Estrès i el seu paper en la vida humana


El concepte de "estrès" és molt ampli. En general, quan diem "viu en constant tensió", volem dir emocions negatives: ansietat, perill, desesperació, desesperança ... Però, segons l'autor de la teoria de l'estrès, Hans Selye, gairebé totes les nostres accions provoquen estrès. Després de tot, la reacció del cos (tant fisiològica com psicològica) a cada notícia, obstacle, perill és un fort estímul. Segons aquesta definició, estem constantment sota la influència de l'estrès. Així, l'estrès i el seu paper en la vida humana és el tema de la conversa d'avui.

Creuem el carrer atrafegat, coneixem a un amic que no s'ha vist durant molts anys, ens alegrem de les bones estimacions del nen i ens preocupa perquè el meu marit va perdre la feina. La mort sobtada d'un ésser estimat provoca estrès, però l'alegria sincera en relació amb el naixement d'un nen causa no menys estrès. Com que cada esdeveniment, tot i que comporta canvis positius en la vida, porta a la necessitat de respondre-hi, obligant al cos a mobilitzar-se. Hem d'acostumar-nos a aquests canvis, acceptar-los i aprendre a viure amb ells.

Reacció a l'estrès

La reacció a situacions estressants i una forma de vida sota l'estrès és una qüestió estrictament personal. Quina és la major tensió per a una persona que no serà percebuda per un altre. Per a algú, un fort xoc només pot ser causat per una pujada a la muntanya o un salt amb un paracaigudes, fins i tot aquells, i per un altre no n'hi haurà prou. Com que cada un de nosaltres sent l'ansietat i la tensió en una ocasió diferent, els estímuls diferents causen estrès en nosaltres.

Alguns de nosaltres acostumem a passar el temps amb pressa i estrès, altres estan cansats de tot, s'escapen de la rutina i busquen una vida de tranquil·litat. L'estrès es converteix en perillós per a una persona quan és excessiu, massa freqüent i s'associa amb fortes emocions negatives. Llavors, la destrucció de la motivació positiva pot causar moltes malalties físiques i mentals. Però no hem d'oblidar que l'estrès positiu també pot ser perillós! Les emocions positives molt fortes no poden fer menys mal que les negatives. Sobretot si una persona està destrossada per nervis i un cor feble. Això s'ha de tenir en compte, amb la intenció de fer de la persona una "sorpresa". Fins i tot els més agradables poden esdevenir un desastre per a una persona emocional i sensible.

El paper positiu de l'estrès

Sí, l'estrès pot ser beneficiós. Aquesta formulació de l'estrès i el seu paper en la vida de l'home és negada per molts, considerant que amb estres de qualsevol tipus només cal combatre. Això no és així! Per descomptat, l'estrès també és una espècie de xoc per al cos. Però aquesta és la mobilització de tots els indicadors vitals, el descobriment de reserves secretes, que l'home mai havia imaginat abans. Per exemple, l'estrès s'associa a un cert risc, alguna cosa així com l'"examen". A continuació, us resultarà més fàcil adonar-vos dels aspectes positius i negatius. Les dosis moderades de motivació per treballar en forma d'estrès estimulen l'acció i són la força motriu. L'estrès ens fa força per resoldre problemes complexos i, gràcies a això, assumim nous negocis i els fem complir amb èxit. Treballem ràpidament, i de vegades fem coses que no es poden fer sense estrès. Algunes persones funcionen perfectament en un estat d'estrès i fins i tot busquen alguna cosa que, una vegada més, podria "sacudir-les", fet que els hauria de fer més. Sobre aquestes persones diuen que "està buscant problemes al seu cap". Així ho és. Els problemes i l'estrès us fan pensar, avançar, aconseguir noves victòries. Fins i tot els psicòlegs creuen que treballar sense l'element d'emoció, competència i risc és molt menys atractiu.

