Els científics van descobrir que la cintura de dones de més de vuitanta centímetres és una forma directa de diabetis, arteriosclerosi, malalties del cor i altres coses desagradables. Succeeix perquè l'anomenat colesterol "dolent" es diposita a la regió de la cintura, el mateix que encara forma plaques als vaixells (mentre que el volum pop a les dones és un signe del contingut del colesterol "bo" del cos). Per tant, si l'àrea de la cintura està lluny de ser perfecta, només cal aprendre a perdre pes a la cintura.
Principis bàsics de la dieta
Els principis bàsics d'una dieta per a aquells que vulguin tenir una panxa plana són bastant simples. Cal excloure els carbohidrats digestius ràpids i els greixos "dolents" de la dieta, però hauria de tenir molta fibra i líquid en la seva dieta diària. Per tant, durant la durada d'una dieta, o millor per sempre, si no vol anul·lar tots els esforços, haurà de renunciar a la salchicha, dolços, muffins, pastes, dolços, alcohol, productes semielaborats, fruites dolces, sucs industrials, mantega, productes lactis grassos, fins i tot patates. I, per descomptat, el principal enemic de totes les figures: menjar ràpid.
La base de la dieta
La base de la seva dieta ara hauria de ser: vegetals sense almidon (millor en forma d'amanida amb una petita quantitat d'oli d'oliva i suc de llimona), productes lactis poc sucs i sense sucre, productes de llet amarga, carn magra, pollastre sense pell en forma bullida, però el peix és greix. En les dues primeres setmanes de la dieta, es recomana rebutjar fins i tot els cereals, les lleguminoses i limitar la quantitat de fruites.
En les primeres dues setmanes de la seva dieta, el seu cos necessita canviar d'un règim de "emmagatzematge de greixos" a un règim de "greix ardent". Si observeu la dieta correcta i connecteu l'esforç físic, al cap de dues setmanes podeu perdre de tres a cinc quilograms. El més important és no sobrepassar-lo, ja que la vostra tasca no és passar-se de gana, sinó posar la cintura en ordre.
Després de perdre 3-5 quilograms, pot incloure gradualment a la dieta del pa a partir de formatges integrals, baixos en greixos, lleguminoses, però en quantitats reduïdes i continuar fins arribar al pes i la cintura desitjats. Després d'això, només heu de mantenir la vostra figura en l'estat correcte.
Productes que ajuden a perdre pes a la cintura
Alguns aliments contribueixen a la crema de greixos a la zona de la cintura. Aquesta és la seva llista.
- el pa molifica el cos amb fibra, vitamines B i proteïnes. Ajuda no només a reduir el pes, sinó també a normalitzar el colesterol i el metabolisme. El més important: no us involucrem, un dia és suficient per menjar cinquanta grams de pa.
- Els olis vegetals : donen preferència a l'oliva o el blat de moro, contenen greixos útils que no es dipositen a l'abdomen, sinó que, al contrari, ajuden a reduir els dipòsits de greixos.
- carn bullida de baix contingut de greix, pollastre sense pell, productes lactis desnatats : saturarà el cos amb proteïnes i donarà una sensació de sacietat, sense sobrecarregar l'estómac.
- Peix greix : no deixeu que la paraula "gras" us confongui, conté àcids Omega-3, que són simplement insubstituïbles per al metabolisme normal. A més, ajuden el sistema nerviós a fer front a l'estrès i, de fet, és una de les causes del greix a l'abdomen.
- Els cítrics contenen una gran quantitat de vitamina C, que neteja la sang, sense permetre que el colesterol es dipositi en els vasos.
A més, intenta beure molta aigua, beure al matí amb un estómac buit, un got d'aigua netejarà el cos i ajudi a sentir la fam i, per tant, reduir el risc de menjar en excés.
I, per descomptat, per netejar l'estómac és necessari, amb l'ajuda d'un esforç físic especial sobre els músculs abdominals rectes i oblics, a la premsa.