Es tracta d'hàbits alimentaris nocius. Malauradament, gairebé cadascun de nosaltres té un parell d'aquests "adversaris". Recordeu el vostre dia: una vegada més, no tenia temps d'esmorzar, després, abans de dinar diverses vegades, va prendre una copa de cafè i, després, es va oblidar del berenar, van tornar a casa a la tarda i es van relaxar en un ambient acollidor per a un abundant sopar. Com després d'un dia no es comença a queixar-se dels problemes digestius, de lliures extra, de la fatiga general i de la depressió?
La salut comença amb una alimentació adequada: tothom sap sobre això, així com el que constitueix la "nutrició adequada". Per descomptat, no tothom és capaç d'observar la "regla de cinc fruits" o menjar cinc vegades al dia, però no us relaxeu i deixeu de menjar. Només tracti de desfer-se dels hàbits alimentaris nocius.
"Sense esmorzar ..." - un mal hàbit 1.
El desastre és inusualment perjudicial. Després de tot, al matí una persona està carregada d'energia i nutrients durant tot el dia. Limiteu una tassa de cafè: això vol dir que deprimiu el cos de les proteïnes i carbohidrats necessaris per a la vida, en què el nostre cervell "funciona".
Però no vagis als extrems i converteix l'esmorzar en una festa. Un esmorzar equilibrat hauria de consistir en qualsevol producte lacti (font de proteïnes i calci) i pa (font d'hidrats de carboni). Les verdures i les fruites contenen fibra, que millora la digestió i crea una sensació de "sacietat". Ara, les botigues venen una gran quantitat de cereals i muesli, que contenen tots els ingredients necessaris per esmorzar, i els cuinen fàcilment i ràpidament.
"Anem a mastegar qualsevol cosa? ..." - un mal hàbit 2.
Sembla que la frase "els hàbits alimentaris no es pot violar" ens confirma des d'una infància profunda. Tanmateix, aquesta regla s'aplica a la unitat. Si no podeu menjar constantment al mateix temps, proveu d'abandonar els aperitius "no planificats". Si realment voleu menjar, beveu un got d'aigua, es farà sentir la fam. Però en cap cas no "mastegen" la gana amb un xiclet: així comença a sobresortir el suc gàstric, que comença a menjar les parets de l'estómac, perquè "real" el cos no va aconseguir.
"Salting on the table ..." - mal costum 3.
Si està acostumat a fer dosis constantment a la taula, val la pena començar a preocupar-se. Harm no comporta la mateixa sal, sinó el seu gran nombre. Malaltia renal, osteoporosi, hipertensió arterial - aquesta és una llista incompleta de malalties que sorgeixen de la deposició de sals al cos. Si està acostumat a menjar aliments salats, intenteu reemplaçar la sal amb espècies i espècies, i utilitzeu sal marina per cuinar - és més útil. No oblideu que els conservants contenen sal, de manera que és millor menjar aliments frescos.
"La depressió ajudarà el gelat ..." - un mal hàbit 4.
Per descomptat, el dolç augmenta el nivell de glucosa, contribueix a la producció d'endorfina (una hormona de felicitat), per la qual cosa amb xocs nerviosos forts és útil menjar rajoles de xocolata amarga. Però apoderar-se de dolços és un dels hàbits alimentaris més nocius. L'excés de sucre produeix obesitat i diabetis, malalties articulars i espinoses, pics de pressió. Intenta "frenar" el dolç en tu mateix: si teniu un mal humor: mira una pel·lícula alegre o xateja amb una núvia, no us feu pressa al taulell amb pastissos. En lloc d'un pastís, mengeu unes quantes culleres de mel o un grapat de panses.
"L'hàbit és la segona naturalesa". Malauradament, desfer-se dels mals hàbits no és fàcil. El més important és començar: tractar de rebutjar fins i tot alguns hàbits alimentaris nocius, i immediatament es notarà com millorarà el vostre benestar. Doneu els primers passos en la direcció correcta i el camí cap a la salut no sembla tan difícil per a vosaltres.