Per sentir-se bé tot el dia i ser enèrgic, una dieta és extremadament necessària. És a dir, hi ha una certa hora del dia. Amb el temps, el vostre cos s'acostumarà al calendari i no gastarà energia en refrigeris ràpids, sinó freqüents. Digueu sovint petites porcions d'aliments, o una vegada, però en grans dimensions, es perdin els biorritmos d'un home, sovint se sent cansat, deprimit i de mal humor. L'energia i la salut també no s'afegeixen als productes de tractament tèrmic llarg. Després d'haver menjat una xop ben fregida, no patiran gana durant molt de temps, però això és només una conseqüència d'una digestió desagradable i prolongada per a l'estómac.
Per una salut excel·lent, es recomana consumir més aliments vegetals i aliments en cru. Ara molt popular al món, els aliments crus, aquest aliment conté la quantitat màxima de substàncies biològicament actives. Les persones que mengen menjar cru utilitzen tots els productes en la seva forma crua, es tracta de verdures, fruites i fins i tot una varietat de cereals.
Però no importa com mengeu, quan mengeu, heu de mastegar bé. Segons una mica d'informació, com a mínim 33 mosseguen, al mateix temps i enforteixen les dents. I el menjar en si durarà uns 30 minuts. D'aquesta manera, facilita el treball de l'estómac i el tracte intestinal, sense permetre el seu desgast prematur.
Assegureu-vos que el vostre menú diari inclou una quantitat suficient d'hidrats de carboni. Els carbohidrats omplen perfectament el cos amb energia i estimulen un bon estat d'ànim.
Al mateix temps, cal excloure el més dolç possible, donant lloc a canvis bruscos de sucre al cos. Al final, et sents cansat. La millor opció és substituir el dolç per a grans sencers, per exemple pa amb grans integrals. Aquests productes són fàcilment i llargament absorbits pel cos i estabilitzen la taxa de sucre. No proveu plats exòtics en grans quantitats, l'estómac no pot fer front als aliments d'ultramar. Proveu amb petites quantitats, deixant que el cos s'adapti a la cuina local.
Al parlar sobre com menjar correctament per estar sa, s'ha de donar un lloc especial a la correcta ingesta de líquids. La beguda, la compota i el te es prenen de 15 a 20 minuts abans dels àpats, o de 2 a 3 hores després dels àpats. És més còmode i òptim per al vostre estómac. Els científics aconsellen categòricament que no beuen menjar ni que prenin petits sorbets de líquid mentre mengen. Si teniu molta set després de dinar, la manera més recomanada d'esbandir la boca o fer un parell de petits sorres d'aigua mineral.
Fins i tot l'aliment més correcte i útil s'ha de combinar amb l'activitat física. En cas contrari, l'efecte de l'aliment pres serà insignificant. Després dels àpats, mantingueu-vos una hora en posició vertical, podeu passejar a l'aire lliure o fer tasques. Si, després de dinar, teniu ganes de descansar, ja sabeu, el vostre cos ha dirigit tots els esforços per processar els aliments, això no hauria de ser.
Menjant, recordeu que l'estómac funciona amb més precisió al matí, per la qual cosa es recomana l'esmorzar més dens que el dinar i el sopar. Al migdia, l'intestí prim és activat. A la nit, tot el cos intenta treure l'escòria i es prepara per descansar. L'últim menjar hauria de ser de 3 hores abans d'anar a dormir, o millor no menjar després de les 6 de la tarda. La sobrecàrrega no ha de ser, per no sentir sensacions desagradables al matí. Sovint menjant a la nit, al matí hi ha una mala olor a la boca.
Amb beneficis per al cos, els aliments s'han de prendre en un ambient relaxat, no ha d'existir cap factor irritant a la taula, per exemple, una música desagradable alta o una olor picant estranya. A més, no mengi, quan tingui mal humor, estigui nerviós o simplement cansat. Tenint una mica de descans i tranquil·litat, podeu començar a menjar, en cas contrari, els aliments menjats no s'assimilaran.
Heu observat que els animals malalts prenen aliments en quantitats mínimes, o fins i tot ho rebutgen completament. Això es deu al fet que el cos no vol gastar energia en processar el menjar, totes les forces van a la salut afectada. Si voleu, menja durant la malaltia, és millor menjar una mica, no el menjar més útil i fortificat. Les fruites riques en vitamina C són adequades.
Ha vist el menjar que prengueu alhora? Amb quin sentiment deixes la taula? Normalment, una persona pot menjar fins a 1-1,5 litres de menjar alhora, però l'estómac pot processar i digerir completament només la tercera part del menjar.
Amb tota probabilitat, cada persona i no una vegada es van aixecar de la taula amb un sentiment d'enorme gravetat a l'estómac. I molts fan la pregunta "Quan cal aixecar-se de la taula?" La resposta és bastant senzilla: "Quan el sentiment de la primera fam no s'ha anat". Hem de controlar els nostres desitjos i no sucumbir a les temptacions: l'últim i tot. Bé, menjaré un cop més, etc. D'aquesta manera, simplement alimenta i cultiva bacteris cruels que afecten el cos i condueixen a la disbiosi intestinal.
Amb constant menjar en excés, els òrgans tenen la propietat de caure, pertorbant així la circulació a tot el cos. La sang comença a fluir malament al cervell, i l'activitat mental disminueix, les reaccions naturals disminueixen la velocitat. Reanimar el cos pot completar la transició cap a una dieta adequada i saludable.
No negueu al cos l'oportunitat de treballar correctament. Escolta el teu estómac, et dirà quina alimentació li resulta més còmoda i amb quins aliments obtindrà la major quantitat de vitamines i energia. De vostè, queda per complir amb normes simples d'alimentació útil i adequada.