Vivim en un món en moviment, quan no tens temps per menjar normalment. Per això tenim nombrosos problemes de salut, amb aparença.
Un dels "secrets" de la bellesa i la joventut és l'alimentació adequada moderada, que ha de satisfer plenament totes les necessitats del cos i, al mateix temps, mantenir un pes corporal constant i normal. Les fortes fluctuacions de pes són molt perjudicials tant per a l'aparença com per al cos en general. Recordeu-vos d'això, i mai "compreu" als anuncis tentadores que, prenent aquesta o aquella droga, podeu desfer-vos d'una dotzena de quilograms addicionals a la setmana. Després de tot, poques vegades passa que la zona problemàtica del cos està perdent pes, en primer lloc, pèrdua de pes a la cara i el pit, però creu que és bo per al vostre atractiu? Per descomptat que no! Per tant, no us oblideu del revers de perdre pes.
Ara moltes dones donen molta atenció a la seva figura, però moltes vegades ho fan malament. Per desfer-se ràpidament de l'excés de quilograms, recorre a una dieta injustificada, una fam, un esforç físic excessiu o prendre diverses píndoles i medicaments. Malauradament, aquest desig raonable de la bellesa sol acabar en un llit d'hospital. I què? Conjunt accelerat d'antics quilograms ...
Per mantenir una figura delgada es veu bé i assegurar una llarga vida, haureu de començar a tractar amb vosaltres mateixos a la joventut. És més fàcil prevenir un problema determinat que combatre-ho més tard. Després de tot, com se sap, la prevenció de malalties és millor que el tractament.
Primer cal determinar el pes òptim. És a dir, un pes que coincideixi amb el rendiment físic general. Per a cada grup d'edat, és diferent. El pes mitjà d'una persona depèn de la seva alçada. Hi ha una forma molt senzilla de com calcular: "alçada (cm) - 100 = pes corporal (kg)". Per exemple, si l'alçada és de 164 cm, el pes normal serà de 64 kg. Per als joves, buscant línies elegants i delicades del cos, dones, podeu utilitzar la fórmula següent: "alçada: 100 = pes corporal, pes corporal: 10% de pes corporal = pes corporal òptim". Per exemple, amb un augment de 164 cm, el pes ideal serà de 57,6 kg.
Si la vostra edat és d'entre 50 i 60 anys, no tractis de ser una figura massa elegant: 2-3 kg de "excés de pes" creen una capa de greix, on les arrugues semblen estirades i a penes es nota. La fórmula òptima de pes per a aquest grup d'edat serà: "alçada - 100 = pes corporal, pes corporal + 5% pes corporal = el seu pes òptim".
Hem de ser pesats tots els dies alhora, preferiblement al matí. En comparació amb el pes dels dies anteriors, afegiu 200 g, passeu un dia lliure (poma, síndria, llet, kefir, arròs, etc.).
Menja sovint, al voltant de 4-6 vegades al dia, però pren petits aliments. La nutrició abundant rítmica poc rítmica té un efecte catastròfic sobre el cos. Produeix una constant sensació de fam, condueix a violacions del tracte gastrointestinal, fetge i pàncrees, a un ràpid augment de pes. Després de tot, el nostre cos en general i l'estómac, en particular, funcionen com un rellotge. Per tant, en un moment determinat, experimentem una sensació de fam, en l'estómac comença a excretar el suc gàstric. Si el menjar no entra al cos, això, d'una manera o altra, afecta la nostra salut. Per això, nombroses úlceres, gastritis, restrenyiment i altres malalties del tracte digestiu.
Prengui menjar en un moment determinat i no s'afanyi i no parli.
Si vostè decideix perdre pes, és millor que un metge. Ell us ajudarà a escollir una dieta adequada per a vosaltres, fer exercicis de teràpia i designar un massatge.
Els teixits grassos del cos s'acumulen a poc a poc, de manera que també cal perdre-los gradualment. L'èxit no serà garantit per un impuls a curt termini i energètic, sinó per l'intencionalitat i la força de voluntat, que haurien de durar molt de temps.
Hi ha moltes dietes, gràcies a les quals es poden perdre quilos addicionals. Però cal recordar que la dieta no només ha de ser baixa en calories, sinó que també és bastant completa per al manteniment general del cos. Hem de menjar més verdures, fruites, productes d'àcid làctic i substituir els greixos animals amb greixos vegetals.
Les verdures i les fruites crues no només contenen vitamines i oligoelements, sinó també molta fibra vegetal, que estimula l'excreció del cos de toxines i té un efecte beneficiós sobre l'activitat del fetge i els ronyons.
Si el vostre pes és normal o l'afegit és, però no significatiu, això no vol dir que no necessiteu cap dieta. Després de tot, la dieta, en primer lloc, està orientada a millorar la vostra salut. Serà molt útil per al vostre organisme 1-2 vegades al mes per passar un dia de descàrrega. Ajuda a purificar el cos i eliminar les toxines, millorar la salut i mantenir l'eficiència. Aquests dies de descàrrega milloren significativament l'estat de salut i l'estat d'ànim, es converteix, com més fàcil i més mòbil, la pell es neteja i es torna neta i radiant.
El treball constant en tu mateix t'ofereix no només la bellesa i la salut, et fa més segur en tu mateix. I les persones que es confien en si mateixes mai no se sentin, el propòsit de la seva vida, constantment aconsegueixen l'èxit, ja sigui de treball o de vida personal. I així, després d'haver guanyat una petita batalla amb excés de pes, pots guanyar-te la teva vida.