Els metges qualificats ja havien calculat la taxa diària de calories necessària per a futures mares. Si una dona porta una fruita, el seu menú diari inclou menjars que no superen els 3000 kcal. En portar dos fruits, aquesta xifra no ha de superar els 3500 kcal, la mare dels trillizos futurs hauria de limitar a 4.500 kcal. Cal recordar que la nutrició d'una dona en aquest període ha de ser, principalment, saturada, nutritiva, incloent vitamines i minerals. No obstant això, aquestes propietats són molt poques en plats elaborats amb espècies i cuinats per fregir.
L'anèmia i la toxicosis són freqüents acompanyants d'embarassos múltiples. En general, aquests símptomes s'observen a principis del primer trimestre i cap al final del segon. Per regla general, es recomana a les dones embarassades medicaments que continguin ferro i, respectivament, la ingesta d'aliments, que també inclou Fe. És molt important en productes com la carn de boví, el fetge, l'espinac, el meló, les soja, les fruites i verdures, les patates al forn.
Per mantenir un sistema circulatori normal, aquests són els vasos que treballen en el deliri, cal consumir tant com sigui possible la vitamina C. La plena normativa diària s'omple de menjar almenys dos aliments amb abundant contingut de vitamina C. Aquí teniu una llista d'aquests productes: sucs de 100gr d'hortalisses (es pot emmagatzemar el suc puntual per no més de mitja hora), dos tomàquets, toronja i suc, mango, 1 pc. pebre búlgar dolç, taronges, 100 grams de coliflor en forma bullida.
Per descomptat, una dona que té un embaràs múltiple, ha de menjar durant un dia un ordre de magnitud més que els que porten una fruita. Però a l'úter, que conté dos, i de vegades triples, l'espai ha de ser més gran. I per tant, quan es mengen grans porcions de l'estómac, respectivament, s'estira, la qual cosa no és desitjable. Serà més eficient consumir aliments en una petita quantitat, però de ple dret en la seva composició.
Proporcionar al calci i al nen al calci, és a dir, reabasteixi la taxa diària, que sigui almenys 1.280-1.300 mg, necessiteu beure 200 grams de llet o mengeu 110 grams de salmó (otkostochek enllaunat i no separat). En la presència de bessons, s'ha de duplicar la quantitat de productes recomanats. Per descomptat, a l'hora de menjar 220 grams de carn de salmó no es tracta d'un gran, però l'endemà no és probable que es torni a repetir. No és suficient perquè cada home beu mig litre de llet, i una dona embarassada no pot fer-ho encara més.
En cas d'embaràs múltiple, els aliments han de ser especials
Per a futures mares grans és el deure de prendre el menjar, que és abundant en proteïnes, minerals, vitamines, que beneficiarà al nen i la seva mare. Tot això es considera la norma, però, la toxicosis que sovint acompanya l'embaràs, així com les necessitats alterades associades a l'alimentació, requereix alguns ajustos en l'alimentació:
- La ingesta d'aliments s'ha de limitar a petites porcions i s'ha fet sis vegades. Menjar en els intervals de 3-4 hores, reposarà la seva força i, per tant, tindrà un efecte beneficiós sobre l'estat del sucre a la sang. No oblideu que disminuir el sucre és un precursor de les sobrecàrregues del sistema nerviós i un major risc d'avortament involuntari.
- Els hidrats de carboni i les proteïnes s'han de prendre en combinació, ja que l'excés de carbohidrats que es troben en fruites i confiteria també provoca la inestabilitat del sucre. Per a l'efecte complet, és més recomanable afegir formatge (una petita quantitat) a la poma o la pera.
- Contingui sucre al nivell adequat, ajudarà a remullar de nit una porció de llet. Es consumirà un gran benefici abans de dormir 100 gr de gelat-plombir, es va divorciar amb llet, esmorzar sec o un entrepà amb formatge.
- La quantitat d'aigua borratxa per dia hauria de ser d'almenys dos litres, això evitarà el restrenyiment i la protecció contra les infeccions urogenitals derivades del desequilibri resultant de la microflora a la vagina.
- No tome begudes amb alcohol i cafeïna.
- Una dona embarassada també necessita sal, però la quantitat ha de ser molt petita. Exclou categòricament l'excés de greix de la dieta.
Menjar prinimnopodii - algunes addicions
Si una dona lidera una vida normal, diàriament, la composició de la qual és molt diversa, serveix com a proveïdor de totes les substàncies vitals que creixen en l'úter de la mare als nens.
Abans de la concepció, moltes de les dones observaven dietes, perjudicant així la seva salut, i això com a conseqüència va afectar els seus naixements. En aquestes situacions, s'aplica un enfocament principalment nou al Krai, que necessita un canvi complet, que es guia per futurs fills. A més, la recepta inclou complexos vitamínics.
Els suplements biològics reposen l'estoc de ferro, però és molt més útil prendre aliments naturals, ja que la síntesi de vitamines i minerals mitjançant un mètode artificial és només una desena part per cent del cos. Les dones en estat d'embaràs, i fins i tot aquells que, amb l'esperança de perdre pes, es limiten a menjar, necessiten una reposició greu de la manca de substàncies orgàniques.
El fetge, la carn, el peix i els ous, és molt lluny d'una llista completa de productes que faran que es recuperi el nivell de ferro, proteïnes i vitamines del grup, que beneficiaran enormement el sistema nerviós de la futura mare i els seus fills.
Des de la manca de calci, en primer lloc, la fortalesa del sistema òssia pateix: són les dents, les ungles i els cabells. Per descomptat, sense calci, l'organisme femení no pot funcionar amb normalitat, però en primer lloc és necessari per al creixement i el desenvolupament dels bebès intrauterins.
Perquè els nens siguin forts, de manera que les dents també estiguin en ordre, haureu de tenir molta cura amb assegurar-vos que el cos entri al vostre sistema amb regularitat. Si, per exemple, no us agrada la llet, podeu obtenir kefir, formatge cottage, formatge i també sucs amb molt de calci per reemplaçar-los. També es poden prendre suplements alimentaris en alguns casos, però amb l'assessorament dels metges que controlen la vostra condició abans de la concepció , i també va observar el desenvolupament dels seus fills a l'úter.