1. Si no podeu dormir.
El treball excessiu sovint es converteix en una de les causes de l'insomni. Tome un bany: 500 grams de sal marina, afegiu 8 gotes d'oli d'espígol aromàtic, afegiu-les al bany i porteu-hi un bany durant 20 minuts.
2. Menja una taronja.
Fins al final del dia, altres 2-3 hores, però la força que tingueu s'esgota. Ajuda a eliminar la fatiga taronja. El color vermell s'animarà, i la vitamina C a la taronja s'animarà.
3. Gimnàstica.
Tant de treball que fins i tot no hi ha temps per aixecar-se del lloc de treball. Prengui uns minuts per practicar.
- Respira 3 vegades complet.
- Massatge a la part posterior del cap.
- Ràpidament, parpelleja ràpidament.
- Fregar les orelles vigorosament.
4. Menys hidrats de carboni.
Si tens problemes amb el temps. Cal excloure el sucre de la dieta. El sucre a causa de la gran quantitat d'hidrats de carboni fa que sigui difícil per al procés de pensament. No mengeu també muffins i patates.
5. Nedar.
Passa almenys mitja hora a l'aigua, i el teu cansament no seguirà sent una traça.
6. No s'apressi.
Intenta no precipitar-se, ja que es cansa més. Intenta enganyar. Moveu les mans del rellotge cap endavant durant 5-10 minuts, i sempre tindreu temps.
7. Acariciar el gat.
Si teniu l'oportunitat, obteniu-vos un gos o un gat. La comunicació amb animals, diuen els psicòlegs, elimina la tensió psicoemocional.
8. Camina més!
Prengui un passeig després del treball com a mínim 15 minuts. Camineu lentament, detenint-se, asseure's en un banc al parc. Observeu els que passen per vosaltres, us ajudaran a sintonitzar per descansar i canviar l'atenció de les seves preocupacions oficials.
9. La tendresa.
Les abraçades i petons forts són un bon medicament per eliminar la fatiga. És una llàstima que no quedi molt de temps fins al matí, en cas contrari podeu assignar una doble porció a aquest meravellós remei.
10. Un somni de tota mena.
Abans d'anar a dormir, no pensis en el treball, els teus problemes no et costen la teva emoció. Intenta pensar demà només de manera positiva, pensa que l'endemà us portarà, només alegre i bo. Que coneixeràs persones interessants i tindràs un bon matí.
El cos es força durant el son i el prepara per al dia següent. La millor manera de fer el que heu planificat és donar-li temps al vostre cos perquè descansi durant el son.
Gaudeix dels teus somnis!