El popular dissenyador de moda Karl Lagerfeld va aconseguir perdre 36 quilograms en un any. Es va alimentar d'una dieta que es va desenvolupar específicament per a ell. I ara es veu bé i no augmenta de pes.
Quan Karl va començar a guanyar pes, es va dirigir a un dietista, que al seu torn va crear un pla de menjar, gràcies al qual el dissenyador va tornar la esveltesa.
Aquí hi ha una regla molt simple: els greixos i les calories al nivell més baix de norma fisiològica i cal protegir-se de les fregides i les delícies. El menjar més important per a vostè durant una dieta - és aquest peix, verdures i proteïnes amb poca càrrega. En aquests productes, no hi ha calories com en productes de farina.
- Limiteu els greixos com només sigui possible.
- Obtenim carbohidrats.
- Les proteïnes haurien d'estar en cada menjar, de manera que la massa muscular roman en el seu lloc. Perquè els músculs són el principal consumidor de calories. Un cop per setmana es pot menjar carn, no més sovint.
En la dieta només tres etapes, cadascuna d'elles diàriament limita el contingut calòric dels aliments.
Etapa №1
En aquesta etapa, la dieta només pot menjar entre 850 i 900 calories cada dia. Per descomptat, és molt difícil i millor seure amb una dieta de Karl Lagerfeld sota la supervisió d'un metge. Aquesta etapa hauria de durar dues setmanes, no més.
És molt important menjar 3 vegades al dia. Bàsicament hauria de ser verdures i proteïnes.
Etapa número 2
Si entens que no està bé amb la primera etapa, no pot menjar només 900 calories per dia, llavors vostè pot començar immediatament d'aquesta etapa. Aquí el contingut calòric de la seva dieta hauria de ser de 1.100 a 1.200, i aquest període pot durar diversos mesos.
Aquí també necessiteu romandre en tres àpats al dia, però al mateix temps menja verdures i còctels de proteïnes, en comptes de fer servir una biblioteca de proteïnes naturals a la nit, a partir de pit de pollastre, marisc o peix. De tant en tant, podeu prendre iogurt i escalfar un iogurt baix en greix.
Etapa №3
Aquí podeu augmentar el contingut calòric de la vostra dieta fins al 1200-1600. Per esmorzar podeu menjar una llesca de pa, en comptes d'un còctel de proteïnes, podeu utilitzar un plat natural de baix contingut en proteïnes i després del sopar, si voleu menjar, podeu satisfer la fam amb poma, taronja o toronja.
Productes que es recomana incloure's a la dieta
Quan arribeu al resultat que necessiteu, haureu de seguir vigilant el pes, de manera que tots els productes hauran de dividir en 3 categories per calories.
Encara no hi ha dolços, aliments grassos i alts en calories.
La primera categoria és els productes recomanats.
- Peixos
- Pomes, préssecs, gerds, síndria, cítrics, maduixa, meló
- Fetge de vedella, vedella
- Mariscs
- Pa integral
- Conill, ocell
- Coliflor, tomàquets, pastanagues, enciam, cogombres, espinacs, col, rave, bròquil
- Kefir, iogurt de llet baixa en greixos, formatge no gras.
La segona categoria és els productes, que, si és possible, és convenient no consumir.
- Prunes, cireres, peres
- Ous
- Vi blanc i vermell
- Patates
- Carn de res
- Fruites seques
- Xocolata
- Formatge dur
- Tonyina, sardines
La tercera categoria és un producte que en general oblideu.
- Cervesa, xampany
- Macarrons, arròs
- Porc, xai
- Embús i melmelades
- Pèsols, fesols, llenties
- Pa integral, pa blanc
- Qualls processats
- Plàtans, raïms, figues
La norma més important que cal seguir, de manera que el pes no comença a créixer, menja 4 vegades al dia sense refrigeris. El pes continuarà desapareixent lleugerament, però el més important és que no ho reclutareu.
Pros i Contres
Com tots els sistemes de nutrició, aquesta dieta té els seus avantatges i desavantatges.
Beneficis
- Primer perdràs pes molt ràpidament i no et deixarà frustrat.
- Etadet us permet perdre 10, 20 i fins a 30 quilograms. Mirant a Karl Lagerfeld, pots veure això.
- Per menjar gairebé res necessites cuinar
- Vostè pot menjar en un sistema així, tant de vacances com a la feina.
Desavantatges
- La primera vegada que sempre sentiu gana.
- No pots fer servir pischuzhiry.
- Per a moltes persones sembla que el còctel de proteïnes no és suficient per al cos.
- Es recomana no utilitzar el sucre.
- En els primers dies se sentirà terrible debilitat i fatiga. S'haurien de reduir les càrregues físiques en la primera parella, ja que consumeixen energia i mengen més.
- Tots els productes s'han de dividir en tres categories, per la qual cosa alguns productes hauran de ser oblidats per sempre.
- Cal abstenir-se de tot tipus de forns, pa i diversos cereals.
- No es poden prendre vegetals envasats.
- No consumeixi cap alcohol.
Consells Lagerfeld per a aquells que se sentin dietes i salta constantment d'ells
- Mai comença a perdre pes a causa del fet que ets persona rusolyubimy o perquè tens un nou amor. No espereu en la vida del canvi. Necessiteu una raó sobre la qual us concentreu i feu una dieta.
- No dediqueu cap pla a perdre pes. Només necessites saber sobre això.
- Imagineu que una dieta és la vostra nova funció vital, en la qual heu de donar el millor de si.
- Cal recordar que quan tens un cos ideal, no et sortirà millor des de dins, simplement seràs una persona que va començar a viure d'una altra manera.
- Quan la gent menja molt de menjar, s'extingeixen tot el mal humor i l'estrès. Cada vegada que vostè està amb una dieta, pot trobar consol no en calories, sinó pel seu compte.
- Cada dia, compra productes per tu mateix, invertint tot el procés en aquest procés.
- Quan et sentis a la taula, serveix-ho bé, també és de gran importància.
- Abans d'anar amb una dieta, consulteu un ginecòleg. Assegureu-vos de comprovar el cor i donar sang per a l'anàlisi.
- No pots jugar a esports durant aquest sistema. Ja estàs en tensió mental, perquè et perds calories. Millor caminar més.