L'objectiu és fer que la cintura sigui fina, sensual i seductora.
Intenta excloure la xocolata i els pudins de la vostra dieta, beure molta aigua i menjar fruita fresca.
Esmorzars (trieu una de les opcions):
a) mig meló mitjà, 100 grams de formatge casolà;
b) 25 g de cereal sense sucre, una poma.
Dinars (trieu una de les opcions):
a) mig meló de mida mitjana, 150 g de peix cuit en una graella, bròquil, col;
b) dues llesques de pa de farina integral, amanida de verdures no calòriques, 50 g de pollastre (sense pell), 35 g de formatge baix en calories.
Sopars (trieu una de les opcions):
a) 125 g de filet de baix contingut en greix cuinat en una graella, 50 g de pèsols, tomàquets al forn;
b) 75 grams de carn freda, una gran porció d'amanida mixta;
c) 125 g de tall de porc a la planxa, una gran porció d'amanida mixta.
A més de la dieta, cal realitzar un exercici senzill. Mantingueu-vos al peu, amb l'ample de peus separat, poseu-vos les mans a la part posterior del cap. Des d'aquesta posició, inclineu-vos endavant, girant el tors al costat i toqueu el colze dret del genoll esquerre. Endreçar i tornar a ajupir-se, tocant el colze esquerre del genoll dret. Repetiu l'exercici 10 vegades.
El ball també és molt bo, especialment el gir.