Si heu de pagar 500 rubles per un tros de pastís de xocolata que mengeu per la nit o realitzeu tasques desagradables a la llar durant una setmana, les postres perdran la seva apel·lació. Quan hi hagi una certa quantitat de diners o la vostra obligació de complir alguna cosa, serà més difícil que trobeu excuses banals: "Bé, començaré la dieta el dilluns" o: "Aniré al gimnàs en una setmana". Has de mantenir-te a la mà, perquè un establiment pot costar-te literalment. A més, és una llàstima perdre l'argument: no n'hi ha prou que vulgui ser conegut com una persona feble i feble. Apostar a perdre quilos addicionals també us pot ajudar a sentir-se millor. Els estudis han demostrat que les disputes d'apostes, com els jocs, activen les mateixes àrees del cervell que alguns fàrmacs d'una sèrie d'opiacis.
Fem apostes, senyories.
Per discutir amb algú proper al fet que perdrà pes durant un cert període de temps, el més senzill. És molt més important trobar un "grup de suport" per obtenir més pèrdua de pes: un amic, un company de comprensió o fins i tot una aposta amb el seu marit i els seus fills. Fins i tot podeu discutir amb vosaltres mateixos premiant premis per cada petita victòria. I si perd, determini la pena, per exemple, transfereix diners a la caritat, a un orfenat o a un hospital. Podeu organitzar amb els amics que us enviaran informes setmanals amb dades. Podeu començar un bloc a la xarxa social sobre el tema "He signat un contracte amb mi", definir el tipus de "contracte", per exemple: comprometre's a baixar de pes, començar a practicar esport i / o anar a dormir a temps (aquesta és una bona prevenció de l'obesitat!).
• Establir objectius raonables per perdre pes. Si intenteu perdre pes i perdre pes en molt poc temps, us arriscarà a tornar a marcar-lo de nou. La regla clàssica és aquesta: en una setmana les dones poden caure uns 0,5 kg, homes - fins a 1 kg. A causa de canvis hormonals regulars al cos, pot afrontar fluctuacions inesperades en pes i fins i tot un petit augment, per exemple, abans de la menstruació. Però no siguis avergonyit per això. La teva victòria en aquest moment és que t'has obligat a practicar esports i limitar-te a menjar.
• Escull un adversari digne. El millor oponent és el que realment vols vèncer i qui no et donarà indulgència. La indulgència d'un oponent posarà la seva aposta en joc. Necessites algú que no et deixi relaxar. Trieu premis impressionants o ... multes tedioses. I no necessàriament material. El premi ha de ser real, però molt desitjable per a vostè. Per exemple, si heu fet una aposta amb el vostre marit que el perdedor s'aixeca al nen durant la nit durant la setmana. O el guanyador pren cafè al llit i massatge als peus.
• Decidiu què farà. Fins i tot si guanyes una aposta, el perill d'un avaria és genial, ja que sovint passa. Per evitar que això passi, segueix apostant! Això l'ajudarà a mantenir el seu pes i mantenir-se en bona forma física. I senti el gust de la seva pròpia victòria - perquè va aconseguir trencar el banc!
Consells per a aquells que van aconseguir reduir el pes:
- Controlar la mida de la porció. Sigui el que estigueu acostumat a fer un aperitiu, comença només per tallar racions. I reduir gradualment l'ús de productes "nocius" com a mínim.
- Informe sobre l'èxit. Conserveu un diari on registrarà la dinàmica del procés, amb la condició que un observador independent tindrà dret a controlar el procés.
- Feu-ho amb regularitat - sense indulgència. L'exercici físic és el primer i principal pas de la pèrdua d'excés de pes. Comenceu petits, a poc a poc agreguem càrregues que no estiguin força acostumades al vostre estil de vida. Per exemple, incloeu un passeig pel calendari.
- Coma més fibra. Regularment menja més fruites, verdures i productes de cereals. Ells l'ajudaran a obtenir prou, sense sobrecarregar el cos amb més calories, greixos i carbohidrats. A més, la fibra redueix l'absorció del colesterol.