El volum addicional dels malucs, per regla general, dóna a les senyores molts problemes, perquè d'alguna manera els representants del sexe més fort donen preferència a les dones que tenen proporcions ideals del cos. És per aquest motiu que ara parlarem sobre com desfer-se ràpidament dels centímetres extra en els malucs sense danys innecessaris per a la salut.
La nutrició adequada reduirà el volum dels malucs
Si encara no sabeu amb quina rapidesa reduir el volum dels malucs, heu de prestar atenció a la dieta de la vostra dieta. I això no vol dir que hagueu d'anar a una dieta estricta. Per eliminar ràpidament l'excés de centímetres als malucs, n'hi ha prou amb incloure a la vostra dieta aliments saludables i saludables, rics en substàncies útils i nutritives: carn magra, peix baix en greixos, fruites, verdures, diversos porquets i productes lactis que tenen un petit percentatge de greix. I per excloure de la dieta hi ha aliments enllaunats, patates, pastes, begudes gasoses, productes de fleca i confiteria i alcohol. Si estimen molt el pa, haureu de reemplaçar-lo amb pa de farina integral. És important controlar la quantitat d'hidrats de carboni en aliments, que hauria de ser mínim. I per donar suport al metabolisme, es recomana menjar en no més quantitats, però cada 2-3 hores. Per cert, és molt important beure almenys 1,5 litres d'aigua al dia.
L'esport ajudarà a reduir els malucs
No m'agrada la mida dels malucs? Augmenti la càrrega aeròbica fins a una hora 5 vegades per setmana. Comença a treballar dur per fer correr, saltar cordes, caminar o anar en bicicleta. Una bona manera de reduir el volum en poc temps és el mode d'entrenament d'intervals. Per exemple, podeu alternar 3 minuts a peu amb 3 minuts de marxa ràpida. Amb l'objectiu de reduir el pes dels malucs es va fer més evident, n'hi haurà prou amb 30 minuts d'exercicis.
També ajudeu a reduir els exercicis especials de maluc dirigits a treballar els músculs de les cuixes i les natges.
Ens mantenim dret, posant els peus a l'amplada de les espatlles. Fem el peu dret un gran pas endavant i caure perquè el genoll esquerre toqui el sòl. Assegureu-vos que el maluc i la part inferior del peu dret es troben en angle recte. Després d'això, amb esforç, torni a la posició original i repeteixi el mateix, però amb la cama esquerra. Aquests atacs alternatius afecten tots els principals grups musculars que estan als seus peus.
En la mesura del possible posi els peus, mentre que l'esquena és plana, i els genolls i els peus es divorcien en 45 graus, les mans haurien d'estar sobre els malucs. Comenceu a fer els esquatets més baixos possibles.
Es posa sobre l'esquena, es doblega els genolls i estén el braç al llarg del tronc. Inclineu les mans i els peus al terra i, entre els genolls, col·loqueu una tovallola plegada. Estret l'interior de la cuixa, espremeu els genolls.
Aquests exercicis s'han d'incloure en el programa general de formació, repetint-los 10 vegades en 2-3 aproximacions.
Massatge i socors
Fer esports en combinació amb un massatge terapèutic i cremes anti-cel·lulitis, sens dubte, llevarà l'excés de volum dels malucs. Per cert, és la tècnica de massatge especial que ajuda a millorar eficaçment la circulació sanguínia a les cuixes, regular la sortida i l'afluència de sang venosa i convertir-se en un estimulant excel·lent en el procés de metabolisme del cos.
Aquest tipus de massatge en si mateix inclou els moviments de pastar i acariciant les àrees problemàtiques de la pell de les cuixes i les natges. Fes aquest massatge, es recomana no més de 10 minuts.
A més de tots els mètodes abans esmentats destinats a reduir ràpidament la mida dels malucs, no és superflu dir algunes paraules sobre l'acció efectiva de diversos tipus d'embolcall. És molt important per a aquest procediment escollir un bon remei bàsic, que en aquesta situació pot ser l'argila cosmètica, les algues, una varietat d'olis essencials. A continuació, només heu d'aplicar una barreja pre-preparada a la zona problemàtica i embolicar les cuixes amb una pel·lícula d'aliments, després tapar-vos amb una manta calenta i seure durant 40 minuts. Quan s'acabi aquest temps, es recomana treure la pel·lícula i rentar-la amb aigua tèbia. El punt final d'aquest procediment és el vessament de peus amb aigua freda.