La saviesa corporal o la teoria de la nutrició

El vostre cos, si us preocupa, us dirà quins aliments mengen menjar. Imagineu que heu rebutjat els consells de fora i heu dirigit al vostre propi organisme amb la qüestió de la nutrició i la dieta literàries. Però, com determinar quin és la seva veu interior que us assessora i què és només un hàbit alimentari perjudicial?

En matèria de nutrició, estem acostumats a confiar en consells i recomanacions de les persones que l'envolten. L'arrel d'aquest hàbit s'ha de buscar a la infància, quan no era nosaltres qui va decidir què i quan menjar, sinó els nostres pares. Tanmateix, aquest hàbit viu a nosaltres als 20, 30 i 40 ... Llegim articles i llibres sobre nutrició saludable, observem vídeos i programes sobre aquest tema, però no escoltem el nostre propi cos. I es van imposar francament els estàndards de la nutrició: el temps òptim i la composició de l'esmorzar, el millor moment per dinar i així successivament. Com a conseqüència, confiem positivament en l'assessorament de diversos gurus i experts i confiem plenament en la seva dieta amb ells.

Però trobaràs almenys un expert que sap què i quan necessites menjar específicament per a tu?

Naturalment, no ho trobaràs. Cadascun de nosaltres és únic des dels punts de vista emocionals i genètics. Els nostres cossos són únics, el que significa que la dieta i la dieta també s'han de seleccionar individualment. I la pregunta generalitzada més comuna "Com es menja bé?" És inicialment incorrecta i com solucionar aquest problema? Combina informació des de fora amb les sensacions internes i els desitjos del cos. Hi ha una manera de combinar l'assessorament d'experts i la vostra pròpia saviesa interior és una consciència plena i Desenvolupament de la intuïció del cos Seguint els consells sobre la nutrició conscient, "bomba" la vostra saviesa interior, que s'emmagatzema al vostre ADN durant dotzenes de generacions. El vostre cos us explicarà quins aliments us convien, de la mateixa manera que qualsevol gos sap que necessiteu menjar herba durant la malaltia a la primavera.

Un problema greu: l'entorn extern influeix en els nostres pensaments i sentiments

No solament les persones, sinó també els animals, pateixen la dieta i la dieta imposades: al zoològic viuen unes 3 vegades menys que en la natura, de les quals van ser preses. I tot perquè en general sabien perfectament què menjar i quan. Al zoològic per a ells tot està decidit per l'home. Per exemple, en els micos de la natura no hi ha cap tipus de diabetis ni en el zoològic, ni tan sols com passa. Sembla que, on podria aquesta saviesa interna de l'organisme desaparèixer en les condicions del zoològic? El fet és que els animals, com les persones que es troben en les xarxes de fonts d'informació externes, comencen a confiar només en noves fonts externes de nutrició. Però tornem a la gent. Un exemple comú: la noia va decidir ajustar la seva dieta, va trobar un article que indicava el requisit diari del cos a la proteïna, i va començar a seguir aquest indicador. I després es torna incòmode, l'estómac no funciona com hauria de ser, el cap es divideix ... I, a més d'això, es culpa a ella mateixa, creient que estava equivocada en alguna cosa, alguna cosa està malament amb ella. "L'expert va escriure com menjar bé, però no em surt". Probablement, sóc dolent, equivocat ". I, en realitat, la seva saviesa interior no coincideix amb les receptes de fora. Els materials professionals d'experts són, sens dubte, necessaris, però cal escoltar sempre els sentiments , que mai no serà enganyat. El desenvolupament de la consciència i la intuïció del cos és exactament el que us ajuda a comprendre els problemes d'una nutrició adequada. En casos especials, per exemple, durant l'embaràs, la saviesa interior comença a predominar i és impossible ignorar-lo, però és difícil escoltar quan el flux d'informació ataca per tots els costats, i s'acumula la insatisfacció amb la seva figura i el seu benestar. Quan no esteu satisfets amb la vostra figura, deixeu de confiar en el vostre cos. La noia que vol perdre pes o es desfà de la cel·lulitis no escoltarà la veu del seu cos, que no li agrada, de manera que confiarà en fonts externes d'informació. El fet que cada noia sigui responsable de la seva mascota individual del règim, la dieta i el menjar, moltes vegades ensurts i fins i tot s'uneix. "Resulta que no és suficient per a mi simplement estudiar l'assessorament de professionals, perquè jo mateix haurem de decidir les preguntes més importants sobre la meva nutrició". Molts intenten escapar-se d'això.

