Abans de decidir reduir el pes, cal triar el sistema elèctric correctament. La dieta no només ha de reduir el pes, sinó també beneficiar la salut. Encara no has decidit en la decisió? Una excel·lent opció serà una dieta d'impuls per reduir el pes i millorar el metabolisme.
L'acció de la dieta del pols és que aquest sistema alimentari afecta totes les àrees problemàtiques que acumulen teixit adipós. La dieta d'impuls és bona en aquesta tasca, de manera que està garantit perdre quilos addicionals.
La dieta d'impuls per a la pèrdua de pes no promet resultats fenomènics en tres dies. Aquest mètode complet està dissenyat durant tres mesos . Però no només perdrà pes, sinó que també normalitzarà el metabolisme. I això és molt més important que els quilos de més. A més, durant aquest temps aprendreu a menjar correctament i podran renunciar a hàbits gastronòmics nocius.
El compliment dels principis de la nutrició no requereix molt sacrifici de la vostra part:
- Segons les característiques fisiològiques de les persones es pot dividir en dos tipus. El primer tipus són les persones que obtenen energia dels carbohidrats. El segon tipus està carregat de càrrega de vivacitat a través de greixos. Per tant, cada tipus de gent té la seva pròpia característica especial en nutrició.
- Durant el menjar és molt important no barrejar carbohidrats simples i complexos. Si, per exemple, després d'espaguetis menges un pa, no perdràs pes.
- Es recomana menjar en petites porcions cada dues hores, prenent un descans per dormir.
- S'aconsella als amants del te i cafè utilitzar les seves begudes preferides com a plat separat. Barrejar-los amb altres productes no val la pena.
- Les proteïnes són compatibles amb qualsevol producte. A més d'hortalisses que no contenen midó.
- No es poden barrejar animals i greixos vegetals. Per exemple, la carn de porc és millor fregida en mantega, i no utilitzeu el girasol.
Les persones que més necessiten hidrats de carboni (tipus baix) es caracteritzen per la pell pura, la resistència amb l'activitat física, la perseverança i la capacitat de concentració durant molt de temps. Per a aquestes persones, les següents recomanacions seran útils:
- Per estalviar energia durant tot el dia, hauríeu de carregar amb hidrats de carboni des del matí. Però no ho excedisca amb la seva quantitat.
- El te i el cafè negre en una petita quantitat són acceptables. Però és millor deixar de triar aigua mineral sense gas i tes d'herbes.
- Totes les verdures i fruites són útils sense restriccions. Però sobretot - pomes cítriques i àrides.
- Es poden consumir menjars grassos, dolços i espècies, si realment vol. Però només en una petita quantitat, no val la pena perdre un sentit de proporció.
Programa de pèrdua de pes per a la dieta del pols de carbohidrats:
Al matí, amb l'estómac buit: te d'herbes amb sucre.
En una hora: un pa petit.
Després de 2 hores: 20 grams de pa i un cub de mantega, 30 grams de formatge amb tomàquet.
Després de 2 hores: una banana o una poma.
Després de 2 hores: 80 grams de peix (carn baixa en greixos); o 1 ou amb patates bullides; o 1 cullerada d'arròs amb verdures (excepte faves).
Després de 2 hores: 2 barres de xocolata.
Després de 2 hores: un got de llet de llet o llet baixa en greixos.
Després de 2 hores: poma cítrica o àcida.
Les persones que reben energia de greixos (tipus alt) es caracteritzen per un augment de la sudoració. Tenen una pell problemàtica, cabell normal o gras. Amb el moviment actiu, aquestes persones es cansen prou ràpidament. Necessiten respiracions freqüents.
Resulta que per mantenir la forma òptima que no poden fer sense greixos. Després de tot, el greix és la font de la seva energia.
- Aquestes persones comencen el dia amb una porció saludable de greix. Senzill d'una culleradeta d'oli d'oliva verge extra. En cap cas no es pot apoderar-se ni rentar l'oli.
- Si teniu gana, al cap d'una hora podeu prendre una tassa de te. Però no abans.
- És aconsellable no participar amb fruita dolça. La fructosa, que es troba en elles, es converteix en sucre blanc i es diposita sobre els malucs i la cintura. Si és possible, reemplaceu algunes fruites amb verdures.
- Les verdures contenen una quantitat suficient de minerals i vitamines. Carbassa molt útil, rutabaga, rave, aguacate.
Programa de pèrdua de pes per a la dieta del pols de greix:
Al matí, amb l'estómac buit: una culleradeta d'oli vegetal.
Després de 2 hores: una tassa de te a base d'herbes o verdures.
Després de 2 hores: un got de llet de llet; o una banana.
Després de 2 hores: 80 g d'aus, carn o peixos bullits; o un ou amb patates al forn amb uniforme; o verdures amb una cullerada d'arròs.
Després de 2 hores: una tassa de te verd.
Després de 2 hores: una porció completa d'amanida de verdures.
Guiats per una dieta impulsiva per reduir el pes i millorar el metabolisme en la dieta han d'incloure: greixos, hidrats de carboni, aliments barrejats, proteïnes i begudes.
Greixos: embotits, crema i oli vegetal, crema, alvocat.
Hidrats de carboni: cereals (pa, farina, pasta), sucre i fructosa (fruites i sucs), productes amb sucre de llet (llet, crema agra, crema curta, iogurt, formatge casolà, llet condensada), blat de moro, arròs, patates, alcohol .
Productes mixtos: fesols, nous, plàtans, prunes, panses. Els carbohidrats continguts en aquests productes no es poden combinar amb altres tipus d'hidrats de carboni.
Proteïnes: productes lactis sense sucre de llet (formatge, formatge, formatges durs: Poshekhon, rus, tilsita, gouda, parmesà), verdures, pit de gall dindi i pollastre, carns magras, llegums.
Begudes: te a base d'herbes, verd i negre, cafè, cacau. Recordeu que les begudes són un àpat separat.
Per reduir la sensació de fam durant una dieta d'impuls, utilitzeu els següents trucs:
- Menja els seus ossos juntament amb la poma. Contenen una norma diària de iode, i contribueixen a disminuir l'apetit.
- Excel lent redueix la sensació de decocció de fam de la menta. Si la menta no ho és, podeu raspallar-se les dents amb pasta de dents de menta.
- També disminueix la sensació d'acupressió de la fam. Per fer-ho, massatge el punt entre el nas i el llavi superior durant uns quatre minuts.
- Estalvia sensació de sacietat a 10 minuts després de menjar.
La dieta impulsiva de la pèrdua de pes ajuda a regular els seus paràmetres, normalitza el metabolisme i augmenta el to general del cos.