Preparar-se per a exàmens a la universitat és un gran estrès per als joves. Passant el temor al fracàs, hi ha una gran mobilització a l'interior. L'atenció s'accentua, la concentració millora i l'eficiència cerebral s'incrementa. Quan es pren l'examen es compleix el lloc d'ansietat, la font d'estrès i tensió desapareix, la persona se sent feliç.

Conduir el cotxe. Al llarg del camí, aquest és un altre obstacle. L'estrès fa que una persona es mobilitzi més temporalment, et fa actuar més ràpid, mira senyals i altres cotxes a la carretera. Si una persona està estressada durant la roda - és cautelós, està intentant el màxim per evitar accidents i, en general, ho aconsegueix. Qui més sovint entra en un accident? "Flyers" que no tenen por de res. No tenen estrès, cap sentit del perill, no hi ha mobilització d'atenció. L'estrès en aquest cas ajuda a evitar el perill.

Teniu la intenció de canviar el lloc de treball a un lloc més atractiu i més altament remunerat, amb una perspectiva interessant per al futur. Avant és una conversa amb el cap de la nova empresa. Sens dubte, això és un fort estrès. Vols saber què dir en la teva primera entrevista, com vestir, com fer un pentinat i maquillatge? Necessites parlar molt, o millor escoltar, només responent preguntes? Pensant en aquesta situació, desplaçant-vos diversos escenaris al vostre cap, el vostre cor batega amb més rapidesa. Creieu que la tensió augmenta fins al moment en què es troba amb un nou ocupador, estira la mà per saludar i començar a parlar. Una vegada que la situació està guanyant força, l'estrès es deixarà poc a poc. No obstant això, et dóna força i es mobilitza. Estàs concentrat i seriós, ja saps el que vols i el que vols de tu. Us oblideu progressivament els moments de nerviosisme que us van acompanyar els primers minuts de l'entrevista.

En tots aquests casos, l'estrès juga un paper positiu en la vida humana. En un estat de mobilització, el cos experimenta estrès, ajuda a centrar-se en el principal, a reunir totes les forces per aconseguir el que vulguis. L'estrès en dosis adequades es determina per activitat, és útil.

Paper negatiu de l'estrès

Si tens massa tensió i dureu massa temps, això pot provocar greus interrupcions en el funcionament de diversos òrgans, i de vegades tot el cos. L'estrès pot afectar la situació de la família, l'activitat professional i la salut. L'estrès pot afectar les nostres relacions amb els éssers estimats, però també de vegades només es deu a allò que passa dins nostre i amb nosaltres. El tipus de trastorns immunològics que solen patir l'estrès prolongat depèn de la durada de l'estrès. Algunes persones es tornen irritables, altres són apàtiques. Algú busca una sortida, es refereix a amics i familiars, i algú es tanca en si mateix i sofreix silenciament, portant-se a una neurosi.

L'estrès és especialment perillós si no és raonable. Quan creieu que tot és molest, però no entén què és exactament la causa de l'ansietat. Aquesta condició pot durar anys. Requereix la intervenció d'especialistes. Els trastorns més forts en la vida d'una dona són la mort dels seus éssers estimats, el divorci, la traïció d'un ésser estimat. Tals estressos poden convertir-se en un desastre real, si els experimenta de manera incorrecta. Mai no es pot deixar sol amb desastre. Això no porta enlloc. Compartiu el vostre dolor o només els problemes amb els éssers estimats, amb els vostres amics, expresseu el que entusiasma. L'estrès pot destruir la vida de la mateixa manera que pot millorar-la.

Com reacciona el cos a l'estrès

És possible que tingueu problemes per adormir-se. Despertar-se enmig de la nit, experimenta una tos nerviosa. Ets irritable, impacient, reacciona excessivament violentament al medi ambient, no pots superar fàcilment les ràfegues de còlera sobtada o depressió. Et dits els dits, fuma una cigarreta després d'una cigarreta. Té les mans fredes i adhesives, se sent cremat i dolor a l'abdomen, la boca seca, la dificultat per respirar. Et sents malalt.

