Benvingut a la temporada de curts dies foscos! Si el cap de setmana que més us voleu anar a dormir al món, no esteu sol. Segons les últimes dades del Centre Nacional de Recursos de la Dona de la Dona dels EUA, gairebé 2/3 dels enquestats experimenten una "depressió del cap de setmana". Tanmateix, aquests sentiments no es concentren pel cap de setmana: l'estrès i la fatiga també us poden superar fàcilment en qualsevol dia de la setmana.
Si teniu una depressió prolongada, en gran mesura relacionada amb el treball o amb les relacions personals, és probable que necessiteu l'ajuda d'un especialista. Però, si algun dia o setmana malament afecten directament el vostre estat emocional, les tècniques senzilles d'elevar el vostre esperit poden ser el millor regal per a tu mateix en un moment de qualsevol temporada. El tractament de l'estat deprimit d'una persona en el temps pot afectar el benestar psico-emocional en general.
Proporcioneu ajuda desinteressada
Una manera de millorar l'efectivitat del tractament de l'estat deprimit d'una persona és involucrar-se en activitats socials. Una enquesta realitzada per investigadors nord-americans va demostrar que aquest treball millora 6 aspectes del benestar: la felicitat, la satisfacció amb la vida, l'autoestima, el control de la situació, la salut física i la reducció de la depressió. El millor moment per començar és ara: treballar durant les vostres vacances a l'orfenat: aquesta és una bona manera de donar suport a aquells que realment ho necessiten. Això us afegirà un sentit del vostre propi valor. Feu de voluntariat una de les activitats principals durant tot l'any: cada mes, dediqueu temps a solucionar el problema de la contaminació ambiental, per exemple. Et sentiràs millor compartint alguna cosa amb els altres. Això en si mateix augmenta l'estat d'ànim.
Adreça a una homeopatia
Per facilitar la condició amb una menor repressió, podeu utilitzar els remeis homeopàtics. Trieu una que, segons la vostra opinió, sigui més adequada per al vostre estat depressiu i emocional.
Millora de l'estat d'ànim:
1. Taronja
2. Llimona
3. Mandarí
4. Sabio de muscatina, gerani
6. Ylang Ylang
7. Casa de la Moneda
8. La Rosa
Podeu afegir olis durant la recepció del bany comú o el bany del peu, aplicar-los en forma de compreses o massatges. L'addició d'olis d'aroma a les cremes de massatge, pot aconseguir un bon grau de relaxació i un efecte terapèutic d'aromateràpia per a un estat deprimit. Consulti al seu metge si està embarassada, lactant, que pateix epilèpsia o malalties cròniques.
Des del punt de vista de la medicina oriental, la depressió és el resultat de la dificultat del moviment de l'energia qi. Això comporta diversos trastorns i calor, que li priva de vitalitat. El resultat? Irritació i nerviosisme. Si les condicions empitjoren, la calor canvia al fred, se sent un lleu descongelar, la separació de la vida, l'avorriment i la letargia. La manca de qi causa dolor emocional. L'acupuntura pot restaurar el moviment normal de qi. Des d'un punt de vista occidental, l'acupuntura es percep com estimular el treball de les cèl·lules nervioses. Al mateix temps s'alliberen endorfines, que donen sentit al benestar.
Els estudis han demostrat que l'acupuntura elimina els símptomes de la depressió i redueix la necessitat de medicaments, i també crea un tractament efectiu per a l'estat deprimit d'una persona.
Confia el nas
Aquells que practiquen l'aromateràpia, utilitzen olis naturals per millorar el cos i l'esperit, però la fragància pot donar un impuls a un bon humor? Sí, pot. Sentireu la millora immediatament, tan bon punt us olli els olis aromàtics: afecten instantàniament el vostre estat d'ànim. Primer proveu l'oli cítric. Us recordarà els països càlids on hi ha molta llum del sol: fa que es revifo. Els estudis han confirmat que l'efecte dels aromes cítrics ajuda a curar l'estat depressiu, després d'això es necessiten menys fàrmacs antidepressius.