La figura ideal de Britney Spears és el resultat d'un treball llarg sobre ella mateixa, després de tot, com se sap, després del naixement, la jove cantant ha augmentat considerablement en pes. I encara avui, Britney té una gran forma física, que deu la seva pròpia dieta.
La principal característica de la dieta de Britney Spears és l'observació de la nutrició fraccionada. Com a regla general, les porcions utilitzades alhora no superen la mida de la palma. El menjar es divideix en cinc parts iguals. La base per al menjar és productes com carn blanca bullida, peix, fruites i verdures. I a partir de la ració s'exclouen els aliments enllaunats, pastes i productes de fleca. Britney utilitza diàriament aigua neta (almenys 2 litres). El principi del cantant és el següent: no menjar aliments que contenen carbohidrats després del sopar. El sopar, per regla general, ha de ser ric en aliments proteics, per exemple, carn de peix o pollastre.
Fins ara, la cantant ha desenvolupat cinc programes especials de nutrició que li permeten mantenir-se en un estat excel·lent i, sobretot, saludable.
El programa d'aliments №1
Com que el programa recomana dividir els menjars per 5 vegades, es permet un esmorzar doble.
1 esmorzar: una truita de dos ous, una petita part de pa amb formatge baix en greix, es permet prendre una culleradeta de melmelada.
2 esmorzars - 50 gr. formatge dur, 1 poma.
Dinar: filet de pollastre bullit, també el cantant pot comprar una amanida amb oli d'oliva. No està prohibit l'ús de maduixes amb crema (skim) o iogurt.
El berenar és un petit raïm.
Sopar: talletes de peix al vapor. Es permet estacionar-los amb suc de llimona o amb mayonesa amb poc contingut de greix. També serà útil utilitzar bròquil de col i gelea de fruita (aproximadament 150-160 grams).
Programa d'aliments №2
1 esmorzar - tocino a la graella sense greix - 50 gr., Tomàquets - 2 unitats.
2 esmorzars: 1 plàtan.
Dinar: 125 gr. filet, uns 120 gr. champignons, 1 got de compota de fruites.
El berenar és una galleta amb formatge desnatat.
Sopar: l'opció ideal serà un guisat de verdures, una mica de pinya i 125 grams. gambetes
Programa de menjar №3
1 esmorzar: pa de sègol amb una petita porció de formatge, 1 taronja.
2 esmorzars: no superen els 150 gr. amanida de fruites.
Dinar - guisat de verdures, filet de peix i meló.
Snack - formatge dur amb api.
Sopar: carn bullida amb verdures, no més de 100 gr. iogurt natural.
Programa d'aliments №4
1 esmorzar - embotits majoritàriament sense greix, 2 tomàquets, 2 peres.
2 esmorzars: pancakes amb farcit de baies.
Dinar: per a una parella per cuinar filet de pollastre, puré de patates i amanida de fruita fresca.
Snack - figues i un petit pernil magre, uns 50-60 gr.
El sopar és un ànec, és millor per al pit, amb l'addició de salsa de taronja. Es permet menjar un parell de patates i una amanida de verdures.
Programa d'aliments №5
1 esmorzar: un ou cuit amb bolets i un tomàquet petit.
2 esmorzars: una rodanxa de pa de sègol + verdures.
Dinar: col, carn de vedella baixa en greixos. El cantant es pot menjar un parell de dates, riques en vitamines.
Snack - una excel·lent opció seria una amanida de verdures i una petita pera.
Sopar: filet de peix, cuit al forn o bullit, iogurt o formatge cottage. Els productes lactis en una porció no han de superar els 250 grams.
Amb aquesta tècnica, el més important és observar una dieta fraccionada, però freqüent. L'eficàcia dels programes augmenta, si totes les tècniques s'alternen. Però no obtens bons resultats sense fer exercicis físics. En adherir-se a totes les regles, obtindreu els mateixos resultats que Britney Jean Spears té ara.