Sobre la síndrome metabòlica es diu molt, però gairebé no explica res. Mentrestant, aquest és un motiu comú per a l'eficàcia zero de la formació i les dietes. L'essència és simple: a causa de la dieta inadequada i el descans, les cèl·lules del cos adquireixen resistència a la insulina i, com a conseqüència, a la glucosa. La concentració de substàncies no digerides a la sang augmenta i condueix a un desequilibri global. Vostè experimenta fatiga constant, irritació, patiment de migranyes i pressió - i els quilos addicionals no desapareixen, sense importar com suar al saló. Què he de fer?
Aprèn a dormir correctament. Això no és una broma: un somni sa i fort normalitza el benestar, redueix el pes i els carrega amb energia. Oblida't de dents aperitius, de pel·lícules emocionals i de tasques actives abans d'anar a dormir. Substituïu-les amb un got de iogurt o un tros de granola, una dutxa calenta i un llibre agradable. I no estalvieu diners per un bon coixí i un matalàs ortopèdic: aquest és un petit pagament per l'absència d'osteocondrosi i neuralgia.
Reviseu el vostre propi menú. No es tracta de dietes severes i prolongades: n'hi ha prou si es neguen els carbohidrats "buits" (menjar ràpid, postres amb cremes, pastissos industrials, refrescos), tasses de cafè i copes de cervesa descontrolades. Introduir gradualment en la dieta de verdures, verdures, pa de sègol, substituir les carns grasses amb magre i dolços, mousses de quallada i pastissos de formatge lleugers. El resultat no trigarà a arribar.
Exercise amb prudència. Les classes dues - tres vegades a la setmana són ineficaços: molt millor que fer amb càrregues "familiars" habituals. Una caminada diària després del treball o un passeig cada hora amb un gos al parc afectarà la figura més ràpid que l'entrenament intens però periòdic.