L'alimentació per a l'home és una font de substàncies útils. Moltes persones prefereixen la manca de vitamines per complementar amb diversos suplements i no segueixen la dieta. Els productes frescos, que contenen vitamines, són fàcilment digerits i útils per a la digestió. Moltes més vitamines en aliments que es conreen i cuinen sols. Amb un cultiu i un processament adequats, les vitamines en fruites i hortalisses es conserven gairebé íntegrament i es troben principalment a la pell.
Fruites i verdures que contenen vitamina D
Els que viuen a les regions del nord haurien de pensar on prendre la vitamina D. Els banys solars ajuden al cos a aconseguir aquest component i la puresa de l'aire té una gran influència. Pel que fa als aliments com ara fruites o verdures, cal recordar la següent informació. En totes les fruites i verdures que maduren a la primavera o més a prop de l'estiu, contenen molta vitamina D. Aquest mecanisme natural protegeix una persona a la primavera del beriberi. Si parles específicament sobre algunes fruites i verdures, cal esmentar tot tipus de col disponibles durant tot l'any, els cítrics, així com l'ordi i el blat de moro, que està disponible recentment durant tot l'any. Per tant, l'oli de blat de moro es pot afegir al menjar.
L'ús del blat germinat pot omplir el cos amb vitamina B, C i D, i alhora rebre una afluència d'energia. En llavors de carbassa i llavors de gira-sol, es pot trobar vitamina D.
A la dieta, podeu afegir aranja o llimona. La vitamina D s'absorbeix millor si el cos té prou greix. És un oli cremós casolà que és un bon proveïdor de greixos d'alt grau.
Una bona font de vitamina D és una gran ingesta de verds diferents. I llavors potser no només ens sigui conegut el verd - anet, julivert. No fa molt temps que a les taules els nostres avantpassats tenien alfals, dents de lleó, cua de cavall, ortigues, altres plantes i herbes.
Si hi ha tal oportunitat, recopileu aquestes plantes amb seguretat i, a continuació, afegiu-les a amanides. La presència de verdures al plat és un aliment racional, conté fibra, diversos minerals i altres elements. Si afegiu fruits secs, llavors, germina el blat al plat, llavors en 2 mesos es pot notar una millora tangible.