Cadascun de nosaltres té una llista negra de productes no desitjats. Anem a deixar de costat el plat: per descomptat, podeu perdre pes amb la dieta "odiada", però també podeu minar la vostra salut, però no costa res. El cos ens dóna els senyals per un motiu. Per exemple, si la mel sembla massa exuberant i els dolços són molt dolços, sembla que heu augmentat la glucosa sanguínia a la sang, de manera que la repentina aversió als aliments que contenen sucre.
Quan un d'ells no és suficient, hi ha un desig d'aliment, ric en compost, absent en l'entorn intern. A la inversa, si un plat està format per ingredients super-útils, i no tens ànima, deixeu el menjar al plat. Per exemple, l'excés de vitamina A provoca la delicadesa de la pell i, en dones embarassades, la hipervitaminosis comporten deformitats del fetus ".
Aliments extrems
La intuïció alimentària "desperta" ajudarà a fer trucs simples. Un cop per setmana, s'exclou del tot la dieta de sal, espècies, alcohol, cafè i xocolata, afecten negativament el sabor i l'olfacte, suprimint les veritables predilectes gastronòmiques del cos. En triar productes, centreu-vos no només a la llista, sinó també a ... el sentit de l'olfacte: us indicarà què necessita el vostre cos ara. Preparant un aliment sa per al cos i els òrgans interns, intenteu exposar els productes a un mínim processament d'aliments. Això despertarà les sensacions del gust.
El fenomen de la "trampa del glutamat", que gairebé tota la població del planeta, que es va asseure en xips, crispetes de blat de moro, galetes, nous salats i gossos calents (en salsitxes i embotits, tampoc manca d'aquest additiu alimentari), així com a la cuina oriental (en japonès i els restaurants xinesos glutamato posen sobre la taula en lloc de sal), és el focus dels científics.
Tanmateix, com més desenvolupat l'intel·lecte dels nostres avantpassats, el més refinat es convertí en el gust, i com més es notaven les diferències en la seva percepció entre els sexes.
Pernil, greix, un sandvitx amb oli provoca molestia? És hora de fer una ecografia i vesícula biliar: és possible que estigui inflamada o apedrejada. La revisió hepàtica no fa mal. Odi els mores? Potser no tingueu prou calci. El seu dèficit es troba en el 30,5-33,1% de les dones. El mongetes mannades "acidifiquen" el medi intern i promouen l'eliminació d'aquest macronutrient important de les dents i els ossos. Somiar amb una xocolata? Sembla que ha estat superat per la depressió, que és ajudat pel magnesi, la cafeïna i la teobromina, que es troben en la xocolata.
Voleu boig pels plats de marisc? El més probable és que les cèl·lules no tinguin iode i seleni, cosa que no és estrany per a aquells que viuen lluny del mar. No mengeu massa marisc alhora. En cas contrari, el cos obtindrà una càrrega excessiva de iode, sobre la qual la glàndula tiroide reacciona de forma imprevisible. En alguns, augmenta la producció d'hormones, el que els porta a enverinar-los la tiretoxicosis, mentre que en altres, al contrari, redueix la producció endocrina, això facilita la desacceleració del metabolisme i l'augment de pes.
"Agafa" les nous i la salsa de soja? Pel que sembla, a causa de la fatiga i l'estrès, els ovaris han reduït la producció d'hormones: la vitamina E, continguda en fruits secs, augmenta l'activitat de les glàndules sexuals i, a la soja, hi ha substàncies vegetals molt pròximes a les hormones femenines i omplen la seva deficiència. Estàs preparat per menjar un bulb sencer o el cap d'all? Sembla un problema amb la immunitat: tingueu en compte el refredat comú. O potser heu menjat carn? La ceba i l'all ajuden activament al cos a digerir proteïnes animals. Menja menjar més útil per al cos i els òrgans interns, i se sentirà millor que tothom.
No m'agrada kefir, xucrut, sucs àcids? El més probable és que hagi augmentat l'acidesa del suc gàstric. Vostè, al contrari, i s'apodera de l'àcid? Per tant, es redueix.
Traces a la figura
La dieta no és només un canvi de dieta i un rebuig de determinats productes. Un component important del procés de perdre pes és el que pensa sobre això. Les seves idees, expectatives, l'estat d'ànim per al canvi - semblen crear una imatge completa, sobre la qual depèn en gran mesura, si aconsegueix l'harmonia desitjada.
