Qui és un psicòleg?
Quan diuen "psicòleg", de fet, sovint significa "psicoterapeuta". "El fet és que el psicòleg no cura, sinó que només ajuda a comprendre la situació específica. Té dret a no més de cinc o sis reunions. Després d'aquest últim, entren en joc mecanismes psíquics complexos. Això requereix habilitats i habilitats més avançades de l'especialista. El psicoterapeuta es dedica a l'estudi profund dels problemes. La interacció amb ell pot durar molt de temps: alguns mesos o fins i tot anys.
Què faràs?
La recepció en el psicoterapeuta modern no és similar a una escena en un sofà familiar a les pel·lícules de Hollywood. Oblida't dels estrictes psicoanalítics i dels seus llargs monòlegs, aquests no són necessàriament atributs de treballar amb èxit en un mateix. De fet, són típiques només per a una direcció: la psicoanàlisi clàssica.
Parla i escolta
Les paraules, o la "interacció verbal" (com diria el seu psicoterapeuta), són importants en Gestalt, la teràpia existencial, la psicologia analítica Jungian, l'anàlisi transaccional i la psicoanàlisi clàssica. Amb un especialista en aquestes àrees, cal que es reuneixi una o dues vegades per setmana per debatre preguntes importants. La seva comunicació serà com una llarga conversa sobre el dolorós: l'amor infeliç, la por a l'envelliment, les relacions difícils amb la seva mare, els dolents somnis o fins i tot la salut del seu personatge. Podeu discutir de manera segura amb un especialista tot el que ara us causa preocupació. Però si aneu a un psicoanalista clàssic, prepareu-vos que la vostra història escolti amb un rostre pedregós. En aquest sentit, es considera obligatori mantenir la distància entre el terapeuta i el client, per tal de no impedir que aquest últim es concentri tant en les experiències internes. També val la pena tenir en compte: la psicoanàlisi clàssica requereix un treball més llarg (en la sèrie no enganyem: un psicoanalista pot caminar durant deu anys).
Dibuixar, jugar
En la teràpia de l'art i l'enfocament corporal, el treball en si es desencadena mitjançant el contacte amb el món físic. Passant per l'artteràpia, començareu a esculpir de la plastilina, la dansa i, fins i tot, potser, jugar a la caixa de sorra. En aquest cas, el terapeuta no només mirarà els vostres esforços des de fora, sinó que també participarà activament en el treball de millora de la salut. Els psicodramatistes interpretaran escenes de la vostra vida i la funció d'una figura clau en un drama personal (una antiga amant o besàvia) pot ser interpretada per una cadira (la recepció s'anomena "cadira calenta"). Però, malgrat aquesta convenció, les explicacions seran molt tempestuoses. Amb un enfocament orientat cap al cos, el terapeuta no pretén mantenir una distància física, així que prepareu-vos que durant la sessió podeu agafar les mans, tancar els ulls i romandre en silenci, observant les sensacions internes. El més probable és que estiguin relacionats amb els vostres primers contactes amb la vostra mare.
Com entendre qui necessita
Si parles millor que dibuixar, això no vol dir que hagueu d'escollir enfocaments verbals. Potser, al contrari, és necessari desenvolupar habilitats desaparegudes. A més, els estudis han demostrat: tots els mètodes bàsics de psicoteràpia donen resultats aproximadament similars. Sí, i els mateixos terapeutes utilitzen diferents enfocaments en el seu treball, perquè volen ajudar-vos, i no només recopilar material per a un article científic. Per exemple, un analista transaccional pot aprofitar el psicodrama i suggerir jugar una escena clau de la vostra vida amb una "cadira calenta". I qualsevol especialista, feu la pregunta: "Què us sents ara, on és la sensació al cos?". És molt més important no triar la direcció, sinó el terapeuta experimentat i de confiança. "Com es determina això? És poc probable que un bon especialista immediatament en la primera sessió comenci a treballar amb una forta resistència. Només després de la confiança, és possible treballar amb traumes ". Triem un terapeuta basat en la simpatia: "Hi ha d'haver un desig, un anhel. Un bon terapeuta és saludable, ric i feliç. Quan un metge està molt insatisfet amb alguna cosa a la vida, ell o ensopegarà amb el mateix problema del client o intentarà resoldre els seus problemes per a ell.
Què sentiràs?
