Les regles bàsiques de la nutrició per a una mare d'infermeria:
- els aliments només han de ser frescos;
- els greixos, les proteïnes i els carbohidrats haurien d'estar presents en la ració d'una dona d'infermeria en volum suficient;
- En la dieta diària de la mare d'infermeria, necessàriament hi ha verdures i fruites;
- Està estrictament prohibit beure alcohol, medicaments i productes de tabac durant la lactància materna;
- Necessiteu limitar la vostra dieta d'aliments especiats i picants.
La cistella de menjar de la mare d'infermeria:
Per assegurar el ple creixement i desenvolupament de la mare lactant, necessiteu 200 grams de peix o carn al dia, i és convenient alternar-los. Els elements importants en la dieta de la mare d'infermeria són productes lactis, que són molt importants per al desenvolupament dels ossos. No tothom li agrada beure llet, de manera que en aquest cas es poden utilitzar productes de llet agra, formatges, formatge cottage, etc. L'ou també ha d'estar present en la dieta diària de la mare d'infermeria.
És impossible rebutjar completament els greixos, ja que són necessaris per al funcionament del fetge, la crema de l'excés de greixos i l'absorció de diverses vitamines. Per a una mare d'infermeria, és important recordar que en els aliments fregits, la carn grasa i la massa de mantega són greixos nocius, en olis vegetals i mariscs, greixos útils. Per assegurar una dieta normal en la dieta de la mare, hauria de tenir almenys 12 grams de greixos saludables al dia.
A més, no hauríeu de renunciar als carbohidrats, ja que en el seu defecte, el cos comença a cremar proteïnes i greixos que, quan es cremen, alliberen substàncies nocives que afectaran negativament la salut del nen. Buscar carbohidrats és millor en verdures i fruites. Diàriament és necessari que la mare d'infermeria consumeixi com a mínim 400 grams de verdures, que es puguin menjar frescos o cuinats. En la dieta d'una mare d'infermeria, s'han de presentar 300 grams de fruita. A la taula, naturalment, el pa hauria de ser, però només de la farina de mòlta gruixuda. Per al període de lactància materna, el nen haurà d'oblidar-se de productes com pastissos, pastissos i altres dolços.
Els líquids en els àpats diaris han de tenir com a mínim 2 litres. Es pot prendre el te amb llet i sense ell, el suc acabat d'esprémer i, per descomptat, l'aigua normal. De les begudes carbonatades a una dona lactant haurà de renunciar.
Sovint passa que durant l'alimentació d'un nen, la mare redueix la quantitat de llet. Això es deu principalment a l'estrès que sorgeix de les nits sense dormir. Per això, la mare d'infermeria necessita caminar més sovint a l'aire lliure, per observar la dieta correcta.
Per augmentar la quantitat de llet, també podeu menjar un got de suc de pastanagues al dia o preparar una barreja de formatge cottage amb baix contingut de greix, crema agra i remolatxa ratllada.
A més, les mares necessiten aprendre a menjar només els aliments adequats per al nen. Per exemple, si després d'una mare beu llet i un nen té una inflor després d'això, és millor que la mare d'infermera canviï la llet per kefir. Si després d'haver menjat cítrics i el bebè té una erupció, significa que el nen és al·lèrgic al producte. En aquest punt, la mare necessita identificar correctament el producte que causa al·lèrgies i ha d'eliminar-lo de la seva dieta.
La nutrició adequada per a una mare d'infermeria és un element molt important en la vida d'un nen, ja que ja durant aquest període es forma la salut del nounat i, si la salut del nen és, tot serà ...