Pas alegre
Primer, reconsidereu els vostres hàbits. Seguiu unes poques senzilles regles.
Font d'alimentació
Limiteu la ingesta de sal: evita l'eliminació del líquid del cos, que sovint causa inflor de les cames. Menja més verdures, fruites i verdures. Prepareu plats de llum, rics en fibra i elements de traça útils. Et sentes pesades a les cames? Prepareu-vos un compot tradicional i sa dels fruits secs. Aquesta beguda ajuda a netejar els ronyons i alleuja la inflor. Regala el cafè, fregit, greix. A partir de dolços trieu una pastilla, malvaviscos, gelea, nous en iogurt.
Moviment
Si dubteu: per posar-se a peu o caminar, feu-hi preferència. Naturalment, estem parlant de moure's a distàncies curtes (sobre botigues de visita, policlínics visitants, caminant). No suportis i no et sentis gaire temps. No oblideu els exercicis dissenyats específicament per a les dones embarassades. Exercici moderat que necessiteu. Una gran opció: una piscina. Durant el viatge, les cames relaxen.
Roba i calçat
Reconsidereu el vostre armari: no hi ha d'haver cap objecte estret. Els pantalons ajustadors, els mitjons amb una banda de goma estret, les sabates de taló alt no són per a tu. Adquireu uns vestits espaiosos i vestits de bany, sabates còmodes en un petit taló (2-4 cm). No utilitzeu un vendatge sense la recomanació d'un ginecòleg: estreny els grans vaixells. Llibertat per al cos!
Problema
Tens inflor i dolor? Utilitzeu ungüents especials, cremes, gels contra les venes varicoses. Contenen venotònics i heparina-substàncies que augmenten el to dels vasos venosos, milloren la circulació sanguínia, alleuja la sensació de pesadesa a les cames. Per obtenir un bon efecte, apliqueu el medicament d'acord amb les instruccions. Neteja amb moviments lleugers. Però és millor donar-li això al vostre marit. Així que el procediment es fa molt més agradable. Si progressa la varius, apliqueu una compresa salina a l'àrea problemàtica (1 cullerada de sal dissolta en 1/2 tassa d'aigua) i venda privada amb elàstic. Deixa-ho durant 40-60 minuts. Repetiu el procediment per una setmana al matí i al vespre. Això reforçarà les parets dels vaixells. Utilitza mitjanes de compressió per a dones embarassades. Es venen a les farmàcies.
Llis i bonics
Per donar una suavitat sedosa a les cames, utilitzeu només els mitjans de depilació habituals: els que heu utilitzat abans de conèixer el que esperava el bebè. Ara no és el moment d'experiments! No és raonable canviar d'una navalla a un depilador o d'una crema a una cera. Per cert, la majoria d'experts coincideixen que durant l'embaràs el millor és utilitzar una maquinilla d'afaitar. Després de tot, quan s'utilitza, substàncies fortes no entren a la pell. No oblideu aplicar un emolient especial a la pell després de la depilació. Què pot evitar que les cuixes siguin precioses? "Cera de taronja"!
Malauradament, moltes mares futures es familiaritzen amb aquest fenomen ja en els primers mesos de l'embaràs. El pes creix ràpidament, el fons hormonal canvia ... Aquí estan, els principals factors de l'aparició de la cel·lulitis. Us ajudarem amb mitjans especials contra la cel·lulitis per a dones embarassades. Fer massatges amb olis: fer-los servir, patir-los en llocs on observeu canvis desagradables.
Petits secrets
Organitzeu el vostre règim perquè, durant el dia, les cames reposen periòdicament. I intenta no sobrecarregar-los. Seure a la dreta. La postura de "peu a peu" no és per a tu, ja que això fa que la circulació de la sang sigui pertorbada. Aixequeu la part del llit del peu per 5 a 10 cm. Per fer-ho, col·loca alguna cosa sota el matalàs sota el matalàs o sota les potes del llit: les barres. No deixis que els teus peus s'entenguin. Assegut intenta moure els peus amb més freqüència, parleu, gira'ls. De peu rodant des del taló fins al dit del peu i cap enrere. Caminar amb els peus descalços amb més freqüència. En cada oportunitat, desenganxa les sabates, ja que la catifa, el laminat, el sòl de planxa o una catifa especial al bany és una espècie de massatge. Quan et sentis, aixeca't els peus en una cadira o simplement en una paret. Això redueix la càrrega a les venes i deixa la tensió muscular.
Cada 20 minuts, intenta asseure's durant 5-10 minuts. Aboqui els peus a la dutxa amb un fort corrent d'aigua freda. Comenceu amb la punta dels dits i pujant de mica en mica als seus genolls. Res complicat, no? Corregiu lleugerament l'estil de vida, una mica més de temps per gastar-se en l'atenció, i les cames no seran l'ocasió per a converses tristes, sinó, per contra, per orgull.