I què passa si encara confieu la saviesa interna?

1. Comprendràs per què prefereixes aquests o aquests plats, i finalment pots controlar la teva elecció. Hi ha una idea errònia que si es deixa fer alguna cosa, acabarà consumint dolços en una abraçada amb un sofà. No és així. Un organisme sa no demanarà plats nocius. Sí, el nostre cos és capaç de digerir els aliments bons i dolents en un estat sa. Però el cos no vol fer-se pesat o malalt. L'organisme aspira a la condició més saludable. Tanmateix, els factors externs i les característiques dels brots palpables, que es veuen afectats per aliments dolços, salats o picants, controlen els nostres desitjos alimentaris. Aquest és un punt important quan haureu d'entendre per què voleu menjar aquest o aquell producte: la veu interna que us ha motivat o la raó en els desequilibris psicològics o d'altre tipus? Les preferències dels aliments s'han de passar a través del filtre perceptual: els avantpassats distants usen això? Van menjar alguna cosa així en el seu temps? Una resposta negativa significarà que, evidentment, aquesta no és la saviesa interior que et demana, sinó una altra cosa. Quan la propera vegada que el cos us sol·liciti una galeta, feu la pregunta: ¿el vostre antic ancêtre menjava galetes? Aquesta consciència ajudarà a entendre quina és la raó d'aquests desitjos no saludables.
2. I el més important és que a causa de la consciència, tindreu temps entre un impuls poc saludable i la seva satisfacció. La consciència és igual a l'atenció, la presència, durant la qual no intentes comprendre ni comprendre alguna cosa, sinó el contrari: simplement observes la reacció del teu cos. Quan una vegada més voleu beure cafè o menjar dolçor, la consciència interior ajudarà a pausar i a especular. Durant aquesta pausa, decideix seguir la veritable crida del teu cos o sucumbrar la temptació externa que et controla gairebé tota la teva vida. Si no és per a aquesta pausa, reaccionaria instantàniament. Només llavors, després de l'acció, ens adonem que menjava alguna cosa nociu, ens començava a culpar, deixem de confiar en nosaltres mateixos. Hi haurà una pausa: hi hauria una elecció informada. Els científics confirmen que la nutrició conscient ajuda a reduir les mides de la porció, i el plaer de menjar augmenta. I el que és més important, hi ha confiança entre el cos i la ment. El cervell i el cos són socis que estan destinats a estar sempre junts. No obstant això, estem acostumats a alimentar el cos, centrant-nos en els nostres pensaments, mirant el monitor o telèfon intel·ligent, apresurant-los, sense prestar atenció al gust i a les sensacions. Cal desenvolupar la consciència. En això és com un múscul. Com més sovint l'apliqueu, més fort us convertireu. Una dieta conscient no és suficient per saber-ho, cal practicar-la amb regularitat.

Estàs preparat per canviar la teva relació amb el menjar i el cos? Avui podeu unir-vos a milers de dones que ja han experimentat el nostre programa gratuït "Rainbow on a Plate". Després del pas, aprendreu a escoltar i confiar en el vostre cos i, al mateix temps, obtenir un coneixement complet de la nutrició adequada. Feu clic a l'enllaç i uniu-vos-hi per complet de forma gratuïta.