Feu un tros de paper i una cosa que podeu dibuixar. Cal esbossar una foto sobre el tema: "Estic en una dieta". Podeu dibuixar qualsevol cosa durant 5 minuts. No us preocupeu per la qualitat del "llenç" i les vostres habilitats artístiques: no s'haurà de mostrar a ningú. Després de tot, això és una prova. Llavors, què vas representar?
Tu mateix és positiu . Per exemple, es subratlla una esvelta, bella o en una situació agradable (casaments, mar, vacances). Una foto d'aquest tipus suggereix que la dieta no té un lloc especial en els seus pensaments i no afecta molt la seva condició. De vegades us descontentiu amb vosaltres mateixos, però, en general, us satisfà l'aparença i la vida. El vostre lema: "Tot hauria de portar alegria". L'apliqueu fins i tot a les restriccions, inclosa la vostra dieta. És capaç d'una dieta llarga, però no molt estricta (per exemple, excloent només la farina o el gelat). Si hi ha una necessitat d'estrictes limitacions, és millor que us trobeu un sòlid associat o líder: un nutricionista. Sota el control de l'exterior, podeu aconseguir un resultat molt millor.
Jo sóc negatiu . Una expressió tèrmica, galtes inflades, una figura exageradament plena, un vestit desbloquejat, fins i tot un d'aquests signes representats a la vostra imatge és inquietant. Tu percebes una dieta com a càstig per semblar dolenta, i pel fet que tot no és com està a la vida, com ens agradaria. Però recordeu els fonaments de la pedagogia. Només càstigs rars són beneficiosos i ajuden a assolir l'objectiu, i fins i tot si hi ha més incentius. Així que deixeu de culpar-vos de tenir sobrepès. Somriu amb més freqüència, arribant al mirall. Compra per tu mateix (o millor dit, per al teu cos, ja que encara estàs en conflicte) alguna cosa bella i agradable. Per descomptat, no pot prescindir d'una dieta, però necessita canvis no només en la nutrició, sinó també en la percepció de si mateix.
Productes. Si a la imatge heu prestat més atenció als productes que a vosaltres mateixos, de manera molt detallada que representa el que es recomana o, per contra, prohibit, probablement estigueu cansat. Cansat de trobar una dieta ideal, cansat de lluitar amb lliures extres. Cada vegada que esperem un miracle quan es parli dels nous sistemes alimentaris, algú ha ajudat a baixar de pes, però cada vegada que us decebeu. La dieta no us ajudarà. No perquè bàsicament no puguis canviar. Només el vostre estat d'ànim influeix fortament en l'èxit i el cos escolta suggeriments. Si penses a tu mateix: "Encara que mengeu, ja que era una dona grossa, la seguiré", llavors l'organisme, com si es tractés, es programés a la plenitud. Reflexiona en un entorn tranquil, què vol, què manca, com serà més còmode? Potser necessita un esport, no una dieta?
Una caricatura o una imatge divertida . Potser et vas imaginar amb un plat de civada en el fons del cartell "A baix amb la salchicha". O, per contra, menjar pastissos i mentre parla per telèfon: "Estimat, compre kefir, estic en una dieta". És bo que pugueu riure de vosaltres mateixos; els que us estimen aprecien. Després de tot, poden bromejar sobre vostè o el seu pla de menjar. Per a un ambient general, es tracta d'un moment positiu, però el procés de perdre pes impedeix. Després de tot, ets tan fàcil de persuadir per trencar la dieta! Resulta que parles d'una dieta amb freqüència, però de fet, et trobes constantment en connivència amb tu mateix. "Ara he de menjar tots aquests dolços, i demà vaig a beure només aigua" - aquestes decisions no només perjudicen la figura, sinó també la salut. Se us servirà dies de descàrrega regular o dietes a curt termini (5-7 dies).
Res . Si estàs enutjat amb la proposta d'elaborar una dieta: "És difícil per a mi, i encara he de dibuixar", llavors la dieta i els seus resultats són molt importants per a vostè. I tenen molt més significat que la correcció de la figura. Volia aconseguir alguna cosa (o algú), però per alguna raó no va passar. No és d'estranyar que ara les converses sobre dietes i quilograms de dúmping produeixin agressions o irritacions. A més de l'aparició d'aquells que, al teu entendre, tot es destrossa, sense dificultat. Si no es tracta d'una llista completa del que està rebent una reacció irritada, haureu de tractar-vos amb urgència. No serà ridícul llegir llibres sobre la psicologia de les relacions, el consell d'un psicoterapeuta es beneficiarà. Les relacions no es poden desenvolupar, l'èxit no arriba. Però només la perfecció de la figura, com els seus defectes, gairebé mai és la causa d'això.