Lluita contra mites.
Per començar, entén a tu mateix que ningú no pot controlar per complet les emocions. No hi ha persones que només tinguin la felicitat cada minut de les seves vides i mai no s'enfadrin ni s'ofenen. Per descomptat, és dolent si no podeu controlar-vos a si mateix i deixar-se bull de qualsevol petita matèria. Però, si hi ha hagut un problema important, tens el dret a les emocions, perquè tu mateix o uns altres no pensin en això.
Per tant, no et culpo per això. Millor admet que estàs molt enfadat o ofès, que estàs molest o molest. Com més sincerament sereu amb vosaltres, més còmode us sentiu.
Huracà sense conseqüències.
Permeteu que sigui diferent i experimenti emocions diferents: no significa comportar-se amb desafiament, perjudicar les vides d'altres persones i pertorbar l'enuig dels éssers estimats i els primers.
Mira't tu mateix i la situació des de fora. Potser no hi ha cap raó per la seva ira o ressentiment. Aquesta persona és culpable davant teu o ets de debò?
Si les emocions estan bullint, fes un temps de descans, no intenteu resumir la relació en el cim de la indignació. Quan es resolen les passions, es pot parlar i resoldre el problema. En el cas que una persona et tregui deliberadament, actua sobre els teus nervis i ofensa, atura't a la vinya. I no us oblideu: a algunes persones els agrada jugar en els sentiments d'altres persones i provocar deliberadament a altres, ser més intel·ligents i majors, i no provocar provocacions.
Per tal de salvar la cara i no acumular tot el negatiu que hi ha a dins, cal separar clarament els moments en què va ferir intencionadament i quan us va forçar. Si la culpa de tot el pms, l'estat d'ànim dolent, la depressió, en la majoria de conflictes es pot definir. Per tal de no sentir-te culpable després d'un altre escàndol, no et preocupis pels altres, però no deixes que els altres ho facin amb tu.
Relaxeu-vos.
És bo si sou una persona tranquil·la i no hipocondríaca. Després passaran molts problemes, i ni tan sols els notaràs. Si reacciona bruscament fins i tot a la vista casual d'un estranger, no ha de cantar dolçament a les paraules llançades al foc. Alguns, especialment hipocondríacs, poden acumular ofenses durant anys, fins que creix com una bola de neu i no suplanta totes les altres emocions. Per admetre, aquestes persones no viuen dolçament.
Aprèn a rebotar, no importa el que passi. Com més ràpid sigui l'equilibri, fins i tot després de disputes greus, més feliç serà.
Analitza la situació quan et calmes. Penseu en qui és el culpable del que va passar, com podeu evitar el conflicte i com protegir-vos, per no estar nerviós massa. No lamenteu el que s'ha fet, però les lliçons de problemes han de poder extreure's. Si la reclamació no dura molt i li causa inconvenients, la venjança de l'infractor, però només mentalment. Penseu en el que vulgueu fer amb ell, què dir i com castigar. Vengui aquesta virtual venjança i es converteixi en el teu alliberament de la ira.
Quan estigueu al centre del conflicte, no deixeu que les emocions us abastin. Les persones emocionals sovint es perden perquè no poden pensar amb prudència. Domina la gimnàstica respiratòria, respira profundament i intenta abstreure de tot el que passa al voltant.
Durant els conflictes, una gran quantitat d'adrenalina s'allibera al torrent sanguini. Això ens encoratja a provocar accions. Però pots desfer-te de l'excedent d'adrenalina en pau, per exemple, entrenar al gimnàs o veure "horror". Això us ajudarà a calmar-se, reemplaçar-ne una amb un altre.
Si no podeu fer front a vosaltres mateixos, i els esclats d'enuig causen molta molèstia per a vosaltres i els vostres éssers estimats, penseu, no és moment de visitar un psicòleg? Un especialista l'ajudarà a trobar la raó per la qual està controlada per les emocions, no per raó i "incloure" una reserva de prudència. Així que aprendràs a desfer-se de la ferida i la ira sense fer mal a tu ia altres persones.