Gimnàstica "parlant" per a la salut de les dones

La gimnàstica "Talking" per a la salut de la dona és un sistema que connecta paraules i moviment anomenat IntenSati. Desenvolupa no només el cos, sinó que també permet desfer-se del negatiu acumulat. De vegades, una paraula correctament seleccionada pot canviar-vos a vosaltres i als altres. Es pot aturar i no anar a pressa o, al contrari, actuar de forma decisiva, i de vegades ajuda a canviar la vida per complet.
El llenguatge és la base del món emocional de l'home. Poseu atenció, quines frases dieu en els primers contratemps de l'empresa? Per exemple: "No puc fer res"; "Definitivament ho aconseguiré".

En el primer cas, ja esteu ajustant per endavant el fracàs, fins i tot sense saber el resultat. En el segon - el desafiament, que, per regla general, ja en un 90% garanteix l'èxit. Repetiu aquestes frases i considereu-les. Després de pronunciar el primer sens dubte, segurament sentiràs un desglossament i la manca de voluntat de fer alguna cosa, després del segon, milloraràs el teu estat d'ànim i estaràs preparat per seguir endavant. Amb l'ajuda de la gimnàstica "parlant" per a la salut de la dona, sentiràs que el poder de les paraules és tan gran.

La concentració en paraules és un dels components d'un nou enfocament dels exercicis físics de la gimnàstica, anomenat IntenSati. Aquest nom apareix a causa del joc de paraules: intenció significa "intenció" i "consciència". El sistema de gimnàstica IntenSati és una barreja de kickboxing energètic i yoga calma. Però és únic perquè utilitza el poder de les paraules per millorar l'efectivitat dels exercicis. IntenSati és una meditació activa, que connecta paraules amb moviment, que ajuda a ser més confiat. Segons aquest enfocament, cap moviment no es completa sense una frase o paraula. Les persones que practiquen la gimnàstica IntenSati, primer componen i recorden la frase i els moviments que l'expressen, després realitzen aquests moviments i pronuncien les paraules corresponents. Així que hi ha una seqüència completa d'exercicis que uneixen la ment i el cos.

Aquesta combinació no és només una panacea per a pensaments i imatges negatives, sinó que també us permet desenvolupar-se físicament.
Una d'aquestes frases, expressades a través del moviment, mostra la gratitud de la vida. Ella és contentivament senzilla: "L'amor i la gratitud són les llavors de l'alegria. Em mou amb gràcia i llibertat, quan dono gràcies a la vida de tot ". Com més sovint agraeixes la vida de l'abundància que veus al voltant i que tens, més alegre i més lliure et sentiràs. Feu aquesta seqüència de moviments lentament, romanent en peu per uns segons en cada pose. Pronunciar una frase o una paraula i realitzar simultàniament el moviment corresponent.

Amor ...
Aixeca't, posa els peus a una distància d'1 m l'un de l'altre, els mitjons es giren cap a l'exterior. Situeu-vos de tal manera que els vostres genolls no siguin més enllà del nivell dels dits dels peus. Connecteu el polze de cada mà amb el dit índex perquè formin la lletra "O". Doble el braç dret i aixeca'l al pit. Col loqueu la mà esquerra cap endavant. Mireu la lletra "O" de la mà esquerra.

Gràcies ...
Aixeca't, cames juntes, mitjons endavant. Aixequeu lentament la cama esquerra i doblegueu-lo perquè el peu estigui al nivell del genoll dret. Connecteu les palmes davant del pit, com si volgués demanar alguna cosa.

Llavors
Exposa la cama esquerra cap endavant i la cama dreta de tornada perquè la distància entre els peus sigui de 50 a 70 cm. Ambdues cames s'han d'inclinar als genolls, aixeca el taló de la cama dreta. Toca la mà dreta al terra. Toca els dits junts, posa la teva mà esquerra a la cuixa. Mira el pis. Aquest exercici simbolitza la sembra de llavors i recorda la dita: "El que sembreu, cosecharàs".

Alegria
Aixeca't, cames juntes, mitjons endavant. Aixecar la cama dreta i doblegar-la perquè el peu estigui al costat del genoll de la cama esquerra. Col loqueu la mà esquerra a la zona del cor, i estireu el braç dret cap amunt. Connecteu el polze i l'índex de la mà esquerra per obtenir la lletra "O".

Em mou amb gràcia ...
Mantingueu-vos al peu, amb els peus d'ample de banda separats. Aprieu endavant, doblegueu el braç dret, el colze ha d'estar al nivell del genoll de la cama dreta. La cuixa cap a la dreta. Aixequeu els dits del peu dret des del sòl de tal manera que us sentiu com s'estenen els músculs del maluc esquerre.
Gireu el cos cap a l'esquerra, aixequeu el braç esquerre cap amunt, la mà hauria d'estar al cor. Connecteu el polze de cada mà amb el dit índex perquè formin la lletra "O".

Lliurement
Aixeca't, cames juntes, mitjons endavant. Aixequeu la cama esquerra 90 °, agafeu el dit cap endavant. Tireu els braços cap als costats, gireu les palmes cap amunt. Mantingueu-lo en espera uns segons i baixeu-vos les mans.

Agraeixo la vida per tot
Aixeca't, cames juntes, mitjons endavant. Doble la cama dreta i col·loqueu la brillantor a la cama esquerra just per sobre del genoll. Per mantenir l'equilibri, premeu la brillantor del peu dret al peu esquerre. Tireu els braços cap als costats. Connecteu el polze de cada mà amb el dit índex perquè formin la lletra "O". Avança endavant, el plec del cos ha d'estar a la zona de la cintura (si és un principiant, no es dobla, faci l'exercici en posició vertical). Per completar un conjunt d'exercicis, posar-se dret, les cames junts, els mitjons cap endavant. Uneix-te a les palmes al nivell del pit, com si volgués demanar alguna cosa, tanca els ulls i inclina el teu cap endavant. Aquest conjunt d'exercicis es pot realitzar a l'altra cama.