Com menjar bé per salvar la joventut?

Una nutrició adequada i un estil de vida saludable són la base de la longevitat. L'exercici físic, els esports, la dieta i l'absència d'aliments nocius a la dieta l'ajudaran a estar sempre en bona forma a qualsevol edat.

Ara es publica una gran quantitat de literatura útil, interessant i informativa sobre com menjar bé per preservar la joventut.

En primer lloc, cal subministrar-vos d'aliments que inclouen vitamines i minerals suficients, així com proteïnes, greixos, carbohidrats, necessaris per al suport vital del cos. Les verdures i les fruites s'han de menjar regularment, en qualsevol quantitat i tipus. Les fruites són preferibles per a l'ús en brut, en espècie, si es cuinen les verdures: és millor bullit o bullit, de manera que conserven la major quantitat de vitamines. Per descomptat, cal tenir en compte les característiques individuals del vostre cos i evitar aquells productes als quals hi hagi una intolerància individual. En aquest cas, s'ha de donar preferència als productes dietètics permesos, i en qualsevol cas seran més útils. Cal menjar carn magra, peix (preferiblement mar o llac), aus de corral. Escolta el consell dels nutricionistes que t'expliquen com menjar bé per salvar els joves.

Les persones que tendeixen a menjar correctament recorden el proverbi: "Estem formats pel que mengem". I això és comprensible, ja que amb l'alimentació, una persona rep l'energia necessària per a la vida. Algunes persones prefereixen fer dietes individuals amb l'ajuda dels nutricionistes, i alguns només segueixen les recomanacions generals i mengen tot, però s'abstenen del consum excessiu de productes nocius, com ara productes amb alt contingut en greix, preservació, encurtidos, fumats, embotits. La llista pot ser llarga, però això no vol dir que tots aquests productes estiguin subjectes a una exclusió immediata de la dieta. De fet, de vegades, seria desitjable gaudir d'un pastís saborós! Una sola peça no fa mal, però no hauries d'abusar d'ella. Però pel que fa a qualsevol menjar ràpid, hamburgueses, hamburgueses, coca-cola i altres coses, podeu adéu-les per sempre. Aquests aliments no aporten cap benefici per al cos, al contrari, només pot fer molt mal. Si succeeix que la gana s'apodera de la guàrdia, és millor no tenir un aperitiu amb gos calent amb salsa de tomàquet, però una barra de muesli abans que arribi el moment de dinar.

Per tal de preservar la figura juvenil i delgada, les dones hem de controlar periòdicament i el volum i la qualitat dels aliments que mengem tots els dies. Si és possible, els productes han de ser naturals o amb mínims additius industrials. Hi ha necessitat sovint i gradualment, en lloc d'un sopar dens, ha de ser un esmorzar ric i nutritiu. Cereals útils, productes lactis baixos en greix, iogurts, formatges. El pa és també una part important de la dieta, però renunciar als bollos, hauria de ser pa negre o salvat. Els fluids han de consumir almenys 1-1,5 litres al dia, preferentment si es tracta d'aigua mineral purificada. No us oblideu dels sucs (acabats d'esprémer), les begudes de fruites, les infusions d'herbes. Molt bé ajuden a netejar el cos de toxines.

En general, la neteja del cos és molt responsable, i hi ha moltes maneres. Podeu triar el que us convingui, llegir la bibliografia pertinent i assegurar-vos que no tingueu contraindicacions. La neteja regular del cos és un factor molt important en el desig de mantenir la frescor i la joventut, ja que la situació ecològica moderna al nostre país, malauradament, deixa molt a desitjar. Especialment es refereix a aquells que viuen a les grans ciutats. Una correcta selecció, una nutrició equilibrada i bons cosmètics ajudaran a reduir l'impacte negatiu del medi ambient.

A més, el pes corporal s'ha de controlar constantment mitjançant pesatge. Sentint-se en una dieta, intenta registrar la quantitat de calories consumides, i reduir el pes fins a grams. Moltes dones i nenes, que intenten perdre ràpidament quilos excessius, "salten" de la dieta a la dieta, però tan aviat com detenen aquestes dietes observen com torna el pes. En gran mesura, això passa perquè el cos, privat durant un temps de la quantitat habitual de calories, s'esforça per "recuperar" el temps perdut, i obliga a menjar més aliments calòrics. Per tant, una alimentació adequada s'hauria de convertir per sempre en un estil de vida. Comem per viure i no viure per menjar.

Els productes útils, utilitzats amb moderació, l'ajudaran a mantenir-se sempre prim i bonic. A més, també són molt saborosos, si estan ben cuinats. Hi ha molta literatura amb receptes per cuinar plats lleugers i originals, on podeu aprendre a cuinar una truita de baix contingut calòric, un pudding de dieta, unes costelles de baix contingut en greix i molt més. Al dividir l'aliment en diverses recepcions, intenteu assegurar-vos que l'últim no sigui més tard de les 18.00 hores. Abans d'anar a dormir, podeu menjar una poma o beure un got de kefir de baix contingut en greix. Si l'excés d'excés de pes no s'allunya encara que s'observin diversos mesos de dietes, pot haver-hi alguns trastorns endocrins individuals o una disminució del metabolisme, i és millor buscar consell mèdic. Moltes clíniques ofereixen programes especials de pèrdua de pes i, mentrestant, tracten la mateixa malaltia.

Per mantenir la joventut, i sempre estar en bones condicions físiques, descansa més, no excedeixi de treball en el treball, i un somni diari pot durar com a mínim vuit hores. Deixeu-vos descansar en llocs turístics de platja, però recordeu que el sol està envellint i que utilitzeu tots els mitjans de protecció solar. Si seguiu aquestes senzilles recomanacions i no us plau sobre el lema "Estil de vida saludable", potser no necessiteu cap dieta i romandrà per sempre jove i bella.