1. Organitzeu una competició : competiu amb la vostra amiga o amiga. No haureu de fer això junts. Enregistreu a la càmera individualment quants muntatges cadascun pot fer. El pes, és clar, hauria de ser el mateix. Un mes més tard, mesuri els resultats una altra vegada, resulta que has aconseguit més. No oblidis que tens que discutir alguna cosa: 10 dòlars, un videocasset, etc.
2. Creeu una nova seqüència d'accions : diversifiqueu les activitats, afegiu-hi moviment. Per exemple, sacseja la premsa, feu una sèrie de salts i torneu a començar a aixecar peses. Repetiu aquest cicle diverses vegades.
3. Estudiar en grup . La majoria dels gimnasos us permeten participar en entrenaments col·lectius. Grup d'energia, música rítmica: el temps vola imperceptiblement. Si sou a casa, potser us podeu ajudar al vídeo.
4. Enfocament . Tota atenció al cos. Mireu com funcionen els músculs. Concentreu-vos en la respiració.
5. Utilitzeu una gran pilota de gimnàstica com a seient quan gireu els braços i el pit. Aquests exercicis t'ensenyen com mantenir l'equilibri. Les boles es poden comprar als departaments de material esportiu.
6. Fer amics al gimnàs . Els nous amics són un altre incentiu per tornar al gimnàs i treballar. Una advertència: per a xerrades amistoses, no us oblideu de les classes.
7. Abans del televisor : si res no l'ajuda a diversificar l'aixecament tediós dels pesos, intenteu treballar amb manuelles davant de la pantalla del televisor.
8. Música rítmica : activa la teva cançó dinàmica preferida a casa més fort. Us ajudarà en el vostre treball realment difícil.