Alliberaràs molts sentiments diferents, positius i molt poc. L'estat d'ànim pot ser optimista o trist. Però si després de la primera sessió experimenteu emocions afectades, val la pena estar alerta. La primera visita al terapeuta: estàs plorant. Això és probablement un signe de treball dur. O el terapeuta no s'ocupa del problema, o actua amb massa duresa. Però, d'altra banda, si després de cinc o set reunions hi ha la sensació que no passa res, és possible que el terapeuta també hagi estat triat incorrectament. A la cinquena o sisena sessió es pot començar a experimentar sentiments més profunds i no sempre agradables cap al terapeuta. Això s'anomena "transferència". Les emocions i els sentiments que una vegada es van sentir per la mare, el pare o altres persones properes, ara es trasllada al terapeuta. I es converteix en una mena de pantalla sobre la qual es mostra la pel·lícula sobre tu.
Què sent el terapeuta?
Ell també pot tenir sentiments mixtos - "contra-transferència". Potser us recordareu a algú proper a ell. Però ell, a diferència de tu, hauria d'adonar-se plenament de les experiències emergents. La dificultat és que un especialista necessita mantenir-se a certa distància i no bloquejar les seves pròpies emocions. En psicoteràpia, el més important és la creació d'una vida segura i alhora una vida plena d'espai. Seguiu aquestes regles difícils del terapeuta assistit per assistents de supervisió (psicoterapeutes més experimentats) amb els quals s'estan manejant casos difícils de la pràctica. A més, sempre pot tornar a llegir el "Codi ètic del terapeuta" (jurament hipocràtic per a psicoterapeutes), on hi ha, per exemple, la prohibició de "actituds dobles", és a dir, l'amor o l'amistat fora del gabinet.
Regles de moviment
No tingueu por de fer preguntes. Després de tot, no us importa si el cirurgià té una llicència i desinfecta els instruments. I aquí no parlem d'apendicitis, sinó del cap, que no es pot eliminar en cas de complicacions. Aquestes són algunes coses que vostè ha de saber sobre el seu terapeuta.
Educació:
Es requereix un psicoterapeuta per tenir dos ensenyaments. Una és bàsica (la psiquiatria o la psicologia en especialitats, la sociologia i la pedagogia estan permeses per a determinades àrees), la segona és especial, en el marc d'un dels mètodes de psicoteràpia. Aquest últim ha d'incloure no només la teoria, sinó també hores de pràctica.
Contracte terapèutic
En la primera consulta, el terapeuta està obligat a explicar quant costa, quins mètodes fa servir, quina és la durada de la sessió i el temps de durada del tractament. I també ha de discutir amb vostè els problemes d'arribades tardanes i cancel·lació de reunions. La norma habitual: advertir-ne un dia més tard. En resposta a una pregunta sobre el cost de la consulta, no hi ha cap afirmació com: "I quant us agradaria? Acceptarem ». Compliment del marc professional. Per entendre si el terapeuta no està creuant els límits, feu-vos les següents preguntes. És tard per a les recepcions, els endureu en l'últim moment? No tens la sensació que el terapeuta parla massa sobre altres pacients? Intenta entrar en altres relacions amb vostè i altres clients fora del gabinet?
Correcció
No hauries de tenir la impressió que vas massa ràpid. Hi ha amants de la teràpia provocativa, però és absolutament innecessari: no ha de suportar-se. Per tant, si el terapeuta fa comentaris negatius, especialment quan es tracta d'analitzar situacions difícils per a vostè, quelcom així: "Per què plores? Heu d'assumir la responsabilitat: no us han colpejat, no us heu guanyat, "és millor no tractar amb un especialista.
Experiència professional
Millor de dos o tres anys. Si una persona li diu amb orgull que té una experiència de "dos anys", val la pena pensar sobre la seva adequació. Podeu fer preguntes addicionals sobre si ja ha treballat amb casos com el vostre.
La presència d'un supervisor i el pas de la teràpia personal
Pregunteu al terapeuta si visita el supervisor. Pregunteu si va prendre la pròpia teràpia. Val la pena pensar si seguir comunicant-se, si dóna resposta a la vostra pregunta, com "la teràpia interfereix amb l'espontaneïtat del treball". Per a algunes àrees, com la psicoanàlisi, una determinada quantitat d'hores de psicoteràpia és obligatòria.
Un psicoanalista seriós
Es pot anomenar com a tal només després de 300 hores de tractament personal. Per als jueus, el bar és lleugerament per sota de les -250 hores, dels gestaltistes només es requereixen 240.
Sentiments propis
Intenta respondre sincerament algunes preguntes. Voleu comunicar-vos amb aquesta persona si acabeu de conèixer-la en una empresa general? Li semblarà intel·ligent? No hi ha en les seves expressions facials, gestos, forma de vestir. Però encara no anem a un home que immediatament va causar un fort rebuig. Si cinc o sis reunions han passat, i són completament insuportables, és probable que no hi hagi cap contacte. Recordeu, però, si decideix participar amb aquest especialista, haureu de celebrar una sessió d'inici, on resumireu els resultats del treball en equip i, sens dubte, el terapeuta us recomana un col · lega.