L'aigua és un dissolvent i un portador de nutrients, regula la pressió arterial, la temperatura corporal, elimina els productes metabòlics nocius i augmenta la resistència del cos. L'escassetat d'aigua fa que la membrana mucosa s'assequi, que deixa de ser una barrera natural als microorganismes. Amb l'aigua, la pell es torna fluida i els teixits i els òrgans són sans. La manca d'aigua al cos comença a manifestar-se molt més ràpidament que qualsevol manca d'aliments. Els vasos cerebrals són menys subministrats amb sang, reduint la capacitat de concentració i el deteriorament de la memòria. Una persona sovint comet errors, fins i tot en situacions més simples. Una persona deshidratada també pateix de mal de cap persistent, té problemes amb la digestió i el treball del sistema cardiovascular.
Quina aigua mineral hauria de beure?
És difícil precisar exactament quant hem de beure líquids durant el dia. Sobre aquest tema, es divideixen les opinions dels experts. Alguns creuen que la norma és l'ús de només 1 litre d'aigua mineral, mentre que altres afirmen que haureu de beure tant com vulgueu. Una cosa està clara: la quantitat d'aigua consumida en general i l'aigua mineral en particular depèn del clima, tipus de treball, activitat física, tipus de nutrició, edat, estat de salut.
Vostè ha de saber que les dones han de beure més líquids que els homes, especialment si durant la pèrdua de pes. Això també s'aplica a les persones que pateixen de restrenyiment, que consumeixen una major quantitat de proteïnes, així com a les mares lactants. Recomanacions per a l'ús de dietistes: es consumeixen almenys 2 litres de líquid, incloent 1-1,5 litres d'aigua mineral. Ajuda a la digestió, el metabolisme, conté moltes macros i microelements importants. Són aquestes substàncies útils que es troben en aigua mineral de bona qualitat. Conté minerals en forma fàcilment digerible i ionitzada, que pot tenir un efecte beneficiós sobre la salut i complementar la manca d'alguns minerals en la dieta. Però tingueu en compte que una concentració massa alta d'alguns minerals pot conduir a la seva acumulació al fetge o als ronyons, i això, al seu torn, estimula el desenvolupament de certes malalties. Per exemple, els nivells de sodi massa elevats a vegades poden causar hipertensió i dany renal.
D'aquesta manera, el consum freqüent d'aigua mineral és el més segur amb la seva mineralització baixa o mitjana. La composició d'aigua mineral és diferent. A les nostres botigues es ven, principalment aigua de mineralización mitjana. Conté 200-500 mg d'oligoelements per litre d'aigua. També es pot comprar aigua altament mineralizada que contingui fins a 4000 mg / l de microelements. Es tracta d'una aigua mineral terapèutica, que s'utilitza per raons mèdiques i només en dosis prescrites. Això no sempre és convenient per a tothom. Així que si voleu beure aigua mineral diàriament, és millor que consulteu amb el vostre metge.
També haureu d'escollir aigua que bevem o bevem constantment i descobreixi la composició i la quantitat de minerals que conté. Qui vol, per exemple, enfortir els ossos i evitar la decadència de les dents, pot triar aigua amb molt fluor i calci. El calci també actua favorablement en els processos de coagulació sanguínia i del treball cardíac. L'aigua amb un alt contingut de magnesi es recomana per a persones amb trastorns del sistema nerviós, tenint dificultats per adormir-se.
Quan és millor beure aigua mineral?
Molta gent pensa que el moment de beure aigua mineral no té importància, però no ho és. Fins al migdia, si podem permetre'ns, hem de beure 1 litre de suc vegetal, de manera que el cos rep la dosi adequada de vitamines i fibra. A la tarda i al vespre es pren només aigua mineral embotellada, que neteja la sang i reprèn el líquid perdut durant el dia. Tanmateix, l'aigua mineral ha d'estar borratxa en parts iguals distribuïdes al llarg del dia. El millor de tot: en mitja hora després d'un àpat. Beure aigua mineral durant els menjars és perjudicial per a la digestió, ja que l'aigua dilueix els sucs digestius, redueix la precisió del seu treball i allarga el temps de la digestió. Aquesta és una càrrega addicional per a un estómac ja superposat.
S'ha d'entendre que la majoria de les persones prenen aigua mineral molt petita. Solen beure'l només quan sentim una set forta. A continuació, comencem a beure una gran quantitat de líquid, mentre que aquesta és una càrrega innecessària per al sistema cardiovascular. Així que prengui un exemple amb bells models. No parteixen amb una ampolla d'aigua mineral, bevent-la en petits nassos durant el dia. Saben el bé que neteja, embelleix, nodreix i cura l'aigua mineral, sempre escolten recomanacions per a l'ús d'especialistes destacats.