L'estàndard actual és: en primer lloc: esveltes, també estretes cuixes i estómacs plans, estancs, natges elàstiques, bells senos i cames llargues. Per donar a l'ideal desitjat el que la mare-naturalesa ens ha donat, ajudarà a un enfocament integrat des d'una dieta equilibrada, exercint-se i cuidant el seu cos. No deixis arrufar el nas, i sospirar d'aquestes paraules. Urgent de seure amb una dieta i d'afaitar-se per escapar al gimnàs tampoc val la pena.
Exercicis físics.
Val la pena començar amb una petita - gastar-se durant els trenta a quaranta minuts per realitzar exercicis senzills. Que tindrà com a objectiu millorar la circulació sanguínia. Després de tot, la sang porta oxigen i nutrients per a tot el cos, i si falten, els teixits del nostre cos comencen a doler.
Podeu recordar un programa d'educació física escolar o comprar un disc amb una pel·lícula d'aeròbic i estudiar a casa, o podeu anar al gimnàs més proper i estudiar-hi. Al gimnàs, seleccioneu aeròbic, aeròbic de passeig o qualsevol ball. Dos o tres cops per setmana, presti atenció als exercicis de poder per mantenir els músculs en to. Per fer-ho, incloeu simuladors, inclosos trivials com peses. En la formació, realitzeu els grups musculars amb els quals tingueu problemes. És millor fer-ho al saló amb un experimentat instructor, que us ajudarà a distribuir correctament l'esforç.
Aneu atentament a l'hora de triar les classes. Naturalment, això a la tarda no és necessari fer-ho, és el millor matí, immediatament després dels procediments d'aigua. El millor és que els exercicis diaris es converteixin en el vostre hàbit i comencin al mateix temps. El moviment, forma de vida activa: aquests són els components principals de la vostra figura ideal.
Cames belles i llargues li donaran activitats com passejar a peu, per exemple, per anar a treballar, passejar pel parc. També podeu practicar patinatge i no només a l'hivern, sinó també a l'estiu amb patins. Les belles espatlles, l'esquena, el pit i el ventre us donaran un bany, i és bo fer-ho a l'aigua.
Poder.
El rebuig no és de tot en una fila, sinó de l'ús constant de productes "nocius". Carns grasses i fregides: productes de farina, sabor picants, molts dolços i begudes carbonatades dolces. L'aliment ha de ser senzill i satisfactori. No greix, però nutritiu. Conté la quantitat de proteïnes, vitamines i carbohidrats que necessita el teu cos. De les begudes ha d'almenys limitar l'ús del cafè, especialment el cafè amb sucre. És millor passar al te verd i negre. Per cert, el te verd té un efecte més vigoritzant i menys destructiu en el cos que el cafè.
Hi ha millors porcions petites diverses vegades al dia. Així que el menjar s'absorbeix millor, i el sistema digestiu és més fàcil de fer front. No us oblideu de la sopa calenta a l'hora de dinar. Té un efecte molt positiu a l'estómac.
Massatge.
No us oblideu d'aquesta veritable cura miraculosa. Que no et doni músculs forts i bells, però les mans d'un bon massatgista poden donar-te no només minuts agradables de la sessió, sinó també un cos més saludable. El massatge general us ajudarà a relaxar-se inevitablement "martillado" durant els músculs del dia, dispersarà la sang en tot el cos, millorant així la condició dels seus òrgans i la seva pell. El massatge anticel·lulític ajudarà a desfer-se dels dipòsits de greixos en àrees problemàtiques i la "pell de taronja", i es considerava bell a la XVI e segle, però no avui. Per aconseguir un efecte encara més gran, complementa les sessions amb el terapeuta de massatge amb banys de fang i wraps d'algues, i també visiteu la crio sauna.
Armari
Deixeu que aquest punt no us sorprengui. Després de tot, la roba pot, com ocultar i destacar la figura. Donant-li més gràcia, ajudant a "mantenir-se" i apropar-la a l'ideal desitjat. Amb l'ajuda de la roba, pot ampliar les cames visualment, centrar-se en el bust, destacar la cintura o amagar un plec no desitjat a l'estómac. Hi ha moltes opcions. Amb el mateix efecte, podeu consultar un estilista-consultor o simplement utilitzar els seus consells de revistes brillants.
Somni
Presti atenció a com dorm. Sobre el nombre i la qualitat del son. El somni és un dels processos més importants de la nostra activitat vital: porta un terç de la nostra vida. Els científics saben que cal dormir molt. Durant el son, el cos produeix l'hormona cortisol, és el responsable de sentir-se famolenc. És sabut que les persones que no sempre dormen prou sovint són turmentades per la fam. Fins i tot si acaben de menjar bé i saborós, encara volen menjar, fins i tot si no tant com abans de menjar.
El somni ha d'estar sobre un llit dur. No és dur, però no suau. El millor és gastar una mica i comprar un matalàs ortopèdic. El coixí no ha de ser massa gruixut, i és millor desfer-se del coixí per complet i reemplaçar-lo amb un corró sota el coll.
El somni hauria de portar alegria i comoditat, així que abans d'anar al llit, prengui una dutxa o mireu en un bany calent per relaxar-se completament. L'habitació hauria de ser acollidora. Sense colors forts a l'interior i soroll.
Cura del cos.
Aquesta és també una part molt important del vostre programa "com aconseguir la figura perfecta". Mentre està banyant-se sota la dutxa o en un bany calent, no us oblideu de la massa corporal. Les seves partícules abrasives, sovint pedres d'albercoc, eliminen acuradament les escates de la pell morta. Millora de la circulació sanguínia, donarà a la pell un aspecte més jove i més suau. Els ingredients nutritius del gel de dutxa també ajudaran a la salut de la pell, alimentant-la i saturant-la amb humitat. Quantes gotes d'oli aromàtic o sal de bany ajudaran a alleujar la tensió després del treball d'un dia, esborraran els pulmons i la nasofaringe, augmentaran el to i la immunitat del cos. Sí, i només ajudeu a adormir-se.