La regla número 1 és dieta . És la base principal per cremar el greix acumulat a les cames. Cada dia haureu d'adherir-vos a la dieta adequada i saludable. La nostra dieta hauria de ser la crema de greix a les cames. Us ajudarà a baixar de pes en pocs dies. El seu principi és 20/60/20 (20% de carbohidrats, 60% de proteïnes i 20% de greixos). La dieta consisteix en proteïnes (carn, formatge, fruits secs, etc.), carbohidrats (fesols, fruites, cereals, etc.) i greixos (rovell d'ou, oli d'oliva, etc.). Però, per descomptat, vostè ha de menjar diverses vegades al dia, aproximadament 4 vegades al dia. I no us ometeu l'esmorzar. La dieta inclou fruita fresca, un munt de líquid, excepte els refrescs, els sucs dolços comprats.
La regla 2 es refereix a caminar . Aconsellem dia a dia fer exercicis aeròbics o caminar intensament. Un simple passeig amb amics, familiars o un també us ajuda a cremar greixos i mantenir els músculs en tonatge. Cada dia durant 30 minuts per passejar, crec que no et farà mal.
La regla número 3 inclou esquatets . Per aconseguir un efecte visible, realitzeu esquatxes i altres exercicis de cama que poden estimular els músculs de les cames. Es recomana fer tots els exercicis a un ritme lent i concentrar-se en el treball dels músculs. I fer exercicis abans i després de menjar. Exerciteu-vos fins a l'esgotament de les cames, però amb dolors, podeu fer un descans.
Segons aquestes regles, aconseguiràs un gran efecte per als teus peus. Les cames perdran pes i es faran molt millor que abans dels exercicis.