Per on començar?
Cada cas ha de començar amb una anàlisi de la situació actual i elaborar un pla d'acció. En primer lloc, descobreix el pes i decidiu quant de pes haguessis disposat. Si no vol molestar-se amb comptar els grams i quilograms que es van sortir, consideri centimetres d'àrees problemàtiques.
Recordeu, llavors, quan vau començar a créixer molt: sempre heu contribuït això o alguna cosa a això? Moltes dones diran que el seu pes augmenta després del part, a causa de trastorns metabòlics, després d'una determinada edat o malaltia. A continuació, hi ha dues maneres: vostè està sa i el seu problema només està en la forma de vida equivocada o té problemes de salut que cal abordar. En el primer cas, no tens res per iniciar una nova vida en un cos nou, en el segon cas, has de consultar un metge i baixar de pes sota el seu estricte control.
Una regla important en aquest negoci difícil és l'absència de gràfics. No haureu d'establir un marc rígid i intentar baixar de pes per un cert nombre de quilograms al mes. Deixeu que el vostre cos es desfà de l'excés de pes de la manera que us convingui. I el fet que el pes s'evapori, aviat podreu assegurar-vos-ho.
I més: cap gram extra no morirà per si mateix. Per ser jove, bell, prim i saludable, cal treballar dur.
Poder.
Si voleu perdre pes per sempre sense perjudicar la salut, oblideu totes les dietes, pastilles i trucs que són populars, però nocius o inútils. És impossible perdre pes en 10 kg. un mes sense dany per a la salut i la seva aparença. Si els vostres propers plans no inclouen el tractament hospitalari a l'hospital i lluiten amb estries marcades o amb ratlles estretes, no us oblideu dels resultats immediats.
L'essència de la nutrició adequada, que l'ajudarà a baixar de pes, és un menjar fraccionat. Has d'aixecar-te des de la taula una mica de gana: aquesta és la regla que has de seguir tota la teva vida si la teva meta és la bellesa i la comoditat. Al matí, fins a les 12 de la tarda, es pot menjar qualsevol cosa des de la xocolata fins a les salsitxes, però al migdia, és millor renunciar als aliments fregits, grassos i fregits. És a dir, no hi haurà oli (unes gotes d'oli d'oliva sobre un tros d'enciam no es farà mal, en contrast amb les costelles fregides en una paella amb una gran quantitat d'oli vegetal), sense crema gras, salchicha fumada, maionesa i salses. Els productes de farina es poden menjar amb moderació, però hauran d'oblidar-se dels macarrons amb pa vprikusku. I el més important: a l'hora de dinar, dolç ja no. El sopar ha de ser encara més fàcil que el sopar: fruites, verdures, verdures, sucs o te verd sense sucre. Recordeu que l'única mesura del volum permès d'una porció és la vostra sensació de fam. Sigues honest amb tu mateix, llavors no hi haurà problemes amb menjar en excés.
Càrregues.
Sense dieta, cap sistema alimentari no us ajudarà a desfer-se d'una quantitat significativa de centímetres addicionals. És una cosa que cal treure de la cintura de 1 cm i una altra en 15 o 25 anys. Per tant, sense esforç físic, no sortirà res.
Comenceu petits - amb càrrega, caminar, ioga , natació. No llenceu els simuladors, especialment si abans heu liderat un estil de vida "sofà". En primer lloc, serà un gran estrès per al cos, i en segon lloc, amb aquesta càrrega, és difícil fer front físicament i psicològicament. Quan acostumes el cos a petites càrregues constants, es converteixen en un hàbit i deixen de preocupar-te, llavors pots augmentar-les i diversificar-les gradualment.
Feu-ho de la manera que vulgueu, però no oblideu que necessiteu utilitzar tots els grups musculars, en cas contrari pot ocórrer que el greix de la cintura s'allunyi més ràpidament que els malucs, mentre que les càrregues uniformes ajudaran a fer que el procés de pèrdua de pes sigui harmoniós.
Autocura.
La pèrdua de pes pot afectar negativament l'aspecte, contràriament a totes les opinions. Podeu tenir pell estirada, arrugues i estries. Però tot això es pot evitar. Per començar, emmagatzema les cremes, des de les arrugues fins a la pell de les parpelles i les àrees de la cara, coll i coll, des de les estries fins al cos. No oblideu utilitzar regularment el matoll i els mitjans que augmenten l'elasticitat de la pell. Si veieu que els quilos addicionals s'han desaparegut, però deixen enrere problemes significatius, no retardi amb una caminada cap a l'esteticista, molts procediments simples de saló ajudaran a evitar la cirurgia plàstica o aparentment defectes visibles.
I, per descomptat, no oblideu la ingesta de vitamines , que saturaran el cos amb substàncies útils i milloraran la condició de la pell, els cabells i les ungles.
Tot això pot semblar massa simple per ajudar a desfer-se de 5, 10 o fins a 50 quilograms, però, sorprenentment, aquest sistema funciona i funciona perfectament. Algú perd els primers quilograms després d'una setmana d'una nova forma de vida, i algú té aquest procés durant mesos. Però el pes extra desapareix, i els seus nous hàbits no li donaran l'oportunitat de tornar.