La primera regla és la nutrició adequada .
Una dieta sana i racional és molt important. Només es menja bé a temps, se sentirà millor en la seva salut. El cos humà està dissenyat de manera que puguis menjar aliments útils i no útils, el cos viurà una vida activa i obtindrà calories. Un exemple de productes nocius i inútils és el menjar ràpid. No hi ha res de què preocupar-se si es menja una mica de patates fregides i una hamburguesa, però si menja aquest aliment cada dia, això conduirà a l'obesitat, l'activitat general disminuirà i la composició de la sang canviarà.
Què és una dieta saludable? Aproximadament el 65% de la ració diària ha de consistir en cereals, pa, fruites i verdures. En algun lloc, el 30% es destina a peix, carn, ous i productes lactis. I només un petit lloc no supera el 5% per als dolços i els greixos.
Al cos normalment funcionava uns 2 litres per dia de fluid. Això no vol dir que necessiteu abocar en dos litres d'aigua cada dia. A la dieta, serà més útil incloure tant com sigui possible les fruites i verdures, que inclouen aigua, vitamines i substàncies addicionals nutritives. La ingesta de verdures i fruites diàriament optimitza el treball dels òrgans interns i millora la complexió.
La segona regla és un somni sa.
Se sap que tot el somni és un element necessari de bon humor i benestar. Moltes persones consideren que dorm un bon medicament, mentre que algunes dones estan convençudes que el somni és una font de bellesa. El somni és un estat important del cervell, ha de ser fort i sa. Prop d'una tercera part de les persones pateixen diversos trastorns del son o insomni, que interfereixen en la restauració de la capacitat de treball i descans nocturn. Tanmateix, el somni inadequat pot afectar negativament la salut humana.
Els metges creuen que per dormir un adult, triga 7-8 hores a sentir-se alegre per descansar i no dormir durant tot el dia. El temps de descans i preparació per dormir és més favorable entre les 22 i les 23 hores. En aquest moment el cos està relaxat, es pot adormir fàcilment, el sistema nerviós descansa. En aquest moment, per tenir el millor somni, cal deixar el treball físic i mental.
La tercera regla: fer esports.
Per a les dones, l'exercici regular és encara més important que practicar esports per a homes. Hi ha molts problemes amb el benestar, l'aparença i la salut que es poden resoldre amb l'ajut d'una gimnàstica física i senzilla. I si participa de forma sistemàtica a la pràctica, les classes ajudaran a restaurar i mantenir una figura esvelta. Així, desferàs l'excés de pes, milloraràs el teu estat d'ànim i el teu benestar.
Quan sentiu que a la feina i a casa, ara i després es molesta amb les coses, intenteu visitar més sovint al gimnàs. Aquelles persones que es dediquen constantment a l'esport, estan menys subjectes a l'estrès diferent.
Segons molts experts, les activitats esportives sistemàtiques ajuden a prevenir el càncer, inclòs el càncer de mama. Aquest argument és suficient per comprar immediatament una subscripció al gimnàs.
Les classes d'exercici regular també afecten la qualitat del sexe i la vostra sexualitat. I aquí, perdó, comentaris innecessaris.
I, al final, cal dir, i molts estudis han demostrat això, l'exercici constant de la condició física perllonga la vida.