Com aconseguir-vos esportius a casa: aquests 5 consells funcionen realment.

Establiu un objectiu real. Si només voleu "perdre pes" o "perdre l'excés", és probable que el vostre desig sigui un somni. Tome una decisió: no només ha de ser clara, sinó realista. Feu un tros de paper, anoteu el vostre objectiu i anoteu tots els dies el que heu fet per aconseguir-ho. Curta jogging i te d'herbes en comptes de les postres habituals a la nit? Excel·lent: esteu en el bon camí.

Feu una llista de reproducció dinàmica. Si decideix estudiar a casa, la música enèrgica és el que necessita. Les pistes favorites es carreguen de manera positiva, aportaran inspiració i s'omplirà d'energia tot i que comenci a cansar-se.

Proveu-ne un de nou. El mètode "trenca" els patrons del nostre pensament, canviant l'actitud a l'esport. Et cansaràs de córrer, i els exercicis amb manuelles molesten? Potser t'agradarà el ioga meditatiu, el fitness alegre de ball o un rodet amb zombie zumba. Busqueu alguna cosa que sigui adequat per a vostè, llavors podeu fer-ho amb gust i obtenir un resultat excel·lent sense patir.

La situació és important. L'atmosfera domèstica sovint provoca la mandra, les temptadors temptacions: un sofà acollidor i es posa a dormir i, des de la cuina, sabors apetitosos. Com adaptar-se al clima laboral? Crea una configuració adequada. Obteniu un vestit esportiu, utilitzeu sabatilles d'esport (també protegeixen els peus dels danys durant l'entrenament), obtenen una catifa, manuelles i fitbol. I moure el sofà!

Motivateu-vos visualment. Com? Seleccioneu els perfils del programa o els canals de YouTube dels bloggers de condicionament físic. Doneu preferència a aquells que són semblants a vosaltres: l'aparença, el tipus de figura, la quantitat d'excés de pes. Els seus assoliments poden ser un excel·lent exemple: potser vostè mateix vol tenir el seu propi compte per compartir victòries esportives.