Per a aquelles dones que van perdre el moment de mantenir el cos i van trobar una mica de panxa i els costats, vull dir que no és massa tard per tornar a la mateixa forma anterior amb l'ajuda de jocs regulars.
Uns passos cap a la pèrdua de pes correcta
El més important és voler desfer-se del problema que et molesta. I com ho volíeu, acceptem que no us mostrarà com si no volgués. Penseu en el resultat, imagineu-vos en un vestit de bany a la platja, mirades geloses de noies vagues que mai no arribaran als vostres resultats i adoraran l'aspecte dels homes. Bé, com, una bona motivació? Llavors anem.
Primer, triem on estudiarem. De fet, podeu trobar una opció al vostre gust. Pot ser un parc pintoresc. Per cert, fer esport a l'aire lliure és molt més útil que a la sala, però, per descomptat, en condicions meteorològiques es pot córrer en condicions de temperatura més còmodes. Pot ser un gimnàs especialment equipat o el vostre propi simulador d'habitatge, que el vostre marit us ha presentat acuradament.
A continuació, hem de decidir el moment. La majoria de la gent escull exactament l'horari del matí. Per descomptat, de moltes maneres, depèn del dia atrafegat, perquè molta gent va a treballar i ha d'ajustar-se a ell, però, de fet, es demostra que el més efectiu és la demà. Però també no hem d'oblidar que dues hores abans i dues hores després de l'exercici no es recomana menjar menjar.
Ara hem de canviar a roba esportiva còmoda i calçat, prendre un parell d'ampolles d'aigua i córrer. No és fonamental considerar que l'execució és gairebé la millor manera de perdre pes. Això és degut a que durant el temps es crema una gran quantitat de calories i s'accelera el procés metabòlic. No obstant això, val la pena assenyalar que, per perdre aquests quilos de més, no serà suficient per a una sola carrera. Això s'ha de fer regularment, durant diversos mesos i després d'una manera tan senzilla, hi ha la possibilitat de perdre pes en deu quilograms o més.
Com córrer per baixar de pes?
Es creu que la crema de calories comença després de quaranta minuts de jogging, però no exposeu el vostre cos a una càrrega pesada des de la primera sessió. Comença amb 20 minuts, augmentant progressivament el temps fins a una hora. Si s'executa a l'aire lliure, és millor triar una ruta amb una superfície desigual amb pendents i elevacions per accelerar el metabolisme i cremar greixos. No córrer massa ràpid, perquè el resultat no depèn de la velocitat de la carrera.
Un altre mètode per perdre pes mitjançant l'execució és l'alternança de marxa ràpida i lenta. Senzills dos minuts per una forta acceleració amb una reducció posterior de la velocitat a tres acceleracions per carrera.
No és superflu ajustar la vostra dieta. Intenta no menjar aliments d'alta calor. Si és possible, afegiu altres càrregues, com ara la natació o el ciclisme.
Si teniu problemes de salut, assegureu-vos de consultar amb un especialista sobre la possibilitat d'utilitzar aquesta tècnica per baixar de pes.