Noguera d'ametlles
L'ametlla és una excel·lent font de vitamina E i, per descomptat, té un efecte beneficiós tant en la salut de la pell com en la salut del cos en general. Aquesta femella és molt útil, ja que conté el cent cinquanta per cent de la vitamina E de les necessitats diàries del cos. La vitamina conté components grassos que perfectament hidraten la pell de la cara seca, i els antioxidants protegiran contra l'envelliment prematur i el dany de la pell.
Mango
El mango està saturado amb vitamina A, que es necessita per alimentar la pell de la cara, ja que restaura les cèl·lules de la pell i dóna suport a la seva vida normal. Amb una deficiència d'aquesta vitamina, la pell es torna seca i escamosa. La vitamina A és un bon antioxidant que redueix els efectes dels radicals lliures que provoquen l'envelliment cutani. En el mànec conté més del vuitanta per cent d'aquesta vitamina a partir de les necessitats diàries del cos. A més, el mango serà bo no només per a la pell, sinó per a la figura, ja que en cent grams de fruita només conté setanta calories.
Alvocat
Parlant sobre productes per a la pell facial, no podem deixar d'esmentar l'alvocat. En aquesta fruita suau i verda, un gran contingut d'olis essencials i vitamines B, que proporcionen aliment per a la pell des de dins. Els alvocats són la principal font de niacina, anomenada vitamina B3, que té un paper important en la salut de la pell i té un efecte antiinflamatori. Aquesta vitamina ajuda a eliminar l'enrogiment i la irritació de la pell, i cura l'acne. En una fruita, l'alvocat de niacina conté al voltant del trenta per cent del requisit diari.
Cottage Cheese
Tothom sap que els aliments làctics són útils per enfortir els ossos i la condició general de la pell. Però no tothom sap que no només el calci, sinó també un mineral com el seleni, fa de formatge cottage un producte valuós per preservar la bellesa i la joventut de la pell. Amb la interacció del seleni amb vitamina E, es forma un antioxidant molt fort que pot combatre l'acció dels radicals lliures. També hi ha opinions que aquest mineral alleuja la caspa i protegeix contra el càncer de pell.
Ostres
L'ús d'ostres simplement no pot deixar de reflexionar sobre la pell de forma beneficiosa, perquè les ostres són la principal font de zinc. El zinc és necessari en el tractament de l'acne com l'acne. Després de tot, el dèficit d'aquest element, que es veu en la producció de sèu, condueix a la formació d'acne. L'aliment enriquit amb zinc no només alleuja l'acne, sinó que també augmenta la producció d'elastina.
Acerola (cirera de Barbados)
La cirera de Barbados conté molta més vitamina C que qualsevol altra. En total, en una de les cireres hi ha un contingut 100% d'aquesta vitamina a partir de la necessitat diària del cos. La vitamina C és un potent antioxidant que té un efecte beneficiós sobre la pell de la cara, suavitzar les arrugues fines i curar algunes lesions cutànies.
Gèrmens de blat
El germen del blat és l'embrió del gra del qual creix. Conté una gran quantitat de totes les substàncies necessàries. A més dels macronutrients, aminoàcids i moltes vitamines, el germen de blat conté biotina necessària per a la bellesa i la salut de la pell. Uns quants embrions, diaris afegits al iogurt, seran suficients per alimentar el cos amb biotina.
Patates al forn "en un uniforme"
Indubtablement, a diferència de les papes fregides grasses, les patates pelades al forn són bastant útils per a la pell i el cos en general. En una "patata al forn" uniforme, conté més del 70% de la demanda diària de coure. El coure interactua estretament amb el zinc i la vitamina C, que augmenta la formació d'una proteïna del teixit connectiu, com l'elastina, que suporta l'estructura de la pell. Amb la manca de coure al cos, la pell es veurà sense vida i seca, ja que la seva cicatrització empitjora.
Oli de lli
L'oli de lli està enriquit amb àcids grassos omega-3, indispensables per a la salut de la pell. L'ús diari d'una sola cullerada d'oli proporcionarà al cos la norma necessària d'àcids grassos i ajudarà a hidratar la pell. Els àcids d'aquest grup dissolen sebum, desencadenant els porus tapats de la pell, impedint així la formació d'acne. En grans quantitats, els àcids grassos omega-3 també es troben en els peixos.
Bolets
Els bolets serveixen de base per a la preparació de molts plats i són una font de vitamina B i riboflavina, un element no menys important per a la pell ideal. La riboflavina elimina els danys a la pell causats per les papil • lilles vermelles, i també participa en la restauració dels teixits de la pell i assegura el seu funcionament normal.