Si teniu aquests símptomes, és probable que visqui en estrès constant. A aquests símptomes també es pot afegir un sentiment de fatiga constant, la idea que teniu massa temps per fer diverses coses al mateix temps. De sobte, se sent un mal sentiment, un sentiment de por i timidesa, de decepció. També pot sentir dolor als músculs, el coll estret, comença a clavar les ungles, comprimeix les mandíbules, els músculs de la cara es tensen, se sent el cruixit de les dents. Per a alguns, això succeeix gradualment, d'altres, de sobte, senten tots els símptomes alhora. Alguns tenen tics nerviosos, i de vegades no apareixen plor per motius aparents.

No cal saber tots aquests símptomes per concloure que aquest estrès és la causa dels seus problemes. Els experts diuen que almenys tres d'aquests senyals que es produeixen dins d'una setmana o més són suficients, que indiquen l'efecte de la tensió excessiva. En aquest cas, cal canviar l'estil de vida, la situació en el treball o l'entorn tan aviat com sigui possible. Crea una atmosfera que no condueixi a greus problemes de salut.

El mecanisme de l'estrès

L'estímul, obtingut pel cervell, crea impulsos apropiats a la glàndula pituïtària. La glàndula pituïtària comença a alliberar hormones que, juntament amb la sang, entren a les glàndules suprarenals, que al seu torn alliberen una major quantitat d'adrenalina i norepinefrina. Sota la seva influència, s'observa una pressió arterial alta, el cor comença a treballar més ràpidament, des del fetge fins a la sang, més que la quantitat de glucosa, el colesterol i els àcids grassos lliures solen ser alliberats. Això determina l'augment de la disponibilitat del cos. Les forces físiques i mentals estan preparades per lluitar. Si aquest estat d'alta vigilància persisteix durant molt de temps, l'estrès i la resistència del cos cauen i es produeix un esgotament nerviós, la desregulació del cos. La immunitat cau, una persona comença a estar molt malalta. Per això sovint diem: "Totes les malalties són de nervis". En part, realment ho és.

Efectes de l'estrès

L'estrès a llarg termini dóna lloc a moltes malalties. En primer lloc, els òrgans més vulnerables pateixen. En alguns casos, això s'associa amb el sistema digestiu, de vegades amb respiració, i de vegades diversos òrgans sofriran alguns efectes negatius de l'estrès. Depenent de l'edat, el sexe, l'experiència, l'educació, l'estil de vida, la filosofia i molts altres factors, algunes persones són més susceptibles als efectes negatius de l'estrès, d'altres menys. La resposta a l'estrès també depèn de com ens veiem a nosaltres mateixos, ja sigui com un objecte passiu que està subjecte a l'estrès o un subjecte actiu responsable d'aquest estrès.

Com entendre que el cos està estressat

El primer senyal de que alguna cosa està malament amb el cos és que hi ha alguns problemes per quedar-se adormit. A poc a poc, altres malalties s'uneixen a l'insomni. Comences a plorar sense cap motiu, et canses, no importa la teva feina i la teva relaxació. Teniu problemes amb la concentració, l'atenció, la memòria. Hi ha un mal de cap, irritabilitat i, de vegades, una manca d'interès en el sexe. Aquests símptomes cada vegada més prenen possessió de vostè, tot passa de forma gradual, i potser per això no veieu l'enfocament del problema. Només quan l'estat arriba al llindar crític, comença a sentir que alguna cosa va malament. La gent no sempre entén que estan subjectes a l'estrès. Perden la seva vella alegria, l'entusiasme pel treball, la manca de confiança apareix en el lloc de la incertesa actual. A poc a poc, l'estrès pren la possessió de tota la vida. És per això que cal fer-ho amb el temps i correctament. No dubti en demanar ajuda d'un especialista.