Basta dues setmanes per veure l'efectivitat d'aquest senzill sistema. Dumpint els registres i netegant el seu cos de toxines, no podeu deixar de notar la facilitat amb què van començar a sentir-se. La normalització de la digestió és una conseqüència agradable de perdre pes per un sistema de volumètrics conegut a tot el món.
Quina és l'essència del sistema
Volumetricskaberet per la regla de reemplaçar els aliments habituals que també ens agrada, però que conté menys calories. Així doncs, la vostra alimentació preferida també ens ajuda a perdre pes. Per exemple, tome un plat d'alimentació normal per a tu mateix, a continuació, fixeu-ne la meitat i substituïu-la per fruites o verdures fresques. Jutja per tu mateix: el contingut calòric del plat s'ha reduït a la meitat sense canviar el volum. La quantitat total de nutrients i fibra natural només ha augmentat. Deixar, semblarà, el mateix, però al mateix temps perdre pes.
Intenteu aquest mètode amb qualsevol dels productes familiars que subjeuen la vostra rutina diària, però que us impedeixen perdre pes. El mètode volumètric demostrarà clarament com perdre efectivament el pes i no negar-vos la quantitat habitual d'aliments. Per adherir-se a aquest sistema de potència no és difícil en absolut. Anteriorment, per baixar de pes, es va intentar reduir el volum de les seves porcions i ara se li permet menjar la mateixa quantitat, però dóna preferència als productes amb un menor valor energètic. Així que netegeu el vostre organisme, obligant l'estómac a treballar perfectament i, alhora, a millorar. Intenteu alimentar durant dues setmanes: no voleu menjar com abans.
Limitació raonable
El volovimètric pot aportar el màxim benefici al cos, i els seus resultats es van conservar durant molt de temps, es va reduir el consum de certs aliments i al final de la dieta. No es recolzi en vegetals amargs: patates, carbassa, blat de moro. Són molt nutritius, però contenen moltes calories. Redueix el consum diari al màxim. No s'impliqui en formatges durs. Per gaudir del sabor, es pot menjar una mica, espolvorear pasta, salar pizza i afegir-la a la sopa. I, finalment, assegureu-vos de reduir el consum de sucre i sal.
La sal promou la retenció d'aigua al cos, que està dissenyada per rentar les escòries nocives acumulades. A més, esquinça els aliments enllaunats i els productes fumats, substitueixen amb dissolvents o suc de llimona natural. La mayonesa o la salsa de tomàquet es substitueixen amb iogurt sense greix i crema agra, i només s'utilitza el sucre amb productes naturals, no com a additiu a punt.
Millor substituir que cancel·lar
Se sap que hi ha moltes calories en sucre. Però també necessita el cos a la seva manera. Per tant, el millor per cancel·lar, i reemplaçar-lo amb fruita dolça. La sal excedentària (cèntim o productes enllaunats) retarda el líquid del cos: és molt nociu i fins i tot perillós, per tant, en comptes de sal, s'utilitza com a herba i suc de llimona. La salsa de mantega de maionesa també conté moltes calories addicionals, de manera que en comptes d'això, es preparen per a una salsa de guarnició i verdures, i es vesteixen amanides amb iogurt o crema agra de baix contingut de greix. Mireu llavors que el volum diari de calories no és inferior a 1200 kcal. El més important és seguir els principis volumètrics: no reduir la quantitat de porcions i reduir el seu contingut calòric.
Correctament el menú
Anem a prendre un esmorzar normal, però la meitat serà fruita dolça. Chaypejte no amb sucre, però amb mel o fruita amb un aperitiu. Si t'agraden els porrons de porc - cuina-ho a l'aigua. Penseu-vos amb xocolata i no refuseu un segon esmorzar en forma de iogurt, una petita quantitat de formatge o formatge, i la part principal és fruita.
El menjar sempre comença amb una sopa lleugera de verdures. Conté poques calories, però és molt nutritiu. Al segon, menja el plat favorit, reduint el seu contingut calòric cru, cuinat amb verdures i verdures guisades. La carn i el peix bull o coure en fòssil.
Usat per fer un aperitiu? Això no està prohibit, però reemplaça l'entrepà habitual amb una poma amb formatge o pa integral. Per prendre un aperitiu, prendre sucs o iogurts (150-200g), menjar formatge cottage. Es pot menjar xocolata, però només unes poques peces i, opcionalment, juntament amb la fruita. Completa amb satisfacció la xocolata de fam amb taronges de kiwi i mordassa. Begui el te verd o un còctel de fruita lletosa.
Per sopar, la meitat de la part habitual, reemplaça les pastanagues guisades, tomàquets, col, albergínies i altres verdures. Regala els greixos i fregits en plats d'oli. Intenta menjar pa si menges pasta, boles de massa o vareniki. Aquests plats són difícils de digerir, es mengen millor al migdia amb fruites. La sopar ha de ser almenys tres hores abans d'anar a dormir.
Sis principis de volumetria
- No redueixi la quantitat d'aliments! Dividiu la porció habitual afegint verdures, baies i fruites.
- No es neguen dels plats habituals. T'agraden els pastissos? Només cal substituir el farcit calòric de carn amb fruita o verdura. Estima el dolç? Es fonen un parell de rodanxes de xocolata, es submergeixen rodanxes de fruita fresca i gaudeixen del vostre gust preferit. Acostumat a la pasta? Cuinar-les d'una manera nova: per a la pasta durant la cocció, afegiu 2 tasses de verdures estofades o fresques, escampeu-lo amb formatge ratllat.
- Inoblidable sobre exercicis físics. Això ajudarà a cremar les calories més ràpidament i ràpidament perdrà pes.
- No menjar en excés! Escolta atentament el teu cos, distingint el veritable sentiment de fams desigs falsos.
- Aconsegueixi un plaer de plaer! Un sopar cuinat amb amor i menjat a taula, molt ben conservat, sofreix la fam millor que els aliments que s'empassa precipitadament.
- Conto les calories. Un organisme sa no necessita més de 1200 kcal al dia. Entre la recepció de l'aliment podeu gaudir de sucs naturals, còctels o simplement verds.