De fet, com seguir correctament la postura? De fet, no hi ha res complicat en això, només cal tenir certa informació. Per tant, la postura és la posició en què sempre manteniu el cos. Observant la postura, fins i tot es pot jutjar l'estat de salut d'una persona. Quan tenim un estat d'ànim dolent o alguna cosa dolenta, comencem a ajupir-nos i, en general, mantenir la postura no és correcta. En persones amb bona postura, el cos sempre es comporta correctament. Per tant, heu de mirar no només com mantenir l'esquena, sinó també per als vostres moviments. Només en el cas de moure's mecànicament sense problemes i mantenir l'esquena recta, i no haureu de seguir-la, realment teniu una bona postura.
En la vida quotidiana i quotidiana, tenir una bona postura no és tan difícil. És més difícil reprendre la postura després del lliurament. Això és exactament el que estem parlant ara. Després de tot, les conseqüències del part poden conduir al fet que l'estructura de les articulacions canviarà i l'artritis pot començar. Perquè vostè pugui protegir-se d'això, necessita saber sobre com l'embaràs i el naixement afecten la seva postura, així com sobre com evitar problemes amb les articulacions i la columna vertebral. En primer lloc, cal assenyalar que durant l'embaràs, la postura afecta diversos factors. És, sens dubte, un canvi en les mides d'un estómac, un augment en el pes i un suavitzat de les gavillas. A poc a poc, el centre de gravetat es desplaça i, per això, la dona recolza la barbeta al pit, per la qual cosa augmenta la distància entre les vèrtebres de la regió lumbar i es produeix l'arrodoniment de la part superior. Si, després del lliurament, observeu que la postura no ha canviat millor i continua mantenint la còpia de seguretat de forma incorrecta, cal tenir cura i corregir la seva postura.
Per això, cal fer exercicis simples que ajudin a alinear l'esquena i portar la postura a un estat normal. No és gens difícil de fer, només cal fer exercicis constantment i no us oblideu de mirar-vos a si mateix.
Per tant, per començar, poseu-vos al costat del mirall perquè pugueu veure amb total creixement. A més, podeu demanar-li que el vostre marit o un dels vostres amics us segueixi. Ara cal redreçar fins arribar al màxim possible. Hauria de sentir-se com si algú agafés el pentinat del cap i t'allunyés.
Després d'això, cal estrènyer els glutis i, al mateix temps, dibuixar-los a l'estómac. Ara, recolzar-se i sentir que els ossos pubis han avançat i pujant. En conclusió, cal aixecar el pit el més alt possible de les costelles.
Posa't els peus perquè hi hagi una distància d'uns trenta centímetres entre ells. Després d'això, heu de transferir tot el pes del cos a l'exterior del peu. Al mateix temps, els genolls haurien de relaxar-se, i les mans es penjaran tranquil·lament al llarg del cos.
Cal tranquil·litzar la respiració. No es permeti respirar amb freqüència i de manera intermitent. Has d'inhalar lentament i profundament, mentre respires al ritme natural de la teva vida.
Heu de sentir la vostra nova postura. És ella qui és justa i necessària. Per descomptat, al principi, necessàriament us semblarà estrany i no natural. No pensis en això. Simplement, ja heu perdut l'hàbit de la postura normal, per això us sentiu estrany. És millor mirar al mirall i preguntar als vostres éssers estimats. Definitivament et diran que has començat a semblar molt millor, la teva postura s'ha corregit i has de caminar sempre.
Per tant, només sentiràs que torneu a subjectar l'esquena de manera incorrecta, repetiu aquests senzills exercicis per redreçar l'esquena i, amb el temps, ja no hauríeu de seguir la vostra postura, perquè sempre us mantindreu bé.
A més, podeu utilitzar el mètode de mesurar-vos amb un centímetre. Per fer-ho, embolcalla la cinta al voltant de la part més ampla de l'abdomen. A continuació, aixequi el cofre, alineeu-lo, agafeu les natges i mesureu-vos de nou. El volum disminuirà entre cinc i deu centímetres. Aquesta és una motivació molt bona per controlar constantment la seva postura i no deixar-se relaxar-se.
Recordeu que necessiteu controlar la vostra posició cada dia. Perquè els lligaments tornin a la normalitat, cal tenir cura amb l'esquena i no sobrepassar la columna vertebral.
A més, cal controlar, no només com camina, sinó també com seure. En primer lloc, la cadira ha de tenir una part alta perquè tingui un bon suport. La part posterior de la cadira ha de ser rígida i el seient prou profund. Per a una sessió més còmoda, podeu posar un coixí especial sota l'esquena.
Ara anem a parlar sobre com mentir i pujar del llit correctament. Alçant-se, mai giri i no es dobli, mentre es posa els genolls separats. Primer cal tensar els músculs abdominals, després doblegar-se els genolls i girar-se al seu costat. Després d'això, cal empènyer les mans i asseure's a la vora, deixant anar els dos peus al terra. Quan vas a dormir, fes els mateixos moviments, només en ordre invers.
Quan estigueu mentint, tingueu cura de que la part posterior no es talli al costat dret o esquerre. Mai dormiu en llits massa suaus. Si t'agrada dormir a l'esquena, posa un coixí sota els teus peus perquè la teva columna vertebral no es tanqui. Per cert, recordeu que és útil, almenys, de tant en tant, mentir al pit. En fer-ho, cal col·locar coixins sota el ventre i l'engonal. Si és dolorós acostar-se al pit, col·loqueu un coixí sota el cap i les espatlles.
Fer qualsevol tasca domèstica, també assegureu-vos que el vostre cos no es torneu en diferents direccions. Siempre intenteu mantenir l'esquena recta i no us permeti ocupar-se de postures que semblin més còmodes, però al mateix temps, les urpes de l'espina dorsal. Si fas això, la teva postura serà bella i la columna vertebral, forta i parell.