Una nutrició adequada: una varietat d'aliments (especialment fresca), que s'utilitza amb moderació i es menja a gust. La nutrició adequada té una gran influència en l'aparença i la figura d'una persona. Com es pot menjar bé?
Observant les regles elementals de la nutrició, una persona pot reduir la manifestació de malalties cròniques. Una dieta saludable ha de contenir tots els ingredients necessaris per al correcte funcionament del nostre cos, és a dir, proteïnes, aigua, hidrats de carboni, greixos i sals minerals. El paper d'aquests components és molt gran. Són el "material de construcció" del cos.
Una nutrició adequada depèn del temps d'ingesta d'aliments. Ha de romandre sense canvis. La distribució dels aliments a l'hora del menjar depèn de la composició i el valor energètic. Per esmorzar o menjar s'ha de consumir, per exemple carn i peix, i abans d'anar a dormir - llet, verdures i fruites. Hauríeu de començar a menjar amb amanida o verdures.
No s'ha de menjar a l'ordinador ni a la televisió, distreu de menjar i no ha de parlar amb menjar, ja que pot provocar símptomes d'aeròfag o simplement erupció. Per menjar hauria de ser 4 vegades al dia. I si voleu picar una mica, llavors, de bona manera, abans de menjar, haureu de prendre un bany càlid i relaxant o, almenys, netejar-se. No mengeu sota l'estrès o la depressió. Els savis orientals aconsellen que hi hagi tant encaix a les palmes de les mans, "vaixell" plegat i per a la música clàssica o relaxant. Es recomana evitar el sexe, veure la televisió i dormir durant almenys dues hores després de dinar, de manera que no interfereixi amb la digestió adequada.
La dieta ha de contenir una gran quantitat de fruites i verdures, però els aliments grassos, fregits i menjar ràpid han de ser menys. No és cap secret que el menjar ràpid és un flagell real dels nord-americans i l'obesitat és un problema nacional. Crec que aquest no és un bon exemple a seguir.
Les persones que fan un munt de treball físic necessiten més proteïnes i carbonis, i persones que pensen molt, és a dir, participen en treballs mentals, respectivament, menys. Potser, tothom entengui que la salut és el més important. No es pot comprar per diners, mentre menja adequadament avui, protegim i preservem la nostra salut. És millor passar una mica de temps preparant aliments saludables i saludables, per observar el règim que per patir més tard, i córrer pels metges. I si comença a córrer pels doctors, pot trobar malalties que no coneixia. Això, per descomptat, és bo, si comencen a curar, però estirat a l'hospital, maldivareu per menjar malament i així va començar tot. Com menjar correctament, reduirem el nombre de visites als metges, evitem problemes associats amb la digestió, i no tindrem excés o perdrem pes. La forma més senzilla de perdre pes i mantenir forma en el futur, i també estar saludable és això. No us deveu passar gana. Això és molt important, perquè la fam està alterada pel metabolisme i el cos té pressa per emprendre una campanya per conservar les calories acumulades i utilitzar-les el més econòmicament possible. Si no podeu recordar la llista d'aliments que s'adapten a la vostra dieta o simplement no volen molestar-vos amb totes aquestes savis, només heu de tenir tot el que és habitual, però amb un ordre de magnitud inferior. Per fer-ho, reduïm dues vegades el volum de plaques i culleres. Com fer-ho, et sorprèn, però molt simple! Canviem una placa de sopa gran en un plat més petit, pot ser que hi hagi dificultats, perquè no hi ha tants plats de diferents mides a la llar, de manera que només cal abocar menys sopa que l'habitual. Una cullerada, que mengem sopa o mingau, canvieu a postres, no us preocupeu, el seu volum és inferior a només 3-5 ml. Amb plats plans és molt més fàcil, hi ha més d'ells a la casa, la mida és més petit que tu, clar que obtindreu. Tot el que vas menjar una cullera de postres, ara és millor menjar el te, si no és massa difícil. Com podeu veure, aquesta forma de menjar a la dreta és molt simple, però els resultats no trigaran gaire.