Perquè un nen es desenvolupi correctament, ha de rebre totes les vitamines necessàries. En conseqüència, els rep de la seva mare, el que significa que una dona ha de pensar bé sobre el que s'ha de menjar en les primeres setmanes de l'embaràs.
Al televisor o a la xarxa global, podeu veure una gran quantitat de les recomanacions més diverses dels metges. Però, com fer la dieta adequada, tenint en compte les qualitats individuals de cada futura mare, segueix sent un misteri. A més, tota la resta i la toxicosis es fan sentir.
Considereu com menjar bé en les primeres setmanes de l'embaràs, de 4 a 13 setmanes d'embaràs.
4 setmanes.
Els metges creuen que la vitamina més important que un nen hauria de rebre és l'àcid fòlic. En el cos d'una dona, ha d'actuar amb quantitats suficients, ja que impedeix el part prematur i diverses anomalies mentals en el fetus.
L'àcid fòlic es troba en verdures, fruites, carn, peix i productes lactis. Quan es tracta de tractament tèrmic, B9 perd les seves propietats útils, però es manté millor en la carn i la llet.
A més de l'àcid fòlic, és obligatori renunciar a begudes alcohòliques fortes i fumar. Tot això té un efecte molt negatiu sobre la salut del futur nadó.
5 setmanes.
Aquí és on comença el més difícil. Després de tot, mantenir una certa dieta durant la tòxic odiada és bastant difícil. En aquest cas, les recomanacions són senzilles. Vull un salat - endavant per als cogombres, vull un dolç - per pastissos. Però cal observar una senzilla regla, tot per menjar amb moderació. En petites quantitats, qualsevol producte donarà alegria i satisfacció a la futura mare. Però si menja massa, pot fer mal al bebè.
A més, amb l'ajuda d'una dieta, pot lluitar contra la toxicosis. Al matí, estirat al llit, es recomana menjar alguna cosa lleugera, per exemple, una poma o iogurt cremós. També cal observar la dieta i intentar menjar al mateix temps. Per cert, des de la leucèmia, la llimona ajuda perfectament. Cal menjar més verdures i fruites, i les gambes poden ajudar. Això donarà força futura a la mare, i de vegades és molt més agradable.
6 setmanes.
Aquesta setmana el nen necessita, a més de les vitamines anteriors, també el calci amb fòsfor, que es troba contingut en llet i altres productes lactis. El fetus comença una etapa important de "construir" el cos i la mare necessàriament ha d'ajudar-lo.
7-8 setmanes.
"Beu llet als vostres fills, estaràs saludable", així és com es canta a la cançó d'un nen. I la mare futura d'aquestes setmanes és simplement obligatòria per consumir llet. Després de tot, conté calci amb fòsfor, àcid fòlic, vitamina B i greixos animals. I en la llet és que el fòsfor i el calci es troben en les proporcions necessàries i, per això, s'absorbeixen millor.
Si la mare futura no pot consumir llet, llavors és possible reemplaçar-la amb productes lactis. Per exemple, iogurt lleuger o kefir. També contenen totes les substàncies necessàries.
9 setmanes.
Aquesta setmana es recomana enfortir les parets dels vaixells. Per fer-ho, cal menjar grosella negra, blat sarraí, taronges, cireres i margallons pelats. En general, tot, on contenen les vitamines C i R. Totes les baies han de ser absolutament fresques i ben rentades.
10 setmanes.
Per assegurar un procés normal d'hematopoiesis, cal afegir ferro a la dieta. El producte més comú, que conté formatge de ferro.
També val la pena utilitzar productes que contenen fluor i calci. Això ajuda al desenvolupament de les dents en el nen. El flúor es troba en verds, carns, peixos, llet i fruites.
11 setmanes.
Durant 11 setmanes, podeu introduir productes que continguin zinc. És responsable del desenvolupament del sistema reproductor, dels òrgans de gust i olor. Molt zinc es troba en formatge, carn, fesols, mariscs i fruits secs.
A més, la mare i el nadó necessiten aliments que contenen vitamina E. Enforteix el sistema immunològic i ajuda el treball del múscul cardíac de la mare. Es troba en espinacs, cols de Brussel, bròquil, oli vegetal, germen de blat i ou.
12 setmanes.
A la setmana 12, es recomana augmentar la ingesta de vitamines C i E. Si el cos rep una quantitat suficient d'aquestes vitamines, el risc de trencament prematur de la placenta es redueix significativament.
És molt important menjar aliments que contenen iode. És necessari per al funcionament normal de la glàndula tiroide, i per evitar el retard en el creixement del nen. Una gran quantitat de iode es troba en diversos mariscs.
13 setmanes.
Aquesta setmana, n'hi ha prou amb seguir totes les indicacions anteriors. La sobreexplotació o l'escassetat són igual de dolents, tant per a la mare com per al bebè. Fins a la 13a setmana hi ha una gran "posta" de l'organisme infantil i la dona ha d'abordar el tema de la nutrició amb més cura i de forma selectiva.
Així doncs, vam examinar les regles bàsiques sobre com menjar bé en les primeres setmanes de l'embaràs. En principi, no hi ha tants d'ells, i una dona pot, sense esforçar-se a seguir-los. Hi ha una necessitat alhora, ja que hi ha una sensació de fam. Almenys 4 àpats al dia. Això evitarà l'amuntegament de l'estómac. En aquest cas, entre menjars s'ha d'utilitzar iogurt lleuger, productes lactis o fruites. A més, si és possible, cal consumir sucs o compotes més recentment espremats. Menja lentament, sense xisc, cuinant bé els aliments. Mai oblidis que la manca de vitamines pot afectar negativament la salut de les dones i els nens.
En compilar una dieta personal, la mare expectant necessàriament ha de seguir canvis en el seu pes. L'excedent o la manca també afecten molt negativament al bebè.
Si la dieta és difícil de mantenir a causa de la tòxic, no es desespereu, perquè aquest fenomen, com diuen, és temporal.