Un estómac pla, una cintura prima, un cos més estret és el somni de qualsevol noia. I el camí a un somni és diferent. Mentre els aficionats esportius passen hores practicant algoritmes d'exercici davant d'un mirall i els fanàtics de la dieta pengen els panys dels refrigeradors, els aventurers busquen maneres fàcils. I, sorprenentment, troben. Aquests tres exercicis lleugers l'ajudaran a perdre pes: l'únic requisit és regularitat. Realitzant diàriament el sistema respiratori amb un estómac buit, trobareu ràpidament un cos elàstic.
"Buit". Mantingueu-vos dret, rectifiqueu les espatlles, alineeu la vostra postura. Separeu les cames a l'amplada de les espatlles, posa les mans als malucs. Comenceu a respirar de manera mesurada: a la profunda inspiració de l'estómac, a l'exhalació: es retira. Intenta fer l'exercici d'una manera igualada i curosa, estirant els músculs de la premsa. Aquest "buit" us permet saturar el sistema circulatori amb oxigen, obtenir un subministrament d'energia i benestar.
"Vacuum intermitent". La seqüència d'accions és la mateixa que en el primer exercici, només ara cal canviar la taxa de respiració. En lloc d'una inhalació profunda i exhalació, feu uns quants petits amb pauses, un retard en la respiració i tensió muscular activa. El "buit intermitent" forma els músculs de la premsa en un règim suau però potent. Bonificació agradable: normalització del sistema digestiu.
"Es doblega amb alè". Agafeu la posició inicial: els peus a l'amplada de les espatlles, les mans als malucs. Inhala, al voltant de l'estómac i, en aquesta posició, es dobla lentament, exhalant. Exhala les restes de l'aire i, respirando, torneu a la posició inicial. Aquest exercici és important per fer-ho lentament i amb precisió, analitzant el treball dels músculs.