Quin és el propòsit d'assistir a un gimnàs? Per descomptat, desfer-se de l'excés i marqueu on us agradaria! Per aconseguir el resultat, heu d'establir un objectiu. Més específic que "aconseguir la perfecció". Per tant, va decidir iniciar classes individuals al gimnàs. Comencem a planificar la conquesta de la figura ideal!
Cal saber exactament on i què no us convé. En els mètodes d'aconseguir t'ajudaràs a l'entrenador, però has d'establir l'objectiu tu mateix. Per tant: el vostre objectiu ha de ser clar i assolible. I és molt important no oblidar-se de la motivació. Fitness és la manera d'aconseguir l'objectiu. Si no teniu cap motivació (per exemple, perd 5 quilos per a un casament o un any nou), llavors el desig aviat anirà, i no hi haurà forces per lluitar contra un mateix. No pensis que hi hagi tant que fer, pensa en el que ja has aconseguit, enorgulleix-te i continu. És important que amb el pas del temps, aquesta lluita s'hagi convertit en un plaer i convertit en un estil de vida. Després de tot, no només es fa més bella amb cada salt, sinó que també és més saludable i el seu estat d'ànim millorarà després de cada visita al gimnàs.
És difícil admetre que l'estat físic és difícil. Serà necessari acostumar-se a la fatiga i al dolor muscular, però aviat passarà, i assistir a un gimnàs es convertirà en un hàbit agradable i esperat per a vostè. Convertiu la forma física en un joc, cal entretenir-se, de manera que les activitats no semblin avorrites i monòtones. Una vegada que passeu la primera etapa de lluitar per la mandra i voler deixar de fumar, se sentirà més atractiu i segur, la vostra visió del món canviarà per a millor. Notaràs que els homes van començar a mirar-te de manera diferent, perquè estàs irradiant energia i salut.
Per obtenir més motivació, estableixi's un objectiu més clar, encara que per començar és insignificant. Però, l'esperat. Considereu la vostra constitució, l'amplada de l'os i la resta dels paràmetres. No oblideu elogiar-se per aconseguir petits objectius, fins i tot si també us motiven perquè continueu assistint a classes al gimnàs. Intenta no perdre classes, però no us oblideu de descansar. La nutrició correcta és important. Escriure un calendari de menjars i fitness. Això hauria de ser una part de la vostra vida, però necessàriament una part agradable i no dolorosa.
Ningú no requereix que renuncieu a alegries dolces o d'altres en la vida en un dia. Simplement feu-ho bé. I creguin-me, l'alegria d'aquest moment portarà molt més quan un petit pastís serà per vosaltres un elogi per un dia difícil, i no només per això. Recordeu la higiene. Les lesions, fins i tot les més petites, i els esports són incompatibles. Si està tallat o ratllat, no importa on, necessiteu tractar la ferida d'antemano i enganxar-lo amb una banda. En cas contrari, hi ha el perill d'infecció. També tots sabem que els mugrons són un lloc molt suau i, a causa de la fricció de la roba, hi ha microcrapes i la pell comença a doler. Podeu evitar això si no utilitzeu roba interior de cotó, però sí sintètic. Cal tenir en compte que es tractava d'un teixit "transpirable" especial. Si aquesta opció no us convé, podeu lubricar els mugrons amb alguna cosa greixosa, com la vaselina.No us oblideu de fer una dutxa després de l'entrenament, només calent, però moderadament càlid. Perquè l'aigua calenta pot portar a la pell seca.
És important recordar que el gimnàs és un lloc públic. D'això es dedueix que en cada simulador hi ha milions de bacteris, així que no netegeu-vos la cara amb les mans, agafeu una tovallola per això. Abans de canviar, assegureu-vos de rentar-vos les mans.
A més, molts visitants als gimnasos pateixen erupcions i acne. Això també és conseqüència de l'incompliment de les normes bàsiques de seguretat. I també és promogut per la humitat, la roba esportiva massa estreta, la suor i molts altres objectes. Aneu amb compte.
Si voleu accelerar l'assoliment de l'objectiu, heu de fer la dieta adequada per a l'alimentació. Substituïu les espurnes de menjars, menjar ràpid per a un àpat complet i recordeu la manca d'aliments pesats a la nit. Creieu-me, el vostre cos us donarà les gràcies. Ara estàs menjant bé, la vostra formació al gimnàs és habitual, ara és hora d'augmentar els requisits. Una vegada més, serà difícil, però ja està acostumat a les complexitats, ara treballa exclusivament en el resultat, ja s'ha acabat l'etapa preparatòria de fitness. Com que amb el temps, la càrrega habitual deixarà de tenir efecte, hauràs de complicar els exercicis i augmentar la càrrega. Aquí el principal és no trencar. Cal anar al final. L'última etapa del condicionament físic és consolidar tot allò anterior. Ara la forma física és part de la seva vida, ja no s'ha preocupat per la manca de pastissos, és important no relaxar-se i continuar amb el mateix esperit. Fitness és vida.