Sobre els pros i contres d'aquest mètode de perdre pes us direm. El sistema alimentari "protaction" us permet menjar en qualsevol moment, quan vulgueu, però només aquells productes que vénen en una dieta predefinida durant 10 setmanes: fruites, verdures crues, ous, plats de llet amb baix contingut de greix, carn magra. Per què està perdent pes? Dieta Protasov, el que es pot menjar - respondrem a aquesta pregunta. Sí, perquè el menú es basa en la restricció dels carbohidrats, que es troben al pa, pastisseria, carn d'alt contingut en calories i fins i tot en tot tipus de iogurt dolç i aromatitzat. Al mateix temps, els productes lactis naturals i els ous proporcionen al cos la quantitat necessària de proteïnes i calci, de manera que "frenar" no fa que les ungles siguin fràgils, la pell s'irrita i el cabell sigui sec. Per cert, al llarg de la dieta, es prohibeix beure alcohol. Però, per limitar-se en un líquid, no és impossible: ha de beure almenys 2 litres al dia. El te i el cafè poden beure en qualsevol quantitat, el més important, sense sucre. Si segueix totes les recomanacions, per tercera o quarta setmana, observarà una clara disminució de pes i l'efecte romandrà durant tres o quatre mesos més. Tanmateix, aquest mètode per perdre pes es recomana que no s'utilitzi més de dues vegades l'any. Entre els cicles regulars de 10 a 11 hi haurà grans descansos. Després de tot, a més dels mèrits (el principal és un cos més estret), hi ha deficiències en la "frenada". La dieta limita la ingesta de proteïnes animals (especialment en les dues primeres setmanes), per la qual cosa no és possible perdre pes a aquells que recentment van tenir una malaltia respiratòria aguda, freqüent, estrès greu. A més, la dieta no és adequada per a persones amb deficiència de lactasa latent o identificada (la incapacitat del cos per a digerir completament els productes lactis). El mateix passa amb els que tenen problemes amb el sistema gastrointestinal: hi ha massa verdures i fruites en el menú, la cel·lulosa i els àcids causen fermentació i irriten la membrana mucosa. El menys indubtable de la dieta també és que prescriu una restricció en els caldos, que només es poden consumir a partir de la quarta setmana. Mentrestant, les parets de l'estómac necessiten consums gairebé diaris de caldos baixos en greixos, ja que tenen efectes calmants sobre els teixits mucosos.
2 setmanes: fruites, verdures.
En les dues primeres setmanes, la dieta restringeix el consum de greixos i ofereix menjar principalment productes lactis baixos en calories (iogurt, kefir, formatge cottage), elaborar amanides de verdures fresques (utilitzar suc de llimona o llet fermentada com a vestir), prendre sucs i menjar fruita, principalment pomes verdes . No obstant això, no es recomana fruites d'alt contingut en calories. Per tant, hem d'oblidar-nos de plàtans, mànecs, albercocs secs, prunes, raïms. Però cada dia es pot menjar un ou cuit.
3-4 setmanes: carn i cereals
A la tercera o cinquena setmana, s'afegeixen petites porcions de carn, peix o aus de corral a les verdures, el quall i les pomes - 250-300 g al dia. Per tant, podeu cuinar sopes, coure o coure aliments. El més important és cuinar amb una petita quantitat d'oli vegetal: no cremós. La proporció de formatge i iogurt en la dieta disminueix progressivament, però hi ha cereals i, per tant, es pot cuinar la farina de llet.
4-5 setmanes: sortir de la dieta
A més d'aquells ja permesos a la dieta, s'hi afegeixen altres aliments prohibits, excepte per al forn i aliments dolços. Per esmorzar, es poden preparar cereals amb llet baixa en greixos. Un altre plat permès és els ous remenats amb formatge i verdures. La sopa es produeix en el peix o el brou de pollastre, i les amanides es condimenten amb oli vegetal o crema agra. La carn fregida o al forn s'ha de menjar en porcions molt petites (150 g), en l'adorn, una mica de verdures. Finalment, podeu provar les postres. Per exemple, fruita fresca amb crema batuda baixa en greixos.