Com sabeu, l'hora d'estiu és el moment més exitoso per cuidar la vostra figura i perdre quilos addicionals, ja que està perfectament promogut per unes vacances d'estiu actives a la natura i el clima calent. La majoria de les dones van poder aprofitar aquesta oportunitat, però amb l'arribada de la tardor, molts van començar a notar que cap dieta estricte ajudava a desfer-se dels quilograms recurrents. Per què passa això? La dieta de la tardor durant 5 dies, què és? Sobre això i moltes altres coses que aprendreu del nostre article.
Sembla que no hi ha res més senzill que començar una dieta amb baix contingut en calories i proporcionar al teu cos substàncies, enzims i vitamines útils, perquè la tardor ofereix una àmplia gamma dels seus regals, en particular, fruites i verdures fresques. Però no és tan senzill. El fet és que, en la caiguda d'una persona, hi ha una disminució estacional de la glàndula tiroide, per la qual cosa gairebé totes les persones (fins i tot aquelles que no estan disposades a engreixar) de sobte semblen greix. A la tardor, el dia llum disminueix ràpidament i, en la foscor, la glàndula tiroide s'utilitza per descansar, reduint així la producció de les seves meravelloses hormones, que ajuden a augmentar el metabolisme, a millorar les reaccions oxidatives a les cèl·lules i no permeten que les deposicions de greixos siguin dipositades al cos. Entre altres coses, aquestes hormones màgiques contribueixen a l'estimulació del sistema nerviós, i si no n'hi ha prou, la persona es torna lenta i mandrosa, així que els exercicis simplement no tenen la força i sovint el temps.
Quina és l'essència de la dieta de tardor durant 5 dies?
La tardor i l'hivern són períodes per a la glàndula tiroide, quan la necessitat del iode augmenta considerablement, però això no vol dir que hagueu d'anar a la farmàcia i comprar medicaments que contenen iode. No oblideu que abans d'aplicar els medicaments necessiteu obtenir consells del vostre metge. Mentrestant, podeu prestar atenció als aliments que contenen una quantitat suficient de iode, sempre està disponible i, noteu-vos, inofensiu.
El primer producte que conté iode en aquesta llista serà peix marí (llistó, eglefino, llobarro i bacallà). Si fa 2-3 dies de peix al menú de la setmana, no es pot recordar la deficiència de iode en el cos. Les algues (en particular, kale mar) són el següent producte que conté una excel·lent combinació de iode, macro i microelements, vitamines i altres substàncies biològicament actives que ajuden a reduir el pes, resisteixen la cel·lulitis i mantenen un estat físic general en to. I l'ús periòdic d'amanides de kale mar no permet que el vent fred maligne s'assequi la pell i la cobreixi amb arrugues fines. Per a aquestes amanides, el millor és escollir kale marí congelat o escabetx (enllaunat). L'amanida "Tardor", la recepta que veureu a continuació, és ideal per a aquest cas:200-300 g de col desglosada aboqui aigua bullint empinada i insisteix 5 minuts. A continuació, tirar la col marina a un colador i tallar-la fins finament. Les remolatxes crues o cuites es rallaron en un gran ratllador, ceba (1 pc). Tallat finament. Barregeu tots els ingredients, afegiu-hi suc de llimona o vinagre de poma (1-2 cullerades), infús durant 10-15 minuts. La sal, l'oli vegetal o la crema agra es poden utilitzar a la vostra discreció.
En absència de remolatxa, es pot reemplaçar amb pastanagues, raïm d'api, faves o patates bullides, i també es pot afegir cogombre i herbes d'amanida a l'amanida. L'amanida "Tardor" és molt útil per a aquells que lluiten amb l'excés de greix: mengen al sopar un plat gran d'aquesta amanida sense pa.
Com mantenir el pes?
El consum de fleca, confiteria, macarrons i cereals en el període de tardor-hivern ha de ser considerablement limitat, ja que contenen 1/3 d'hidrats de carboni, el que l'organisme afeblit es tradueix en dipòsits grassos innecessaris. El millor és utilitzar aquests productes només al matí i a la tarda, però un plat de farinetes o un parell de pa que es mengen al sopar, afegirà 2-4 kg al pes a la primavera.
Si planeges les patates per sopar (i també és ric en hidrats de carboni), és millor cuinar-lo amb una closca o bullir-lo amb uniforme.
Els dolços substituiran un simple confit de fruites de feijoa amb mel (1: 1) i nous tritades (150 grams per 1 kg de melmelada).