: juntament amb la suor, les toxines, les llagostes i l'àcid làctic, un company de fatiga i la causa del dolor en els músculs després de l'entrenament, s'eliminen del cos. És per això que a tots els centres de fitness hi ha saunes: escalfades després d'una sessió ocupada, i l'endemà, ni tan sols recordeu els músculs excessius.
Esbrineu quina sauna millor crema el greix, primer intenta una sauna finlandesa tradicional. La temperatura òptima a la sala de vapor, d'acord amb els pobles del nord, hauria de ser igual a 80 º C. L'aire a la sauna és prou sec (només es pot espolvorear pedres amb aigua perquè la sala de vapor omple el sabor essencial de l'oli), que causa un augment de la sudoració. Durant 15 minuts d'estada es perdrà a 1,5 litres d'humitat. Les escombres a aquesta temperatura no són benvingudes: es pot guanyar una cremada. Tanmateix, siéntese tranquil·lament, si us plau. Durant aquest temps el cos s'escalfa, els vaixells s'expandeixen, els porus s'obriran. L'epidermis comença a respirar, la sang subministrarà activament tots els òrgans amb oxigen i nutrients. El més important és no perdre's el moment i rentar la suor que ha aparegut, no deixar-ho assecar, en cas contrari la pell absorbirà totes les toxines.
Si decideixes acabar el gimnàs a la sala de vapor i vols saber-ho, no et precipiteu a la sauna després de les classes. Després de l'entrenament, el cos s'escalfa, i la calor extra, augmentant la càrrega en el sistema cardiovascular, afectarà negativament el benestar. Si el temps ho permet, després del condicionament físic, cal descansar durant 20-30 minuts, prendre una dutxa calenta, beure aigua. Les visites a la sala de vapor s'han de fer curtes, no més de 7 minuts. El grau és inferior al finlandès, de 60 a 80 ° C, però el viatge a la sala de vapor no és tan fàcil per la humitat. Gràcies a un parell de suors des de la superfície del cos s'evapora lentament, el cos es refreda pitjor, però la capa subcutània s'escalfa més, el que significa que els processos metabòlics continuen més ràpidament. Una característica distintiva del bany rus - massatge amb escombra. Per cert, les escombres tenen propietats diferents: el roure estimula els processos metabòlics, el bedoll neteja la pell oliosa, les groselles es desfan de la cel·lulitis. Una part integral del bany rus - nedar a la piscina amb aigua freda. Els canvis de temperatura aguts mobilitzen el cos, provocant més calories de cremades intenses. Només amb el canvi de temperatura val la pena experimentar temperat: no sobreviurà tot sistema cardiovascular. L'efecte després dels procediments contrastats del bany rus tindrà una durada de 4-5 hores. Com després d'un intens cardio, durant aquest període es recomana filar més líquid, i abstenir-se de menjar abundant. Vols saber què sentia el personatge de dibuixos animats Yury Norshtein? Visita el hammam. Els banys turcs són aptes per a aquells que no toleren banys i saunes russes. La temperatura en el hammam és molt menor, no més de 45-50 ° C. Els bancs dels banys són generalment de marbre, i les parets estan enrajolades, però la pedra no se sent fred. El vapor gruixut, remolí a l'aire, escalfa el cos i satura les cèl·lules amb humitat, ajudant a eliminar les toxines. Els cosmètics creuen que el hamam - la millor eina en la lluita contra la cel·lulitis. Després de tot, el procediment tradicional inclou necessàriament massatge d'escuma, pelat i fins i tot embolcall. El massatge de sabó famós es realitza amb guants de viscosa. Durant el procediment, les àrees problemàtiques es pastan, totes les articulacions, la columna vertebral s'estén, però el cos relaxat pot percebre fàcilment la teràpia manual.
Si el hammam no és difícil de trobar avui, el bany-ofuro japonès és una raresa. I no utilitza una demanda especial: no tothom s'atreveix a pujar a una tina amb aigua calenta, sota la qual hi ha una estufa. L'alternativa europea ofuro, inventada a l'Altai, és l'anomenat barril de cedres. A l'exterior s'assembla a la versió japonesa, però no està plena d'aigua, sinó amb vapor. Una mini-sauna. Solament s'enfonsen en ell no del tot, sinó al pit. En una hora, entren al barril tres vegades durant 10 minuts. En el descans entre les trucades, com en les saunes tradicionals, es prenen te i massatges. Els avantatges d'un barril de cedre són que el cap està sempre a l'exterior i només el cos es dispara. Això permet reduir la càrrega al cor i no dificulta la respiració, que sol passar en un bany i sauna tradicionals. Però el cos s'escalfa perfectament, i el massatge acelera el procés de perdre pes. La sauna japonesa és una sauna infraroja. És similar al finès, però la temperatura a la sala és còmoda (45-65 ° C), ja que el cos s'escalfa amb raigs infrarojos. Invisible, penetren més profundament en 5 cm. L'efecte tèrmic és tan gran que una forta sudoració comença en 5 minuts. Durant mitja hora en una sauna d'infrarojos es cremen 600 calories! No obstant això, a causa de l'efecte ràpid, una persona no sempre es pot notar un sobreescalfament a temps. I després de diverses sessions, la pell es pot veure tacada.