Què és i com usar-lo? Per respondre a la pregunta una mica d'història. Aquest esport ens va venir de Brasil, lloc de naixement del futbol i dels carnavals. Aquesta lluita esportiva és una combinació de dansa, tècniques defensives, acrobàcies, elements del joc i, per descomptat, música del propi Brasil.
Els orígens de l'origen de la capoeira són vagues. Va aparèixer, potser entre els africans. La primera versió (la principal) diu que aquesta acrobàcia va arribar a Brasil juntament amb esclaus negres. Han d'haver d'alguna manera defensar-se de l'arbitrarietat dels seus amos. I per no plantejar sospites, entrenaments emmascarats sota danses. Segons la segona variant del desenvolupament dels esdeveniments, aquest tipus de batalles esportives no són més que les danses dels guerrers africans. A Brasil, la capoeira es va desenvolupar en els moments difícils de principis del segle XX.
La dansa de lluita brasilera ajudarà a tots a desenvolupar la flexibilitat, a ser forts i destructius, per augmentar la velocitat de reacció. I les noies podran "polir" la seva figura. Ells mateixos podran, si cal, protegir-se. A més, és molt bonic!
Per començar, consells importants que l'ajudaran a superar l'enemic:
1. Realitzeu el següent element, utilitzant la inèrcia de l'anterior;
2. Sempre mantingui un adversari a la vista;
3. Quan aterreu, defensin o esclaten.
Requisits per a un esportista principiant:
1. No és necessària una preparació física i estiraments especials.
2. Tothom pot participar, independentment de l'edat, sexe, fe, nacionalitat o característiques de la figura.
3. Tipus de roba: moviments lliures i sense restriccions.
4. Si decideix dominar aquesta tècnica, començar amb el més senzill per evitar lesions.
Intentem fer les primeres lliçons de capoeira! La nostra lliçó consistirà en demostrar habilitats de professionals i entrenaments.
Classe magistral
Benvolguts lectors! Armat, per favor, amb fantasia per veure clarament les lliçons i capoeira de professionals d'aquest esport.
La primera lliçó comença així. L'equip de professionals, avançant, es converteix en un cercle. Aquest cercle és el símbol del sol i s'anomena gènere. A continuació, els atletes es divideixen en parelles i es juga el joc. D'aquesta manera, es mostren diversos trucs acrobàtics de capoeira.
Escalfar-se
Important: repeteix cada exercici 10 vegades. Després de cada exercici, feu-ho (Excepcions són els exercicis # 8 - 10): Col·loqueu les cames flexionades en angle recte, amb l'ample de les espatlles. Les mans es dobleguen en els colzes, cap endavant. Esprémer les mordasses.
1) Doble la cama dreta en un angle recte, i l'esquerra tira cap al lateral (ha de ser recte). La mà esquerra aixeca cap amunt i fa moviments de rotació mitjançant un pinzell, i torna a penjar de forma lliure. Feu el mateix fent girar l'altre costat.
2) Fin tau. Posa't a les teves mans. Aixequeu el peu esquerre cap amunt i primer gireu el peu, després "bicicleta". Utilitzeu la dreta com a suport. Feu el mateix amb la segona etapa. Comentari: manteniu el vostre saldo. Mireu davant vostre.
3) "Auma Bocchi" per a la protecció. Les cames es dobleguen als genolls. Poseu el peu dret al terra, com a la meditació. Dispose horitzontalment davant del braç esquerre, inclinat al colze i utilitzeu el dret per suportar-lo. Màxima pressió contra el terra. Repeteixi tot el contrari.
4) "Negatiu estancat". Agafeu la posició horitzontal perquè el cap gairebé toqui el terra. Feu l'exercici a la part dreta en posició doblegada. Amb el dit del peu superior, recolzar-se contra el terra. Feu-ho tot al costat esquerre. Nota: premeu el colze cap al cos. No es pot recolzar enrere.
5) "Finta misalo di brúixola". Doble la cama dreta a l'angle recte, i tira de l'esquerra cap al costat. Aixequeu la mà esquerra i utilitzeu la mà dreta com a suport. Feu el mateix fent girar l'altre costat. Nota: Cal estirar la part posterior de la cuixa. Les mans formen una línia. La cama llarga està sobre el taló i el mitjó s'apaga.
6) Doble la cama dreta en angle recte, i tira de l'esquerra cap al costat. Feu els pendents cap endavant, amb una mà inclinada darrere, l'altra - davant.
7) Finta Armada. Aixecar les mans cap amunt, inclinar-les als colzes. Les cames creuen fins a la creu. Feu una volta a aquest eix des d'aquesta posició. Nota: Els peus es pressionen completament al terra, i els braços es dobleguen als colzes d'angle recte.
8) Seure a terra (posició "Cheda di quattro"). Les mans el retiren i l'utilitzen com a suport. Feu moviments de rotació amb la pelvis i els talons.
9) La posició és la mateixa que en el punt n ° 8. Aixequeu la cama recta dreta, agafeu el mitjó amb la mà dreta. Feu el mateix a l'altre costat. Comentari: manteniu el vostre saldo.
10) Seure a la gatzoneta, recolzant-se les mans al terra. Aixeca't en aquesta posició com si estiguessis avançant cap endavant. Nota: recte els genolls. Si les mans surten del terra, toca'l amb almenys les falanges dels dits.
11) Inclineu-vos a terra amb una cama i mans. Augmenteu el vostre peu i tracteu de començar tan lluny com sigui possible. Nota: És necessari per a la càrrega de les mans. Dependència del colze. La cama de suport no ha de ser arrencada del sòl.
12) "Finta de macaque". Feu un pont, però poseu-li un braç inclinat a la part superior. Intenta inclinar-se millor.
13) Combinació de dos exercicis. Les cames es dobleguen als genolls. Poseu el peu dret al terra, com a la meditació. Dispose horitzontalment davant del braç esquerre, inclinat al colze. Utilitzeu l'element adequat per a l'assistència. Màxima pressió contra el terra. Posa't a les teves mans. Aixequeu les cames al seu torn. Inclineu-los i deixeu-los anar. Nota: En els primers passos, feu cadascun dels dos exercicis per separat.
Ara sabeu tot sobre les lliçons d'acrobàcia: aquest esport més interessant. Bona sort en tots els esforços!