Anteriorment, apreciàvem pyschki. I ara l'ideal és una noia d'aspecte model. Cintura prima, cames llargues, preparació. Aquests són els signes principals d'una bella noia. I què passa amb aquells que no compleixen els cànons de bellesa acceptats? Pots dir-te a tu mateix i al món sencer: sóc el que sóc. I pots començar a treballar per tu mateix. L'exercici i la dieta, i tu ets el més proper a l'ideal. Sí. És complicat. Però ningú va prometre una paraula màgica o encanteris, que en un minut convertirà a una noia que pesarà 100 kg en una miniatura prima. Per aconseguir un cos prim, cal treballar amb força per tu mateix. Cap tauleta ho farà per vostè. Ara parlen molt sobre les tauletes màgiques per perdre pes. Només eliminen l'excés de líquid del cos, i els dipòsits de greix romanen al seu lloc. L'únic que t'ajudarà són exercicis i una dieta per a una cintura fina. En primer lloc, fem un seguit d'exercicis que ajudin a donar suport a la figura i, després, a les dietes.
Ens estem posant directament. Tenim cames a l'ample de les espatlles. Fem el pendent del cos a la cama esquerra, després es passa a la cama dreta. Tornem a la posició inicial. Pot complicar aquest exercici. Peses petites a les mans faran que l'exercici sigui més eficaç.
Ara anem al proper exercici. Ens estem posant directament. Posem els peus a l'amplada de les espatlles. Les mans s'estenen en diferents direccions. Gireu el cos cap a la dreta i cap a l'esquerra. Repetiu l'exercici almenys 15 vegades.
Per al proper exercici, heu de dormir al pis. Posa els teus peus paral·lels els uns als altres, i posa les mans darrere del cap. Aixequeu les cames perquè no formin un angle de noranta graus amb el cos.
Les pendents alternades a la dreta i l'esquerra, sense acompanyar-se d'inclinacions cap endavant, donen un efecte molt bo per a l'enduriment dels músculs laterals.
Per donar forma a la cintura i l'estómac, així com bombar els músculs de les cuixes, el següent exercici és útil. Cal agenollar-se i girar les natges cap a la dreta i sortir-ne un per un. Per donar el ritme, podeu utilitzar una composició musical. Per relaxar-te, pots convertir-te en un entrenament senzill. Mantingueu-vos dret, poseu-vos els peus a la posició inicial. Per inclinar un per un a la dreta, després a la cama esquerra. Ara cal anar a dormir al pis. Tregui les mans i els peus. Ara intenteu arribar amb les mans als vostres peus. Aquest és un dels exercicis més efectius. Però cal que ho feu almenys 10 vegades alhora.
I l'exercici més famós és el "pont". Reforça els músculs abdominals i la cintura. Però no ho pots fer de forma bruscament. Això està ple d'esguinces musculars. I això no és una impressió molt agradable. I hauràs de deixar gimnàstica per uns dies. Per tant, tots els exercicis es realitzen de forma gradual, sense desgarrar. Aquí no hi ha un conjunt complet d'exercicis que us ajudaran a emfatitzar la línia de cintura. Recordeu que, en tot cas, el més important és la regularitat. Qualsevol moviment corporal, qualsevol exercici, que es repeteixi dia a dia, suposarà un resultat tangible en un mes.
I ara és el moment de parlar sobre què més us ajudarà a trobar una figura de somni. Dieta per a una cintura fina: això no és l'últim que ajudarà a assolir aquest objectiu. Ara, una gran varietat de dietes. Hi ha baixes calories, proteïnes, models, dietes baixes en carbohidrats. Hi ha diferents tipus de mono-dieta. Podeu triar qualsevol. Però és millor consultar un metge. Només ell sap l'estat de la vostra salut. Les dietes mono són adequades per deixar caure unes quantes lliures. També restringeixen el cos en el subministrament de nutrients. Per tant, la mono-dieta a llarg termini amenaça una avitaminosis greu. Les dietes de proteïnes són adequades per als atletes i els que volen guanyar massa muscular. Modelar una vaga de dietes amb la seva excessiva gravetat.
L'observació prolongada d'aquestes dietes provoca mal funcionament en el cos, a l'aparició de diverses disfuncions. La millor opció és la dieta baixa en calories. Us permeten menjar tots els aliments, però al mateix temps controlar el contingut calòric dels aliments que menja. Això reforçarà l'efecte obtingut dels exercicis. La dieta ha de ser raonable, sense restriccions greus. Però podeu crear la vostra pròpia dieta. Simplement, menjaràs d'acord amb les regles de la nutrició racional. És suficient excloure de la dieta diverses nocives. Caldrà abandonar els dolços, del sucre, del pa. Si realment volem tenir una gran figura. És molt útil menjar moltes verdures i fruites. Però la fruita és millor triar sense sucre. Tenen menys glucosa. A més, cal consumir fibra per evitar problemes amb la digestió.
En qualsevol dieta, no us oblideu de l'aigua. A causa de la deshidratació, comencen els problemes de salut. Els òrgans interns pobres funcionen malament. Comença la contaminació general del cos amb escòries. Un consum de 2 litres per dia de fluid ajudarà a acomiadar-se d'excés de quilograms més ràpid. Proporciona la saturació de cèl·lules amb substàncies útils. S'han d'evitar les begudes carbonatades. Apaguen pitjor la seva set i causen conseqüències desagradables.
En qualsevol cas, cal recordar una veritat simple: no es pot comprar salut per diners. Per tant, l'exercici i la dieta per a una cintura prima s'han de barrejar amb sentit comú. No busqueu obtenir resultats instantanis. La pèrdua gradual de pes conduirà a una completa reestructuració del cos. I una bella figura esvelta us complirà durant molts anys.