Si una dona durant l'embaràs menja molt poc, i l'augment de pes no és suficient, hi ha el risc que el nadó tingui un pes corporal insuficient (menys de 2,5 kg). Això pot conduir als diversos problemes físics o psicològics de l'infant. La desnutrició durant l'embaràs normalment causa més mal que menjar en excés. La manca de nutrició a la mare pot provocar danys cerebrals i trastorns metabòlics en el bebè. Sovint, la disminució del nivell de l'estrogen hormonal, que comporta una amenaça d'avortament involuntari. Per això, és extremadament important que una dona sàpiga com augmentar el pes adequadament durant l'embaràs sense fer mal a ella mateixa i al seu bebè.
Quins són els límits de la norma?
És important menjar bé per a una dona, és clar, però també és indesitjat guanyar pes per a una futura mare durant l'embaràs. L'augment de pes excesivamente gran augmenta el risc de preeclampsia (toxicitat tardana) i la denominada diabetis de les dones embarassades. La diabetis associada a l'embaràs pot conduir al naixement d'un nen amb excés de pes (més de 4 kg). La preeclampsia condueix a la hipertensió arterial que amenaça la vida i sovint condueix a trastorns més greus que provoquen convulsions. A més, una dona que ha superat seriosament la taxa d'augment de pes per a l'embaràs pot experimentar diverses dificultats durant el part. Un fort augment del pes durant l'embaràs també serà un impediment en el futur en intentar baixar de pes després del part.
Bàsicament, el pes òptim per a l'embaràs depèn del pes inicial de la dona abans de l'embaràs. I, com més petit sigui el pes inicial, més es pot escriure durant l'embaràs.
• Si el pes és inicialment inferior a la norma, el kit pot ser de 12,5 a 18 kg.
• Amb el pes inicial normal - 11 - 16 kg.
• En excés de pes inicial - 7 - 11 kg.
• Per a l'obesitat abans de l'embaràs, 6 kg o menys (segons el recomanat pel vostre metge).
• En presència d'embaràs múltiple - 17 - 21 kg (independentment del seu propi pes).
Com es calcula correctament l'índex de massa corporal? Per a això, el pes del cos ha de ser dividit per l'alçada en quadrats en metres.
L'índex és inferior a 18,5 - el pes és insuficient.
Índex de 18 a 25 - el pes és normal.
L'índex de 25 a 30 - el pes és excessiu.
L'índex és més de 30 - obesitat mòrbida.
A què fan tots aquests quilograms, recollits durant l'embaràs?
• Nen de 3 a 3,5 kg.
• Placenta de 0,5 kg.
• Utero prop de 1 kg
• Amelong aigua 1 kg.
• Augment del volum de mama 500 g.
• Volum sanguini addicional: 1,5 kg.
• Aigua en el cos d'una dona de 1,5 a 2 kg
• Dipòsits de greixos a la mare de 3-4 kg.
La taxa òptima d'augment de pes.
Aquest procés és purament individual. És possible que en alguns mesos es reculli més, i molt menys. En algunes dones, el pes comença a reclutar-se des dels primers dies de l'embaràs, de manera que a poc a poc la taxa de contractació cau. En altres, al contrari, el pes es pot començar a marcar ràpidament només després de 20 setmanes. Cadascuna de les opcions és perfectament normal, si no supera els límits del conjunt òptim. Al pes inicialment normal del primer trimestre, cal obtenir una mitjana de 1,5 kg (2 kg - amb poca càrrega, 800 g - amb excés).
Durant el segon i el tercer trimestre, l'augment de pes s'accelera dramàticament. Les dones amb un pes normal entre les 14 i les 28 setmanes de l'embaràs poden reclutar amb seguretat uns 300 grams cada setmana. El novè mes abans del naixement, el pes pot disminuir gradualment (0,5-1 kg), això és normal. Aquesta condició és causada per la preparació de l'organisme per al futur part.
Quant de menjar.
Tot i que una dona ha de guanyar molt pes durant l'embaràs, per donar a llum a un nen de grandària normal, és important guanyar pes correctament i, per tant, menjar bé. Els científics nord-americans han descobert que només l'augment de la massa lliure de greixos, i no l'augment del greix, pot afectar la mida del nen. Com més greix agafi una dona durant l'embaràs, més excés de greix té després del part. Augmentar la mateixa massa magra, al contrari, no afecta el pes total de la dona després del part. És incorrecte i fins i tot perillós dir que durant l'embaràs una dona ha de menjar "per a dues persones".
En el primer trimestre, només necessitaràs 200 calories addicionals, en el segon i en el tercer - 300 calories. Cal provar que aquestes calories addicionals es prenguin a partir de productes útils: el muesli o el cereal amb llet o iogurt amb fruites fresques. Potser, la fam se sentirà a partir de la 12a setmana de l'embaràs. En aquest moment, els nivells de sang de l'hormona estrogen, estimulant l'apetit, augmenten. Si un augment de l'apetit no condueix a un excés de pes, llavors això és bastant normal.
Les dones embarassades no haurien de tenir gana i addicció als dies de descàrrega. Si la taxa d'augment de pes és massa alta, primer heu de limitar l'ús de dolços i greixos animals. No us limiteu a obtenir carbohidrats complexos, especialment en pa negre, cereals, així com en verdures i fruites. Els forts saltos en pes porten a un fort augment de la pressió, que ja és perillós en si mateix durant l'embaràs. Si decideix que està guanyant massa, no cal reduir dràsticament la quantitat d'aliment que mengem i fer-ho gradualment.
Has d'intentar no menjar molta xocolata. A més d'una gran quantitat de greixos i calories, conté molta cafeïna, que evita que el cos absorbeixi l'àcid fòlic i el ferro, que al seu torn respon al lliurament d'oxigen al nadó. La cafeïna, a més, empitjora l'absorció del calci. També és necessari limitar l'ús de te negre i cafè fort.
A una toxicosis, tot i que és necessari menjar, deixar i reduir les porcions. Un estómac buit allibera més àcid, que comença a menjar les parets de l'estómac, el que també provoca nàusees. La inflamació en l'embaràs és normal. Si els ronyons funcionen normalment, no us limiteu al líquid. Vostè ha de beure almenys sis copes estàndard d'aigua neta al dia, i assegureu-vos de beure si teniu set. Després de tot, el líquid amniòtic es renova completament cada tres hores, i per això no pots fer-ho sense aigua.