- El més important en la dansa flamenca és la mà. Recordeu que els pinzells i els dits han de moure's simultàniament. Aconsegueix l'efecte de "mans sense ossos"
- Abans de ballar flamenc, prepara el cos amb un escalfament per a tots els grups musculars.
- Realitzeu exercicis per desenvolupar un equilibri. La forma més senzilla de mantenir-se al peu de puntes: primer en una cama, després en l'altre. Llavors, mantenint-se en aquesta posició, alternativament, tira les cames cap endavant. Repetiu els exercicis fins que sentiu que sou capaços de mantenir l'equilibri.
- Per ballar, necessiteu calçat o botes amb un taló ample i estable de 4-7 cm amb nas nasades. El criteri principal és una sabata dura i una capa, que protegirà la cama durant els forts atacs. Les millors sabates de Callarda, Mennes i Gloria.
- Es dediqui a una dansa en una roba còmoda i sense restriccions (esports o pantalons lliures). En el futur, és millor comprar una faldilla llarga, uns malucs ajustats.
Girar els pinzells cap enrere i endavant
Posa't davant teu una mica flexionat a les mans dels colzes al nivell del plexe solar, sense tancar-los. Les palmeres s'enfronten entre si. Començant pels dits petits, doblegueu els dits cap a tu mateix, "agafeu" al canell i, alhora, traieu el vostre polze cap a mig punt. Apagueu les palmes cap a l'exterior. Gireu les mans amb les mans i fregui els dits. Important: no moveu els colzes i les espatlles, només giren els dits i els pinzells. Realitzeu 5-7 repeticions. El moviment maneja bé el pinzell.
2. Brasseo. Moviments de la mà
Sortiu davant d'ell els braços mig inclinats al nivell de la cintura, rasgueu-los cap avall. Peu dret lleugerament per davant de l'esquerra, cap a enrere. Separeu els braços als costats al nivell de les espatlles, gireu les palmeres entre si. La mà dreta es queda immòbil, el canell dret gira de si mateix. Aixequeu la mà esquerra i el canell mira el sostre. A continuació, aixequeu la dreta i creu els canells. Poseu les mans cap avall, els vostres canells es miren. Repetiu 7-10 cops. Per al desenvolupament dels músculs de les mans i el pit.
3. Zapateo. Toc rítmic amb peus
Mans a les malucs, la cama dreta es torna una mica inclinada al genoll i es recolza contra el terra davant de l'esquerra. Agafeu fortament el taló del peu dret al terra, mentre gireu els braços darrere l'esquena. Doblegueu la cama dreta per darrere de 60 graus i, seguidament, estigueu al genoll i torneu a colpejar ràpidament el taló contra el terra amb un so fort. Agafeu la cama dreta cap endavant i baixeu-la al mitjó al costat de l'esquerra. Repetiu 7-10 cops per cada cama. Aquest moviment està treballant en parades, vedells i malucs.
4. Mitja volta
Aixeca't, agafeu el peu dret cap a un costat i poseu-lo al peu del peu, amb els braços rectes als malucs. A continuació, augmenti la cama dreta cap a l'esquerra, alhora que gira el cos i gireu cap a la dreta. Caure en una llosa superficial i doblegar - la cama esquerra es doblega lleugerament al genoll, les mans una mica inclinades als colzes. Repeteixi 10 vegades a cada costat. En aquest moviment, la càrrega principal es comptabilitza pels músculs de les cames, les cuixes i les natges. Una bona manera de desfer-se de les àrees problemàtiques del cos inferior.
5. Combinació
Croseu els braços inclinats als colzes sobre el cap, els canells miraven el sostre. Amb el peu esquerre, prengui un pas enrere al peu del peu, al mateix temps que inclina el cos cap endavant. Col loqueu el peu esquerre cap endavant, baixant el cos i el cap fins i tot més baix, i baixant els braços creuats davant vostre. Després d'això, redreceu-vos (les mans segueixen creuades al nivell dels malucs, el cap avall) i posa els peus junts. Dirigeix l'esquena, una mica inclinada als colzes de la mà propera als malucs. Repetiu 5-7 vegades. Els músculs de les cames, els braços i el treball del cos.