Hi ha una idea errònia entre les dones embarassades que, limitant-se a la nutrició, mantenen la seva figura després del part. Com a resultat d'aquestes accions, el nen rep menys nutrients vitals i neix debilitat, es produeixen trastorns del desenvolupament intrauterí. El menjar en excés contribueix a la formació excessiva de dipòsits de greix en dones embarassades i al debilitament del treball. El resultat de l'excés d'excés durant l'embaràs pot ser la formació d'un gran fetus que, en el futur, afectarà el curs del part, l'aparició de lesions a la mare i al nen. Normalment, els nens en desenvolupament neixen amb una massa de 3000-3500 g. El pes de Bogatyr no es considera un criteri per a la salut del bebè. Aquests nens creixen malament en el futur, es queden enrere en el desenvolupament i sovint emmalalteixen.
Depenent del període, s'ha de canviar la dieta de les dones embarassades.
En el primer trimestre de l'embaràs, quan el fetus encara augmenta lleugerament, el sistema de nutrició de la dona hauria d'incloure:
proteïna-110g
greixos - 75 gr
hidrats de carboni-350 g
Durant aquest període El menú de la dona embarassada gairebé no difereix de l'habitual. L'única condició és que és diversa i equilibrada en el contingut de greixos, proteïnes, carbohidrats, minerals i vitamines. El menjar de la mare expectant sempre ha de ser fresc, que exclou l'entrada de microbis a través de la placenta al cos del bebè. La dieta hauria de ser de 4 a 5 àpats, preferiblement al mateix temps.
A partir del segon trimestre, la taxa de creixement del fetus augmenta. Al mateix temps, la càrrega en els òrgans i sistemes de la dona embarassada augmenta, la necessitat de calci, magnesi, zinc, ferro i vitamina D. Per tant, cal ajustar el sistema d'alimentació de la dona embarassada. La ració diària durant aquest període hauria d'incloure:
proteïna -120 g
greixos - 85 g
hidrats de carboni - 400 g
Cal excloure del menú els aliments enllaunats, els productes fumats, els adobats, els plats forts i fregits. La carn es bull preferentment, es minimitza el consum de bolets, no més d'un cop per setmana.
Els productes obligatoris en el sistema de nutrició de les dones embarassades en aquest període han de ser llet, crema agra, formatge cottage, formatge. En una quantitat moderada: peix, carn, ous. La meitat de les proteïnes han de ser d'origen animal, la resta de la verdura. La ingesta òptima de proteïnes en el cos d'una dona embarassada contribueix a l'estabilitat de la seva esfera neuropsíquica, augmenta la resistència a les infeccions.
Cap element menys important de nutrició són els carbohidrats, que serveixen d'energia per a l'organisme de la futura mare i el nen. La manca d'hidrats de carboni en el cos d'una dona embarassada es compensa amb la degradació de la proteïna, la qual cosa provoca una disminució de la resistència a les infeccions, dany cerebral. El pa, les fruites i les verdures són fonts d'hidrats de carboni. El sucre és millor substituït per la mel (40-50 grams per dia)
De greixos, l'ús d'olis de crema i vegetals és important. Eviteu el greix de la carn i la margarina.
De tots els sistemes de nutrició per a dones embarassades, cal triar un que asseguri la suficient ingesta de vitamines i oligoelements, majoritàriament contingudes en verdures i fruites crues. Els estudis han demostrat que una dona embarassada necessita consumir vitamines A i E un 20-25% més que l'habitual, i va augmentar significativament la necessitat de vitamina B6, participant en l'intercanvi d'aminoàcids, vitamines C, PP, B12. És indiscutible que les dones embarassades han de prendre preparats multivitamínics en condicions d'ecologia deficient.
És molt important controlar el consum de sal. Si en els primers mesos de l'embaràs, una dona pot consumir entre 10 i 12 grams, en els últims dos mesos, no més de 5-6 g. El consum incontrolat contribueix a la retenció de líquids en l'organisme, l'edema, la disfunció renal i el sistema cardiovascular.
A més, no menys important és el règim de consum de dones embarassades. Aquí haureu de complir les restriccions, especialment en la segona meitat de l'embaràs, no més d'1,2 litres al dia, tenint en compte el fluid obtingut amb els menjars.
Una dieta saludable, una dieta equilibrada de la futura mare - un compromís del curs normal de l'embaràs, el part i la salut del futur bebè.